- Konu Sahibi Handandandan
- #1.741
İyi geceler arkadaşlar
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
9.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Handandandan
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi Handandandan
- #1.742
Benim bugün pek iyi geçmedi özellikle akşam dayanamadım. Moralim de acayip bozuk yarın inşaallah iyi bir menu yapabilir ve yazarım. Küçüğüm gece 3-4-5 sürekli uyandı büyüğüm 6-7-8 velhasıl gece uykusu çöp oldu eşim bütün gün acayip gergindi küçüğüm huzursuz büyüğüm aksi ve ben yine çikolata filan dadandim. Bu sefer kendime de kızdım neden yiyiyorum diye bakalım hayırlısı
- Konu Sahibi Handandandan
- #1.743
29 mayıs
11:00
2 tavada yumurta
2.3 dilim karpuz
1 kk peynir
2 zeytin
Domates
Salatalık
Sivri bıber.
20;00
4 kofte
1 bardak ayran
Su :2 lt
Spor. 1 saat yuruyus 180 puan
UcanSupurge
11:00
2 tavada yumurta
2.3 dilim karpuz
1 kk peynir
2 zeytin
Domates
Salatalık
Sivri bıber.
20;00
4 kofte
1 bardak ayran
Su :2 lt
Spor. 1 saat yuruyus 180 puan
UcanSupurge
- 17 Haziran 2017
- 4.052
- 14.624
- 208
- Konu Sahibi Handandandan
- #1.744
29 Mayıs cuma
Sabah 9.30
2 has yumurta
1 salatalık
3 hindi füme
2 zeytin
1 dilim kaşar
12.30
1 avuç kiraz
2 minik nektarı
3 yeşil erik
19.00
1 tabak bol sebzeli bulgur pilavı
Sus biber turşusu
1 bardak ayran
1 salatalık
Su 1.5
4 bardak bitki çayı
15 dk Leslie 45 p
UcanSupurge
Sabah 9.30
2 has yumurta
1 salatalık
3 hindi füme
2 zeytin
1 dilim kaşar
12.30
1 avuç kiraz
2 minik nektarı
3 yeşil erik
19.00
1 tabak bol sebzeli bulgur pilavı
Sus biber turşusu
1 bardak ayran
1 salatalık
Su 1.5
4 bardak bitki çayı
15 dk Leslie 45 p
UcanSupurge- 27 Kasım 2019
- 5.691
- 27.469
- 548
- 37
- Konu Sahibi Handandandan
- #1.745
29 Mayıs cuma
Sabah 08.00
2 h.yumurta
2 dilim ekmek
Domates salatalik
1 küçük dilim ekmek
Ara
Sade t.kahvesi
1 avuç k çekirdeği
1 kayısı
Akşam 18.00
1 tabak et haşlama
3 kaşık bulgur
Salata
Su 2 litre spor yok
Sabah 08.00
2 h.yumurta
2 dilim ekmek
Domates salatalik
1 küçük dilim ekmek
Ara
Sade t.kahvesi
1 avuç k çekirdeği
1 kayısı
Akşam 18.00
1 tabak et haşlama
3 kaşık bulgur
Salata
Su 2 litre spor yok
- Konu Sahibi Handandandan
- #1.746
Dünkü menüm
Beslenme
9.30 Kalkış
8 adet bamya tohumlu 500 ml su
10.00
7 zeytin 1 incir
10.30
1/4 simit
Zeytin peynir domates salata
14.30
1 fincan Türk kahvesi
2 hurma
16.30
1 kase yogurt
17.30
7 zeytin 1 incir
19.30
1 kepçe mercimek çorbası
6 YK taze fasulye kıymalı
4 YK pilav
Salata
22.00 den sonra ...
Çay
Abur cubur
2,5 litre su
Beslenme
9.30 Kalkış
8 adet bamya tohumlu 500 ml su
10.00
7 zeytin 1 incir
10.30
1/4 simit
Zeytin peynir domates salata
14.30
1 fincan Türk kahvesi
2 hurma
16.30
1 kase yogurt
17.30
7 zeytin 1 incir
19.30
1 kepçe mercimek çorbası
6 YK taze fasulye kıymalı
4 YK pilav
Salata
22.00 den sonra ...
Çay
Abur cubur
2,5 litre su
- Konu Sahibi Handandandan
- #1.747
30 Mayıs Cumartesi
12.00
3 ince dilim tam buğday ekmeği
Lor domates biber mantar maydanoz karışık salata
Çay
14.00
Türk kahvesi 2 parça bitter
16.00
3 dilim karpuz
18.00
1 kepçe mercimek
2 sinitzel
1 tabak taze fasulye kavurması yoğurtlu
2 lt su
12.00
3 ince dilim tam buğday ekmeği
Lor domates biber mantar maydanoz karışık salata
Çay
14.00
Türk kahvesi 2 parça bitter
16.00
3 dilim karpuz
18.00
1 kepçe mercimek
2 sinitzel
1 tabak taze fasulye kavurması yoğurtlu
2 lt su
- 8 Mart 2012
- 895
- 3.292
- 313
- Konu Sahibi Handandandan
- #1.748
30 Mayıs Cumartesi
11:30
2 haşlanmış yumurta
1 domates ve salatalık
17:00
Haslanmis et ve bol yeşil salata
2lt su aksama yine içerim.
Birazdan yürüyeceğim icin sporu sonra yazacağım
11:30
2 haşlanmış yumurta
1 domates ve salatalık
17:00
Haslanmis et ve bol yeşil salata
2lt su aksama yine içerim.
Birazdan yürüyeceğim icin sporu sonra yazacağım
- 27 Kasım 2019
- 5.691
- 27.469
- 548
- 37
- Konu Sahibi Handandandan
- #1.749
30 Mayıs cumartesi
Sabah 08.30
2 h.yumurta
1 küçük dilim ekmek
Domates salatalik
1 dilim peynir
Öğle 12.30
1 kaşık menemen
1 dilim ekmek
4 kaşık yoğurt
Ara
Sütlü türk kahvesi
Yarim avuç k.cekirdegi
Akşam 18.30
Beli bükük (1 patlican, 2 biber)
1 kase yoğurt
Su 2 litre
Sporum yine akşama kaldi yapinca yazacağım.
Sabah 08.30
2 h.yumurta
1 küçük dilim ekmek
Domates salatalik
1 dilim peynir
Öğle 12.30
1 kaşık menemen
1 dilim ekmek
4 kaşık yoğurt
Ara
Sütlü türk kahvesi
Yarim avuç k.cekirdegi
Akşam 18.30
Beli bükük (1 patlican, 2 biber)
1 kase yoğurt
Su 2 litre
Sporum yine akşama kaldi yapinca yazacağım.
- 29 Mart 2015
- 20.192
- 101.422
- 598
- Konu Sahibi Handandandan
- #1.750
29 Mayıs Cuma
11:00=== 3 haşlama yumurta
3 adet ceviz
1 yk kekik salatası
Domates, salatalık, biber
17:00=== 2 adet kuru dolma (kıyma, bulgur)
1 adet biber dolma
1 adet yaprak sarma
2 kase cacık
Su=== 2 lt
Spor=== 60 dk bantta yürüyüş *180 puan
60 dk kol lastiği ile egzersiz *180 puan
UcanSupurge
360 puan
11:00=== 3 haşlama yumurta
3 adet ceviz
1 yk kekik salatası
Domates, salatalık, biber
17:00=== 2 adet kuru dolma (kıyma, bulgur)
1 adet biber dolma
1 adet yaprak sarma
2 kase cacık
Su=== 2 lt
Spor=== 60 dk bantta yürüyüş *180 puan
60 dk kol lastiği ile egzersiz *180 puan
UcanSupurge
360 puan
- 29 Mart 2015
- 20.192
- 101.422
- 598
- Konu Sahibi Handandandan
- #1.751
30 Mayıs Cumartesi
10:00=== 3 yk kabaklı yumurta
3 adet ceviz
1 yk kekik salatası
Domates, salatalık, biber
17:00=== 1 kase kabak yemeği
1 adet biber dolma
2 kase cacık
2 adet minik kuru soğan
Su=== 2 lt
Spor=== 60 dk bantta yürüyüş *180 puan
60 dk kol lastiği ile egzersiz *180 puan
UcanSupurge
360 puan
10:00=== 3 yk kabaklı yumurta
3 adet ceviz
1 yk kekik salatası
Domates, salatalık, biber
17:00=== 1 kase kabak yemeği
1 adet biber dolma
2 kase cacık
2 adet minik kuru soğan
Su=== 2 lt
Spor=== 60 dk bantta yürüyüş *180 puan
60 dk kol lastiği ile egzersiz *180 puan
UcanSupurge
360 puan
- 2 Şubat 2017
- 1.052
- 3.203
- 133
- Konu Sahibi Handandandan
- #1.752
30 mayıs cumartesi
12.00
2 tane kıymalı poğaça
kıymalı omlet 1 yumurta ile(dünden poğaça içi için kalan kıymaydı çöp olmasın diye yedim)
16.30
tereyağlı tarçınlı türk kahvesi
1 dl. mozzarella peynir
1 tane susamlı çubuk kraker
18.30
1 kase havuç çorbası
1 kase barbunya yemeği
yarım kıymalı poğaça( bebeğimin yarımıydı)
1.5 lt su
12.00
2 tane kıymalı poğaça
kıymalı omlet 1 yumurta ile(dünden poğaça içi için kalan kıymaydı çöp olmasın diye yedim)
16.30
tereyağlı tarçınlı türk kahvesi
1 dl. mozzarella peynir
1 tane susamlı çubuk kraker
18.30
1 kase havuç çorbası
1 kase barbunya yemeği
yarım kıymalı poğaça( bebeğimin yarımıydı)
1.5 lt su
- 13 Haziran 2019
- 10.081
- 46.901
- 598
- Konu Sahibi Handandandan
- #1.753
30 mayis cumartesi
11.00
Yumurtali patates kavurma 1 tabak
Salatalik
Domates
Biber
1 dlm peynir
16.00
Sade kahve
1 kare bitter
17.30
9 10 tane cilek
19.00
1 tabak yesil fasulye
Salata
1 kase yogurt
Su 2.5 litre
11.00
Yumurtali patates kavurma 1 tabak
Salatalik
Domates
Biber
1 dlm peynir
16.00
Sade kahve
1 kare bitter
17.30
9 10 tane cilek
19.00
1 tabak yesil fasulye
Salata
1 kase yogurt
Su 2.5 litre
- 2 Şubat 2017
- 1.052
- 3.203
- 133
- Konu Sahibi Handandandan
- #1.754
spor da yaptım onu da ekleyim
50 tane ip atlama (10 puan)
69 dakika yürüyüş (69 puan)
50 tane ip atlama (10 puan)
69 dakika yürüyüş (69 puan)
- Konu Sahibi Handandandan
- #1.755
30 mayıs
20:00
1 tabak taze fasulye
2 yk bulgur pilavı
Su 3 lt
Spor 45 dk leslie 135 puan
UcanSupurge
20:00
1 tabak taze fasulye
2 yk bulgur pilavı
Su 3 lt
Spor 45 dk leslie 135 puan
UcanSupurge
- 31 Ekim 2013
- 21.337
- 71.528
- 798
- 40
- Konu Sahibi Handandandan
- #1.756
30.05 cumartesi
10.30
Tam buğday ekmeğiyle sucuklu tost
1 tk labne
1 çk reçel
3 zeytin
17.30
Büyük bir kase ton balıklı salata
1 kepçe ezogelin çorba
Su: 2 lt
10.30
Tam buğday ekmeğiyle sucuklu tost
1 tk labne
1 çk reçel
3 zeytin
17.30
Büyük bir kase ton balıklı salata
1 kepçe ezogelin çorba
Su: 2 lt
- 17 Haziran 2017
- 4.052
- 14.624
- 208
- Konu Sahibi Handandandan
- #1.757
30 Mayıs cumartesi
9.30
2 yumurtalı melemen in 2/3 si
1 salatalık
3 hindi füme
1 kk kaşar
2 dilim tam tahıllı ekmek
15.30
1 avuç kiraz
1 küçük nektari
3 erik
18.00
1 büyük kase tarhana çorbası
Yarım dilim tam tahıllı ekmek
Yarım salatalık
1 avuç içi leblebi
Su 1.5 L
2 bardak bitki çayı
9.30
2 yumurtalı melemen in 2/3 si
1 salatalık
3 hindi füme
1 kk kaşar
2 dilim tam tahıllı ekmek
15.30
1 avuç kiraz
1 küçük nektari
3 erik
18.00
1 büyük kase tarhana çorbası
Yarım dilim tam tahıllı ekmek
Yarım salatalık
1 avuç içi leblebi
Su 1.5 L
2 bardak bitki çayı
- 9 Mayıs 2015
- 1.329
- 5.274
- 158
- 33
- Konu Sahibi Handandandan
- #1.758
30.05.2020
12:30
sade filtre kahve
15:30
5 küçük erik
1 avuç kiraz
16:30
4 kinoa çörek otlu bisküvi üstüne labne pulbiber
1 bardak yeşilçay
20:30
1 porsiyon bulgur pilavı fırında köfte, patates , domates, biber
21:30
sade soda
su:2lt
spor: yarım saat sonra yapıp yazacağım
UcanSupurge
12:30
sade filtre kahve
15:30
5 küçük erik
1 avuç kiraz
16:30
4 kinoa çörek otlu bisküvi üstüne labne pulbiber
1 bardak yeşilçay
20:30
1 porsiyon bulgur pilavı fırında köfte, patates , domates, biber
21:30
sade soda
su:2lt
spor: yarım saat sonra yapıp yazacağım
UcanSupurge
- Konu Sahibi Handandandan
- #1.759
30 mayıs cumatersi
10.30
4 kucuk anne koftesi
Bir dilim peynir
Domates salatalık
Yarım dilim tb ekmek
17.00
3 sıkım mercimek koftesi
20.00
Tavuk ızgara
Salata
Buyuk barsak ayran
Su 2 yı gecmıs tir
Spor sonra ekleme yapıcam
10.30
4 kucuk anne koftesi
Bir dilim peynir
Domates salatalık
Yarım dilim tb ekmek
17.00
3 sıkım mercimek koftesi
20.00
Tavuk ızgara
Salata
Buyuk barsak ayran
Su 2 yı gecmıs tir
Spor sonra ekleme yapıcam
- Konu Sahibi Handandandan
- #1.760
30 mart cumartesi
11.00
2 wasa (58 kaloriydi toplam)
2 yumurtadan 5 6 dlm sucuklu
kk peynir
bol yesillik
15.00
2 dlm ekmek
2 3 dlm sucuk
yesillik
2yk yesil fasulye
yesillik
gunu erken kapattim ama acikinca 1 avuc kuruyemis yedim
su 2.5lt
spor yaptima ama adim olarak hesapladim
11.00
2 wasa (58 kaloriydi toplam)
2 yumurtadan 5 6 dlm sucuklu
kk peynir
bol yesillik
15.00
2 dlm ekmek
2 3 dlm sucuk
yesillik
2yk yesil fasulye
yesillik
gunu erken kapattim ama acikinca 1 avuc kuruyemis yedim
su 2.5lt
spor yaptima ama adim olarak hesapladim
