- 19 Aralık 2013
- 1.516
- 1.880
- 34
-
- Konu Sahibi BaslarsanBitirirsin
- #601
eline sağlık canım..Günaydınnn
Bu haftanın;
1. arkadaşımızDukaneLLa86
2. arkadaşımız I IRMAKK70
3. arkadaşımız S Seyma1999242
Derceye giren arkadaşlarımı tebrik ediyorum.
Ve bu hafta hepimiz daha azimli olacağız inanıyorum.
Günaydınnn
Bu haftanın;
1. arkadaşımızDukaneLLa86
2. arkadaşımız I IRMAKK70
3. arkadaşımız S Seyma1999242
Derceye giren arkadaşlarımı tebrik ediyorum.
Ve bu hafta hepimiz daha azimli olacağız inanıyorum.
Oncelikle tebrikler .bence boyle giderseniz hedefinize kesin ulasirsiniz:)Herkese günaydın,
Bu hafta ödemlerimi atsam da, 1. olmak gurur verici ve oldukça motive edici. Tabi bunda verilecek kilomun sizlerden fazla olmasının da katkısı muhakkak vardır.
Başladığımda 91,1 kiloydum, dün 85 ile kapattım. Bugün uyandığımda 84,6'yı gördüm. Sanıyorum çok yakında kilom sabitlenecek ve direnme başlayacak, işte o zaman çok yorucu bir süreç başlayacak.
Boyum uzun evet, 1.76 - 1.77 arası. Bundan dolayı zaten bu kadar rahat kilo almam, hep bir şey olmaz nasılsa uzunum dedim, çevremdekiler de hiç göstermiyorsun 75 falan mısın diyip gaza getirdiler beni :) Ama artık bitti. Size de kendime de söz, bir daha asla 90'ın üstüne çıkmayacağım. Şu 80'leri kapatınca da 80 için söz vereceğim :)
İlk etapta 76 kilo olmak istiyorum, bu da sanıyorum mayıs ayında gerçekleşecek.Planlarıma göre mayıs sonu. Öyle olursa, boyla kilo aynı olacak ve bir şekilde şişman sınıfından çıkacağım, balık etli olacağım.
Günlük öğünlerime gelecek olursak, sabah 1i sadece beyazı 1i sarılı 2 yumurta. Peynir, domates, kırmızı biber, salatalık, maydonoz.
Ofise gelince sade türk kahvem, kesin.
11 gibi yeşil çayım.
12de yemek vakti, köfte salata genelde. Ofiste köfte pişirtmek daha kolayıma geliyor.
Akşama kadar acıkmıyorum iş güçten ötürü, ama çok acıkırsam pınarın kücük light yoğurdunu yiyorum.
Akşam da değişiyor, ya tavuk sote, ya patlıcan yemeği, ne olursa o gün işte.
Ama, yemekten sonra ki bu 6 bucuk 7 bucuk arasında değişiyor her gün, hiçbir şey yemiyorum, sadece çay ve bazen kahve.
Gün içinde de bol miktarda su içiyorum.
Spora gelince, hiçbir zaman çok sportif bir insan olmadım. Yüzme haricinde. Çok seviyorum yüzmeyi ama ona da vakit yok maalesef.
Eve eliptik bisiklet aldım. 3 gündür onu yapıyorum bir de 30 days squat challenge yapıyorum 3 gündür. Bugün merdiven inemedim, o derece hamlamış bacaklarım.
Benim özetim bu, yardım isteyene seve seve yardımcı olurum, ama işin püf noktası yediğinden çok yakmak sanıyorum, bir de karbonhidrattan uzak durup gece yememek. 2 gece önce o kadar açtım ki, instagramda makarna fotoğraflarına bakıyordum :))
Herkese bol kilo vermeli bi hafta olması dileğiyle...
Harika bir sekilde özetlemişsin yaptıklarını tatlım. Ve bize bir örneksin. Kilom çok o yüzden çok gitti diye küçümseme. Kendi oluşturduğun düzenin sonucu bu. En güzel sekilde verimini aldın ve almaya da devam edeceksin.Herkese günaydın,
Bu hafta ödemlerimi atsam da, 1. olmak gurur verici ve oldukça motive edici. Tabi bunda verilecek kilomun sizlerden fazla olmasının da katkısı muhakkak vardır.
Başladığımda 91,1 kiloydum, dün 85 ile kapattım. Bugün uyandığımda 84,6'yı gördüm. Sanıyorum çok yakında kilom sabitlenecek ve direnme başlayacak, işte o zaman çok yorucu bir süreç başlayacak.
Boyum uzun evet, 1.76 - 1.77 arası. Bundan dolayı zaten bu kadar rahat kilo almam, hep bir şey olmaz nasılsa uzunum dedim, çevremdekiler de hiç göstermiyorsun 75 falan mısın diyip gaza getirdiler beni :) Ama artık bitti. Size de kendime de söz, bir daha asla 90'ın üstüne çıkmayacağım. Şu 80'leri kapatınca da 80 için söz vereceğim :)
İlk etapta 76 kilo olmak istiyorum, bu da sanıyorum mayıs ayında gerçekleşecek.Planlarıma göre mayıs sonu. Öyle olursa, boyla kilo aynı olacak ve bir şekilde şişman sınıfından çıkacağım, balık etli olacağım.
Günlük öğünlerime gelecek olursak, sabah 1i sadece beyazı 1i sarılı 2 yumurta. Peynir, domates, kırmızı biber, salatalık, maydonoz.
Ofise gelince sade türk kahvem, kesin.
11 gibi yeşil çayım.
12de yemek vakti, köfte salata genelde. Ofiste köfte pişirtmek daha kolayıma geliyor.
Akşama kadar acıkmıyorum iş güçten ötürü, ama çok acıkırsam pınarın kücük light yoğurdunu yiyorum.
Akşam da değişiyor, ya tavuk sote, ya patlıcan yemeği, ne olursa o gün işte.
Ama, yemekten sonra ki bu 6 bucuk 7 bucuk arasında değişiyor her gün, hiçbir şey yemiyorum, sadece çay ve bazen kahve.
Gün içinde de bol miktarda su içiyorum.
Spora gelince, hiçbir zaman çok sportif bir insan olmadım. Yüzme haricinde. Çok seviyorum yüzmeyi ama ona da vakit yok maalesef.
Eve eliptik bisiklet aldım. 3 gündür onu yapıyorum bir de 30 days squat challenge yapıyorum 3 gündür. Bugün merdiven inemedim, o derece hamlamış bacaklarım.
Benim özetim bu, yardım isteyene seve seve yardımcı olurum, ama işin püf noktası yediğinden çok yakmak sanıyorum, bir de karbonhidrattan uzak durup gece yememek. 2 gece önce o kadar açtım ki, instagramda makarna fotoğraflarına bakıyordum :))
Herkese bol kilo vermeli bi hafta olması dileğiyle...
Canım afiyet olsun.bende 1 aydır karatay yapıyorum ekmeksiz öğünler çerezlere ve hakikaten yemek sonrası uyku halim kalktı ortadan hemde yaklaşık 7 -8 saat bi şey yemedikten sonra.sabah daha erken açıyorum gözlerimi daha dinç. Ama ben uyumak için zorluyor um kendimi.Günaydın ilk üçe girenler tebrikler ama ben hepinizi tebrik ediyorum bir iki kişi dışında neredeyse herkes kilo vermiş :)
Bu arada bende pek menü paylaşamadığı genelde foto yukluyorum bu ara foto yüklemede sıkıntı var Eki Görüntüle 1797152 bu sabah ki kahvaltim tarhanalık omlet sorduğunuz yığınevet karatay yapiyorum