Popüler Konu LenaG ile MasterFit

arke · Bugün 21:41

nilsub123 .!.:
ADINIZ: ( isteğe bağlı )

YAŞINIZ:33

BOYUNUZ:160

KİLONUZ:63.2

HEDEF KİLONUZ:50

MEDENİ DURUMUNUZ:evli

MESLEGINIZ:müdür yardımcısı

ÇOCUK SAYISI:2

KİLO ALMA NEDENİNİZ:son aldığım kilolar doğum

SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: yok

Herkese selamlar. Kendimden bahsedeyim biraz. Liseden beri çok kilolu biriydim. Bir sürü yöntem denemiş ve her seferinde başarısız olmuştum. 2018 yılında 1 kızım oldu 115 kilo ile 2019 yılında mini gastrik by-pass ameliyatı oldum 60 -63 e kadar düştüm. Bu yıl 63 kilo ile ikinci kızımı doğurdum. 8 kilo aldım 71 den tekrar 63 lere düştüm ama hayalim 50 kilo bir de ben bazen annemde bazen kendi evimdeyim bu sebeple iki farklı tartı görebilirsiniz sebebi budur. Şimdilik bu kadar
LenaG

Aramıza hoş geldin canım, şu anki kilon bile çok güzel ama eminim ki hedeflediğin kiloya da burada ulaşacaksın.

dolar milyoneri · Bugün 21:44

arke .!.:
Benim de yapasım var ama bir türlü hazır hissetmedim kendimi. Kaç günlük yaptın canım.

Cumartesi günkü rezillikten sonra mecbur yapmam lazımdı

Üç günlük yaptım canım ben

nilsub123 · Bugün 21:45

arke .!.:
Aramıza hoş geldin canım, şu anki kilon bile çok güzel ama eminim ki hedeflediğin kiloya da burada ulaşacaksın.

Evet aslında doğum öncesi kilomdayım henüz altı ay oldu doğum yapalı bir göbek kaldı 38 bedenlerim çok sıkıyor 40 oldu belim çok moralimi bozuyor o yüzden hem de hayalimdi 50 olmak

yarın sıvı besleyeceğim. Paça çorbasının etli olanından içicem bütün gün bakalım devam edicez

Faunaa · Bugün 21:45

Bugünün Menüsü
Sabah11 :1 haşlanmış yumurta, peynir, 5zeytin
Ara: Sade Türk kahvesi,elma,7 tane çiğ fındık
Öğlen15 : Salata
Akşam: 3 köfte, salata,ayran
12.000 adım
20 dk eliptik

LenaG ,

sibel_84

Boncuk2307 doğum günün kutlu olsun

94bassuk · Bugün 21:48

arke .!.:
Bence buraya başladığı zaman yaptığı bir program vardı (detoks tarzı beslenme), orada yüksek bir kilo kaybetti. Normal beslenmeye geçince de verdiklerini geri aldı, daha doğrusu verilen kilo kısmen yalancıydı (detoks beslenmelerde öyle oluyor çünkü). Bence artık vermeye başlayacak. 94bassuk

ya ben hatayı orda yaptım başlangıçta detoxun sonundaki kilomu verdim

kesinlikle öyle. halledicez ama

teşekkür ederim desteğin için

malahit · Bugün 21:49

Bugünkü Menüm,
Eksiyi fazla görünce şımardım bugün

Sabah 9:00
Demir ilacı, 1 mandalina

10:30 türk kahvesi, 2 badem,10 antep fıstığı,1 kuru kayısı

Öğle 12:00
3.5 yk nohut yemeği
150 gr yoğurt

Ara 15:00
1 mandalina
4 badem
1 tane çavdarlı kara buğdaylı grissine

Akşam 18:00
4 yk kıymalı karnabahar
2 yk yoğurt

20:00 ( bu öğüne hiç gerek yoktu mesela)
1 mandalina,
4 çatal erişte pilavı
1 br ayran
Parmak ucuyla nar
Biraz yağsız çeçil peynir

Su 2 lt
7700 adım

LenaG

Sitare55

Boncuk2307

malahit · Bugün 21:49

Boncuk2307 canım doğum günün kutlu olsun

Nice mutlu huzurlu senelere

dolar milyoneri · Bugün 21:50

19 Kasım salı

6.30
Sirkeli su

8.00
Kolajenli kahve

12.00
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık maydanoz
Peynir zeytin
çeyrek çay bardağı kuruyemiş

15.00
Yeşil elma

16.00
Üç küçük kabak fırında
Sarımsaklı yoğurt

Su 2 lt
14.500 adım

LenaG

Sitare55

Boncuk2307

Denp

yosunlupapatya

dolar milyoneri · Bugün 21:51

Ben kaçar iyi geceler herkese

malahit · Bugün 21:53

LenaG .!.:
Güünanayydıııınnn inşallahhh

Günaydın canım

Günaydın kaptanım

Günaydın canım tebrik ederim aman ödem mödem gitsinler de

Tebrik ederim canım çok güzel eksiii

Günaydıon queeennn

Günaydın canım mens dönemi normal daha olacak bitecek ve eksiye geçecek bu sırada asla takılma tartıya sen yolundan devam

günaydın canım sabah şişliğidir çok da bir artı değil

Günaydın canım

Günaydın canım

Günaydın canım fasulye ve turşu birleşip şişkinlikle ödem yapmış olabilir mi acaba bugün bol içmeye çalışalım

Günaydın canım tebrik ederim

Günaydın çok erken tartılınca oluyor moral bozmak yok

Günaydınnnn

Canım regl geciktiği için ödem topluyorsun bence

Vaay harika bir eksi canım tebrik ederim

Günaydıııınnn

Olur canım karbonhidratsa hemen yapışıverir

Tebrik ederim canım

Vaay çok güzel eksi gelmiş tebrik ederim

Merhaba canım tekrar hoşgeldin geçmişler olsun

Daha cumartesiye var güzel bir eksi gelecek

Birden kıstığın için olabilir belki queenim yavaştan azaltmayı denesen

Günaydın canım çok erken tartılmışsın çok normal c.tesi güzel bir eksi gelecek

Regl varken çok normalc.tesi güzel bir eksi bekliyoreee

Canım kardiyo yerine ağırlıklı antrenman yapsan daha iyi olur

Çok güzel eksi gelmiş canım tebrik ederim

Afiyetler olsun

Regl sözkonusuyken bu kadar artı bile iyi canım
Hee o bende de var yukardan dürtmeden aşağı duymuyor

Çok da bir şey değil c.tesi güzel eksi gelecek

Canım günaydın tabii ki regl etkiliyor eksi gelmek bile büyük birşey

Ben de bir an şok oldum tam yazıyordum yanlış mı yazdın acab diye ki sen mesaj attın 200 gr cık bişi olmaz biz yolumuzdan devammm

Aynen kaptanım gitsinler artık. Korumaya geçeyim de hazırlıktan sizinle devam edeyim

arke .!.:
Maşallah nazarlar değmesin inşallah

Bir maşallah da buraya lütfen

Regl etkisi canım, kendini üzme.

Çok artı değilsin, hatta belki artı bile değilsindir.

Cumartesiye eksilmiş olacak canım, sporun etkisi bile olabilir.

Tebrik ederim canım.

Geçici bir artıdir büyük ihtimalle canım.

Cumartesi gününe içinde sürpriz saklıyor bence bu sayı

Tebrik ederim canım çok güzel eksi.

Düzgün menulerle yerleşmeden gider bu artı.

arke · Bugün 21:56

arke .!.:
Bence problem yok bunlarda, hepsinin gerçekten tadına bakmışsın. Reçel olmasa güzel olurmuş şeker almamış olurdun ama o da çok değil gibi

Emojim yanlış olmuş, neye gülüyorsam böyle. Düzenleme süresi de geçmiş.

Asya89 · Bugün 21:57

Kızlar bu gün aşırı canım sıkkın hiç birşey yapasım yok.

Sitare55

LenaG kaptanlarım bu gün beni affedin kendimi hiç iyi hissetmiyorum menü saat 16:00 kadar iyi gittim sonra biraz karıştırdım yarın toparlayacağım inşallah. 2/3 gündür bana ne oluyor inanın bilmiyorum sırtım ağrıyor kollarım ağrıyor karnım şiş nefes alamıyorum ama yinede birşeyler yemek istiyorum ki açlığın zerresi yok

arke · Bugün 21:58

dolar milyoneri .!.:
Cumartesi günkü rezillikten sonra mecbur yapmam lazımdı Üç günlük yaptım canım ben

Ben de üç gün yapıyorum ama yarın başlamaya hiç hazır değilim. Bir sonraki haftaya inşallah. Başlangıç bitiş arası fark neydi canım.

arke · Bugün 22:00

94bassuk .!.:
ya ben hatayı orda yaptım başlangıçta detoxun sonundaki kilomu verdim kesinlikle öyle. halledicez ama teşekkür ederim desteğin için

Sağlık olsun canım, normal beslenme düzeninde gittiğinde yine eksiye geçeceksin nasılsa. Detoks sonu kilolar kısmen aldatıcı, yanlış vermişsin dediğin gibi ama olsun.

malahit · Bugün 22:02

malahit .!.:
Bugünkü Menüm,
Eksiyi fazla görünce şımardım bugün
Sabah 9:00
Demir ilacı, 1 mandalina

10:30 türk kahvesi, 2 badem,10 antep fıstığı,1 kuru kayısı

Öğle 12:00
3.5 yk nohut yemeği
150 gr yoğurt

Ara 15:00
1 mandalina
4 badem
1 tane çavdarlı kara buğdaylı grissine

Akşam 18:00
4 yk kıymalı karnabahar
2 yk yoğurt

20:00 ( bu öğüne hiç gerek yoktu mesela)
1 mandalina,
4 çatal erişte pilavı
1 br ayran
Parmak ucuyla nar
Biraz yağsız çeçil peynir

Su 2 lt
7700 adım

LenaG
Sitare55
Boncuk2307

20:00 deki öğünüme ekstra bi açıklama yapmak istiyorum. Yoldayken başım döndü. Bayılacak gibi oldum. Eve gelince de tutamadım kendimi yedim. Yememe rağmen tansiyonum hala 8,5-6. Ne kadar düşmüşse artık

arke · Bugün 22:04

Asya89 .!.:
Kızlar bu gün aşırı canım sıkkın hiç birşey yapasım yok. Sitare55 LenaG kaptanlarım bu gün beni affedin kendimi hiç iyi hissetmiyorum menü saat 16:00 kadar iyi gittim sonra biraz karıştırdım yarın toparlayacağım inşallah. 2/3 gündür bana ne oluyor inanın bilmiyorum sırtım ağrıyor kollarım ağrıyor karnım şiş nefes alamıyorum ama yinede birşeyler yemek istiyorum ki açlığın zerresi yok

Canın yediğin için mi sıkkın, yoksa başka bir konu yüzünden sıkkın olduğu için mi yiyorsun. Eğer ilkiyse çözüm basit, gün içinde daha dengeli ve doyurucu beslenip akşam kaçamaklarını bitirirsen her anlamda iyi olur. Eğer başka bir konuya canın sıkkınsa elinden gelen bir çözüm de yoksa kafanı dağıtacak bir şeyler bul (yemek haricinde), böylece ekstra üzülmemiş olursun canım.

yosunlupapatya · Bugün 22:05

Elhan .!.:
🅼🆄🆃🅻🆄 🆈ı🅻🅻🅰🆁 🅱🅾🅽🅲🆄🆄🆄🅺

Boncuk2307

Ama boncuğun bugün doğumgünü muydu

Queen-zen .!.:
LenaG Boncuk2307 Sitare55
19 Kasım
İlk ve tek öğünüm: (16:00-17:00)

200 gr Airfrayerde tavuk göğüs
Salata ( domates, salatalık, soğan) Tereyağlı lahana sote
100 gr yoğurt
Yemeğin ardından:
İncirli sütlü şekersiz tatlı
Filtre kahve

Gün içinde: 2 lt su, 1 fincan bitki çayı
Bugün egzersiz yok yani offday

Canım menü harika afiyet şifa eksi olsun sana

dolar milyoneri .!.:
Tadını sevemedim

Ben hiç alışma aşamasına geçemedim

Teşekkür ederim kaptaniçemm

Hoş geldin

Alışırsın yapa yapa

arke .!.:
O zaman ben de jillian diyeyim canım

Hemen bakayım kuzum

arke .!.:
Teşekkür ederim fezacım, sizler sayesinde bir sürü şey öğreniyorum. Bundan sonra meyveler bu şekilde yensin bakalım.

Bence genede meyvelere mesafeli ol kendi sekerleri oldukça fazla

dolar milyoneri .!.:
Cumartesi günkü rezillikten sonra mecbur yapmam lazımdı Üç günlük yaptım canım ben

Kabağı fırında nasll yaptın tarifini versene canimm

94bassuk .!.:
ya ben hatayı orda yaptım başlangıçta detoxun sonundaki kilomu verdim kesinlikle öyle. halledicez ama teşekkür ederim desteğin için

En güzel eksiler seni bekliyor

dolar milyoneri .!.:
19 Kasım salı

6.30
Sirkeli su

8.00
Kolajenli kahve

12.00
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık maydanoz
Peynir zeytin
çeyrek çay bardağı kuruyemiş

15.00
Yeşil elma

16.00
Üç küçük kabak fırında
Sarımsaklı yoğurt

Su 2 lt
14.500 adım

LenaG Sitare55 Boncuk2307 Denp yosunlupapatya

Afiyet eksi olsun balimm

regl de geldi gelsin eksiler artikk

arke · Bugün 22:06

malahit .!.:
20:00 deki öğünüme ekstra bi açıklama yapmak istiyorum. Yoldayken başım döndü. Bayılacak gibi oldum. Eve gelince de tutamadım kendimi yedim. Yememe rağmen tansiyonum hala 8,5-6. Ne kadar düşmüşse artık

Son öğünde aşırı kötü bir şey yok canım o yüzden çok üzme kendini. Gün içerisinde yediklerinde de bir problem yok nasılsa. Sağlık her şeyden önemli canım, inşallah tansiyonun çabucak normale döner. Dinlenmeye çalış biraz.

yosunlupapatya · Bugün 22:06

Boncuk2307 iyiki doğmuşsun boncuğumm

arke · Bugün 22:08

yosunlupapatya .!.:
Hemen bakayım kuzum

10 günlük 3 seri şeklinde olanı var. Yani toplamda bir aylık bir program. Sırayla yapman gerekiyor canım. Ben de bulursam paylaşırım seninle.

yosunlupapatya .!.:
Bence genede meyvelere mesafeli ol kendi sekerleri oldukça fazla

Çok şükür meyve düşkünü değilim canım, çok nadiren yerim.

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.2

Rabbim, bana indireceğin her türlü hayra muhtacım

Üye

Guru

♡︎

Popüler Üye

Popüler Üye

Rabbim, bana indireceğin her türlü hayra muhtacım

Rabbim, bana indireceğin her türlü hayra muhtacım

Popüler Üye

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.2

Popüler Üye

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.2

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.2

Popüler Üye

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.2

Popüler Üye

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.2

Popüler Üye

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.2

Benzer Konular