-
- Konu Sahibi Handandandan
- #451.061
Hoş buldum. Memnun oldum Hatice ben de Zeynep. Meleklere selamlar
Hoş buldum. Memnun oldum Hatice ben de Zeynep. Meleklere selamlarP PhobeeKendinin en iyi hali ol yeni arkadaslar gelmiş hosgelmis.
Kızlar ben Hatice 30 yaşındayım 3 kızım var diyet yapmaya çalışıyorum bir süredir.
Kacirdigim başkaları varsa sizlerde hosgeldiniz
bristish shorthair die muhtemelen i. en beslemelik onlar zatenAyy bende annemlerdeyken 2kedimiz vardi evlendik evleneli alasm var ama bueda kimsemiz yok biyere gitsen kime vericez falan diye hep kaliyor, en son gecen yaz sonu esim isten gelirken cins bi kedi görmus sokak kedileri iyice ürkütmüsler saklanmis korkmus belli getirmis eve oglumda cok sevdi yanina yatiyordu onla konusuyodu. Buldugu yerlere yakin sorusturdk sahibinu buldk uzuldm sonra gidince 1 gün kalmisti oysaki sonra esime israr ettim o cinslerden istedm ama yavrular 3-4 binden basliyormu :/
inş bakalım. fenayımHaklısın cnm pes etmiyorm ama emeklermin karsiligni göremeyince üzülüyorm.
Yaa kiyamam insallah biraz toparlar bulantilar felan gecer cnm cok yakinda
gel gel nolursa olsun yine gelkuzum bu haftasonum nasıl geçti inan bilmiyorum, çok yorucu, çok bunaltıcı, çok yoğundu
gelemedim buraya da
mikemmelsin bebişimKizlar Gunaydin,
once bildirim yapayim sonra dunku menumi paylasamamistim onlari paylasicam. Alintilarada sonra gun icinde donucem.
cuma 69.10
bugun 68.95
fark -150
ben foto cekemiyorum cekene kadar sayi kayboluyor o yuzden uygulamadan ekran goruntusu atiyorum. zaten gun saat yaziyor ustte (03/07 yani 7 mart)
fazla küsme kalorili oluyorkizlar selam,
Dun esimle küsüştük, aksma kadar konsumadi benimle o yuzden gelemedim sonradan buraya. Neyse aksam baristik bana baris dali niyetine paskalya cikolatasi verdi o yuzden menumde 2 kare cikolata dengi cikolata var bugun :) neyse sukur baristik en azindan. Ben aramizda azicik bir kirginlik bile oldugunda boyle dunyadaki her seyin sonu gibi hissediyorum. Allah herkesin yuvasindan mutlulugu huzuru eksik etmesin
6 Mart Cuma
11:00 1 kahve
13:00 1 elma 1 kase yogurt ustune tarcin 10 badem
16:00 1 kahve 1 tk hindistan cevizi yagi 10 badem
19:00 1 kase mercimek corbasi 1 buyuk kase yagsiz tuzsuz salata
20:30 2 fincan kiraz sapi cayi
21:00 2 tane paskalya cilolatasi (2 kare sutlu cikolata gibi boyutu)
su 3,5 lt
Spor Leslie yaptim 1 saat, 1 saatte 5 mil yaptirdi epey tempoluydu.
verilmeyecek bi kilo değil canım üzülme başlaGüncel kilom 71.8hiç bu kadar beklemiyordum çok üzgünüm çok
hadi vira bismillahGünaydin canlarr, bugun tartida eksi gördm sükür ve isvec diyetine basladm yapabildgm kadar yapcm alternatifleri kullanarak umarm güzel gider
Cuma kilom: 76.6
Bugun kilom: 76.1
Fark -500gr
bu aralar her şey biraz tepe taklakNe zaman girmiştim en son kkya hatırlamıyorum canim. Diyet moduna bir türlü giremedim öyle olunca da buraya da girmiyorum.
Mide bulantin çok mu oluyor canim. Kalp atışını duydunmu minnakin.
Bı ara sanki kızını memeden ayiriyordun okumuştum öyle bişey nasıl geçti süreç biraz gece uykuları düzene girdi mi
yaz yaz, bugun yorum yapmayiz senin menune, sen kendi kendine farkina varirsin zaten :) baslayalim yakaladigimiz yerden tutalim ipiİpin ucu nerelerde bir bilsen
Ben baya baya kıtlıktan çıkmış gibiyim çok fena oldum. Bı bayram hedefim vardı hedeften koşar adımlarla uzaklaşıyorum.
Ama haklısın ins bugünden itibaren menümü yazayım. Kahvaltıda yediklerimi nasıl hangi yüzle yazacaksam
canim pkos teshisi icin regl oldugun zaman karindan ultrason yapilmasi lazim, yoksa anlasilmiyor. benimde teshis kinmasi senin dedigin gibi oldu biri yok yaa oyle bir sey dedi biri var dedi, sonra tanidik iyi bir hekimle gorustum, o regl oldugun hafta gel bakalim dedi oyle cikti ortaya.Çok değerli bilgiler bunlar teşekkür ederim. Ya pcos var mı bilemiyorum. Birkaç kere doktora gittim. Biri ultrasonla baktı pcos var dedi. Başka doktor baktı yok öyle bir şey gayet normal dedi. Hormon değerlerim de normal gibi. Her ay reglim bir hafta kadar gecikiyor. Benim döngüm bu şekilde mi yoksa anormallik mi var bilemiyorum hiç. Ama adamakıllı gidip muayene olacam çocuk denemeden önce.
yaa britishler kendini hic sevdirmiyorlar, ragdoll alinn onlar tam gelip sirnasmalik kediler, ama evet pahalilarbristish shorthair die muhtemelen i. en beslemelik onlar zaten. bi ara baya araştırdım sonra vazgeçtim
inş bakalım. fenayım
gel gel nolursa olsun yine gel
mikemmelsin bebişim
fazla küsme kalorili oluyor
verilmeyecek bi kilo değil canım üzülme başla
hadi vira bismillah
bu aralar her şey biraz tepe taklakbu kadar zorlandığımı unutmuşum hamilelikte yoksa bi daha düşünürdüm
meme kısmını bitirdik sayılır. ara ara minik krizler olabiliyor ama geçti sayılır şükür. tabi bu bahaneyle öğle uykularını da bıraktı zilli
menun geri donus menusu olarak fena degil, aralara biraz yagsiz tuzsuz salata serpersen daha cok doyurucu olur ve sindirimi kolaylastirir canimHayırlı aksamlar hanımlar
Hemen toparlanmam lazım çok gevsedim.
11.30
Bir büyük kase yoğurt
12.00
Yarım elma, bir avuç kadar soslu mısır, bir biskuvi
16.00
Türk kahvesi az şekerli
17.30
Bir tabak sarma dolma
İki b ayran
Bir parça tavuk 2 dilim patates
Yarım dilim ekmek
Az şekerli çay
Bi tabak sarma mıHayırlı aksamlar hanımlar
Hemen toparlanmam lazım çok gevsedim.
11.30
Bir büyük kase yoğurt
12.00
Yarım elma, bir avuç kadar soslu mısır, bir biskuvi
16.00
Türk kahvesi az şekerli
17.30
Bir tabak sarma dolma
İki b ayran
Bir parça tavuk 2 dilim patates
Yarım dilim ekmek
Az şekerli çay
gel gel son zamanlarin en aktiflerinden biri benim, ilk sayfadaki forumdna kendink tanit biraz tanis olalim :)Merhaba kızlar ben de gruplar la kilo vermiştim
Yeniden başlamak istiyorum aktif bi grup olursak spor yaparım rutin
Ayyy ne tatlısın işte aradığım kan bulundugel gel son zamanlarin en aktiflerinden biri benim, ilk sayfadaki forumdna kendink tanit biraz tanis olalim :)
Ben Berrin, 35 yasindayim, Hollanda'da yasiyorum, 4.5 sene once goctuk buraya. Evliyim, henuz cocugum yok, 2 kedi var. Proje yonetim uzmaniyim, burad abir bankada calisiyorum. Simdilik evden calisiyorum ayda birkac kere ofise gidiyorum bazen. 75-76 kilo ile basladim. Ama asil 1 subatta basladim yeniden o zaman 74.95 idim. bu sabah itibari 68.95 im :) ben diyetisyen ile zayifliyorum ama burada daha once kendi basima 10 kilo vermistim 9. takimla. Bu sefer diyetisyenle baslayinca kosarak buraya da geldim ki menu paylasip, kendimi disiine edeyim. Ben de neredeyse her gunnspor yapiyorum artik. Beraber veririz kilolari hic merak etme
HoşgeldinAyyy ne tatlısın işte aradığım kan bulundumenü paylaşırım her gün ve koşu bandım ve eliptik im var günlük spor yaparım birlikte yola cıkarsak
Farkındalık önemli ki veririzMalesef canım
Öyle canım, inşallah yarın baslicam.Farkındalık önemli ki veririz
İstemesek yemeyiz
Yarın yeni başlangıç yaparız
kilon cek degilmis burada cok rahat verirsin onuBen vorones
Vero derdi kk halkı bana
Biri 6 biri 4bucuk yaş oğlum var
163 boy 60.6 kilom var
Bugünki tartı
Hedef56
cay saati biraz yuklu olmus sanki miktarlari tam yazamissin gerci ama her birinden birer ikiser yesen de o bile cok gibiMenü bildirim
Sabah
3 çeri domates
1 haşlama yumurta
2 dilim peynir yeşillik
Ara
2 fincan kahve 2 sunta bisküvi 1 hurma
Akşam 18.00
4 kaşık erişte
1kase mercimek çorba
Yarım tabak yeşil fasulye yumurtalı kavurma
1dilim ekmek ayran
Cay saati
2 hurma
leblebi
Çekirdek 1 bisküvi üzüm biraz
Spor yapcam birazdan ama regl de var karnım agrıyor 40 dk eliptik niyetindeyim
Çok memnun olduk :) bende de insülin direnci var doktor bugün takviye yazdı ama daha almadım bu polikinattan bende edineyim inanılmaz çok acıkıyorummaaa cok mantikli cebime koyayim bak belki calisir o zaman iyi soyledin bunu denicem
Simdi sorularina hemen cevap vereyim
1- kediler tuy dokuyor bizimkiler bir de uzun tuylu o yuzden elektrik supurgesi cok onemli, bende dysonin kablosuzu var ayrica da robot supurge var xiaominin. Evimde de neredeyse hic hali yok ( alerjigiz zaten diye). Bizim evde haftada 1 kiyi bucak temizlik oluyor koltuk supurme, toz alma falan. Onun disinda ayrica 2 gun de robot supurgeyi calistiriyorum ben. Benim kediler uzun tuylu ama inan kocam daha cok tuy dokuyor ahahah zaten kedi alalim kararimdaki en etkili seylerden birisi buydu. Nasilsa evde tuy doken birisi var kedininki ne olacakkiydi :) Ama ben suanki supurgelerimi alamdan once ortala bi elektrik supurgem vardi agliyordum resmen. Evi supurdugumde bile hala tuyler ortalikta kaliyordu.
2- kedi masrafli bir sey burada sigorta yaptiriyoruz, bizim gibi saglik sigortasi var onlarin da. Ama sigorta yaptirmiyorsan - ki Tr de boyle bir secenek yok- ayni cocuk gibi saglik sorunlari olabiliyor ve masrafi yuksek olabiliyor. Kedi sahiplenmeden butcesini de dusunmek lazim. ayni sekilde mamasi, kumu vs de var ama o her yerde var zaten. Yani kedidir saglik masrafi ne olur diye dusunmeyin allah korusun ufacik bri seyde bile bir suru masraf cikabiliyor.
3- Kediler evde yalniz kalabiliyorlar, eger birisi gelip mamasina suyuna kumuna bakabilecekse arkadaslarinizdan komsunuzdan, her gun ya da 2 gunde bir biri gelip ihtiyaclarini kontrol edip 15-20 dakikada kediyle oynarsa hic sorun yasamazsiniz biz bu sekilde 2-3 haftalik tatillere gidiyoruz. Kediler yasadiklari yere baglaniyorlar o yuzden bulunduklari yerde gelip birisi bakabiliyorsa onlar halinden memnun kalirlar.
4- kedi dediginizde bir miktar ilgi bekleyen bir can. Yani her gun onunla biraz oynamaniz, onu sevmeniz, mamalarini kontrol etmeniz, kumunu temizlemeniz, her hafta/ bazen haftada birkac kez duzenli taramaniz, disini fircalamaniz, tirnaklarini kesmeni lazim. Aylik/3 aylik ic dis parazitlerini yapmak gerekiyor. Turkiyede nasil bilmiyorum ama burada bu saydiklarimin hepsini biz kendimiz yapiyoruz.
Ben cocuklar cok kucukken cocuklar istedigi icin kedi alinmasi taraftari pek degilim. Ya once kediyi alinmali ve cocuk sonra dunyaya gelmeli (burada annenin gebelikle ilgili sorunla karsilasmamasi ve kedinin bebekten buyuk olmasi lazim bunu ayrica anlatirim bir ara sebeplerini isterseniz) ya da cocuklar kedinin ihtiyaclarini karsilayabildigi yastayken kedi sahiplenilmeli, cocuk kendi basina kedinin kumunu temizleyebilir, mamasini kontrol edebilirse. Bu yaptigim arastirmalarin sonucunda vardigim en mantikli sonuc.
Umarim yardimci olmusumdur :)
pes etme gerekirse bir diyetisyene danis, kan degerlerine falan baktir.
Hos geldin. Ben de Berrin, 35 yasindayim, hollanda'da yasiyorum. Bir bankada proje yonetim uzmani olarak calisiyorum. Ben de 75-75 kiloyla diyete basladim sabah itibari ile 68.95 i gordum :) Burada hep birlikte verecegiz insallah kilolarimiiz :)
Canim menun cok guzel, aksam biber dolmasinin yanina yogurt ekleyerek protein alimini ve yag yakimini artirabilirsin. Genel bilgi paylasmak adian soyeldim yoksa bu haliylede cok guzel menun. Bir de cok tatli istegin varsa krom tablet i onerebilirim. Bu soyledigin asiri tatli istegi insulin direncinin gostergesi. Bana diyetisyenim onerdi krom pikolinat tablet, gunde 200 lugunden 1 tablet aliyorum ben her gun. Benimde pkos dan dolayi asiri bir tatli istegim oluyordu. Kesinlikle dizginlememe yaradi. Uzum tabiki ye bunu uzum yedigin ici ndemiyorum zaten kanim dusuk demissin onlari ye ama o asiri tatli istegine cozum olabilir diye seninle bu bilgiyi paylasmak istedim. Bir de meyvelerin yanina birkac kuru yemis ya da 1 cay bardagi sut / 1 bardak ayran vb eklersen kana sekerin karisma hizini dusurmus olursun boylece insulin inis cikisin az olur.
yaa dun sabahtan kustu bana, ufacik sey buyudu buyudu dag oldu. Butun pazari yedik oyle, sukur ki aksam tatliya bagladik :)
Ayy tebrik ederim, yaa isvec diyeti vs beni hep korkutmustur. Dikakt et kendine. Onemli olan saglikli kilo vermek. Bence boyle genel gecer diyetlerdense bi diyetisyene danis derim ama tabi sen bilirsin :)
Mesajların ve desteğin için çok teşekkür ederimcanim senin bilgielrini asagiya kendim icin kopyaladim ona gore yorumumu simdi buraya yazacagim.
birincisi kilona hiiic uzulme ben de 75-76 ile basladim, hormonal rahatsizligim olmasina ragmen bu sabah itibari ile 68 i gordum. Ama onemli olan bir yerden baslamak. Bence gec kalmamissin birlikte pit pit vericez o kilolari. Yaza bakacaksin aman tanrim bu kilolari ben mi verdim :)
simdi oncelikle insulin direnci icin bir sey kullaniyor musun? kullaniyorsam krom pikolinati arastirip almani oneririm. Bana diyetisyenim onerdi. Bende polikistik over sendromu var ve bu insulin direncide yapiyor. Ayni zamanda kilo vermemi zorlastirip almami dakolaylastiriyor. Tam bir pislik kendisi ahah . Neyse ozetlem krom benim cok isime yaradi 200 lukten gunde 1 tabler kullaniyorum ben. bir arastir aklina yatarsa sende dene derim.
Yag yakmak icin ekstra takbiye istersen sabahlari ac karnina corek otu yagini onerebilirim. Bu da diyetisyenimin tavsiyesi, bizim gibi vucudu direnclilere yardimci oluyor. Onu sabahlari ac karna 500lukten iki tane olarak kullaniyorum.
benim de esim sebze yemez, ancak et. Ama aslinda insulin direncin varsa bizim gibiler icin bol protein az karbonhidratli ogunler daha saglikli zaten. Sebzeyi de farkl isekillerde menune katmaya calisiriz benim menulerden esinlenebilirsin :)
Zaten daha once 5. takimda yarismissin, o zaman buranin mantigina zaten hakimsin :) Burada birlikte cok guzel kilo verecegimize eminim. Ben bugun firsat bulunca bana yardimci olan hayatimdaki ufak degisikliklerin etkisini yazicam ayrica onlarda ipucu olabilir sana/ hepimize
9.TAKIM KATILIM FORMU
ADINIZ: Gamze
YAŞINIZ: 28
BOYUNUZ: 1.58
KİLONUZ: bakmadım yarın sabah bakıcamgüncellerim
HEDEF KİLONUZ: 55
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
ÇOCUK SAYINIZ/ YAŞLARI: yok
EMZİRİYOR MUSUNUZ: hayır
MESLEĞİNİZ: Öğretmenim
ŞU ANDA ÇALIŞIYOR MUSUNUZ: evet
DAHA ÖNCE BAŞKA TAKIMDA BULUNDUNUZ MU: evet 5. Takım
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR MI: insülin direnci vitamin eksiklikleri vs
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: güzel görünmek, sağlıklı olmak
KİLO ALMA GEÇMİŞİNİZİ ANLATIR MISINIZ: Evlenince biraz saldım zaman zaman bunalımlara girdim ondan 60 kilo falandım 68-69 oldum geçen yıl 62 lere düştüm sonra tekrar aldım
BİZE KENDİNİZDEN BAHSEDER MİSİNİZ: Sıkıldıkça yemek yeme huyum var . Eşimde sebzeden nefret eder evde sürekli sağlıksız yemekler oluyor
TAKIMDA MOTİVASYON SAĞLAMAK İÇİN NE YAPABİLİRSİN: Aktif olurum.Tabak paylaşımı yapabilirim
krom pikolinat ben cok faydasini gordum. Bende solgarinki var diyetisyenim fiyati daha uygun diye kendisi turkiyede ocean marka kullaniyor. Gunluk dozu 200 lukten 1 tane, ben o sekilde kullaniyorum, uzerinde 3 tane yaziyor ama sen ona aldirma 1 ile basla kendini takip et :)Çok memnun olduk :) bende de insülin direnci var doktor bugün takviye yazdı ama daha almadım bu polikinattan bende edineyim inanılmaz çok acıkıyorumm