*9 Mart - 1 Haziran Arası Kilo Verme Yarışması*

herkese ogretelim haftaya herkes kendi hesapladım canım tek tek nasıl ugrasacaksın
 
Sabah sade Türk Kahvesi bir diljm çavdar ekmeğini kizarttim
öğle 1 haşlanmış yumurta 1 rendelenmiş havuc 1 kibrit büyüklugunde peynir
akşam: 100 gr yoğurt
birazdan sade Türk Kahvesi icicem
2ltye yakın sh içtim yatana kadar 3 lt tamamlarim
Biraz yürüyüş kaçamak yok Allaha Şükür
isveç diyeti ne başladım by arada 4.günüm o yüzden porsiyonlarımı azalttım 2.gün kaçamak yaptığım icin 14 gün yapacağım (13 gündü normalde)
 
Bugünkü menüm

Kahvaltı:
2 ince dilim köy ekmeği (200)
2 kaşık nar pekmezi(58)
2 kaşık bal(60)
1 tatlı kaşığı tereyağ(113)
Kk peynir(120)
2 yumurta(160)
3 yeşil zeytin(11)

Ara:
10 çilek(50)
Sade kahve(7)

Öğle:
Kısır(100)

Ara:
Hibiskuslu,zencefilli,karanfilli çay

Akşam:
Taze bakla yemeği (200)
Yeşil mercimek (2 kaşık yulaf ezmeli) (290)
Yoğurt(100)

Toplam: 1469 civarı

45 dakika zumba, 3 litre su
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…