9 Mart - 1 Haziran Arası Kilo Verme Yarışması

Seyma1999242 · 13 Mart 2016

melikeeee .!.:
Evet bugünkü menüm

Uyanınca çeyrek armut ve büyük bardak ılık sirkeli su

Kahvaltı
Menemen 1 dilim kepek ekmek
1bardak çay beyaz peynir

Ara 10 çig badem

Öğlen bir kase yoğurt
1dilim kepekli ekmek
1haşlanmış yumurta

Ara bir portakal

Akşam fırın tavuk salata

7km yürüyüş
1.5 Litre su
Yatmadan yoğurt limon zerdeçal yiyeceğim

Vakit bulursam 1 kahve 1yeşil çay 1adaçayı içebilirim

Zerdecal yogurt karisimini bende yapmistim bi ara ama her yemekten 1 2 saat önceydi yatmadan önce de oluyormuymus öyle yarari oldumu

Suya16 · 13 Mart 2016

Seyma1999242 .!.:
Kahvaltımı yaparken 2 bardak papatya çayı içtiğim icin sanırım çok tok tuttu herkese öneririm fazla yemenizi kesinlikle engelliyor maalesef bugün regl olduğum için canım çok tatlı çekti ve kaçamak yaptım yarından itibaren de isveç diyetini yapıcam sonraki kahvaltımi hep böyle yapmayı düşünüyorum sanada öneririm fazla yemenizi engelliyor :)

Denicem canim aktardan almam lazim oncelikle.bu gun bende kacirdim gerci saat 3 4 gibiydi.eritirim heralde yatana kadar

Seyma1999242 · 13 Mart 2016

Suya16 .!.:
Denicem canim aktardan almam lazim oncelikle.bu gun bende kacirdim gerci saat 3 4 gibiydi.eritirim heralde yatana kadar

Spor yaparsan olla ki eritirsin inşallah başarılı olursun :)

aytozuvegece · 13 Mart 2016

Gunaydin herkese
dunku menumu yazmamisim
Kahvalti
1 yumurta
Avuc içim kadar yufka ekmek
6 kirma zeytin
1 dl peynir Domates

Ogle disardaydim firsat bulamadim
1 dl kek

Aksam
6 mercimek köftesi
Salata ayran

Ara 1 yerli minik muz

3 lt su
2 fincan yesilcay
25 dk yuruyus

BitmeyenUmidim · 13 Mart 2016

Gunaydin hanimlar kizlarr :) sabah yurusumuzu yaptik komsumla 1.15 dk.
Sabah menumuz hazirlicam sucuk içi kavuracagim yağsız yumurta haslicam zeytin peynir bol yeşillik tabiki hepsinden belli miktarda yiyeceğim.
Günde 3 litre suyum var onu muhakkak icecegim.ogle- aksam ne yiyecegin bilmiyorum allah kerim.aklimda şimdilik menu plani yok kizlar kopya verirseniz çekerim :-)

_Cassandra_ · 13 Mart 2016

Suya16 .!.:
Denicem canim aktardan almam lazim oncelikle.bu gun bende kacirdim gerci saat 3 4 gibiydi.eritirim heralde yatana kadar

Ben internette okudum yatmadan yarım saat yada 1 saat önce diyordu ama tabi işe yararmı bilemiyorum daha 3 gün oldu :-)

IRMAKK70 · 13 Mart 2016

Bu günkü menüm sabah: 1 yumurta- 1 kibrit kutusu peynir- 1 çy kaşığı yağ- 5-6 dal maydonozla hazırlanmış omlet
1 dilim kepekli ekmek, 1 domates, 1 yaprak marul, şekersiz çay
Öğlen: 4 kaşık mantı,4 kaşık yeşil fasulye yemeği
Akşam: Ya kabak yemeği ve 1 dilim kepekli ekmek ya da patates salatası. O an gelince canım hangisini çekerse. Akşamdan önce acıkırsam ara öğünde 1 elma yemeyi planlıyorum. Su henüz 1,5 litre ama akşama kadar 2,5 litreyi tamamlarım.
Bu gün dinlenme günü verdim spor yapmayacağım.

camilya · 13 Mart 2016

traylaylay .!.:
Çok sevindim senin adına canım evet yılmak yok yola devam ver al ver al yoruldum artık .aslında haftada 1 gün bir öğün ödül yapıyorum ki bikmamak için .az önce de 20 dak.bisiklet çevirdim. İnşallah bu kilolarimizi vercez. Beni motive edip yorum yapman ayrıca beni çok mutlu ediyor.teskkur ederim

İyi yapıyorsun canım, hep üstüne düştüğüm bişey var insanız canımızın çekmesi çok normal abartmadan tabi neden olmasın haftada bir kere uygun ölçüde ye tabiki, diyetisyenlerde bunu öneriyor yılmamak için. Vereceğiz tabiki :KK66:

insan yeter ki istesin yapamayacağı hiçbir şey yok. Birbirimize destekle daha kolay vereceğiz hemde :KK73:

traylaylay · 13 Mart 2016

Slm hanımlar
Kahv.3. 1 dilim tam buğday ekmegi.
1 domates 1 salatalık
1 kk.peynir
2 kaşık cilek receli
3 zeytin
Aksam saat 15 .00 da
8 kaşık kısır
2 parça tavuk
Bugünkü yeme işini kapattım. Yatana kadar 1.5 lt şu. Fazlasını icemiyorum. Limonlu denedim baş dönmesi oldu.saniirm tansiyonun düştü. Tarçın attım içine ağzım uyusur gibi oldu.
Midem baya küçüldü. Eskiden yediklerimin yarısını yiyince doyuyom çok şükür.
Haftasonu karatay a pek uymuyorum. Ama kaçamak yapmamak güzel oluyor.
Herkese kolay gelsin

Seyma1999242 · 13 Mart 2016

Bugün isveç diyetine başladım
sabah sade Türk Kahvesi
öğle bir tabak haşlanmış ıspanak bir domates küçük kasenin yarısı kadar yoğurt ( normalde 2 yumurta yenilmesi lazım ancak evde olmadığı için böyle değiştirdim)
1 saat yürüyüş

Suya16 · 13 Mart 2016

Bu gunki menum:sabah

eynir az ekmek cay
Oylen :az puaça
Aksam: 1 dilim piza cay
Bu gunki menum cok kotukalori hedefimi gecmedim ama sagliksiz oldu.o yuzden cok yorgunum.cok yogun ve hareketli bi gundu.ondanda olabilir yorginlugum.evde oglumda cabadi tabi yorgunluguma :emir_bebek:

Suya16 · 13 Mart 2016

Seyma1999242 .!.:
Bugün isveç diyetine başladım
sabah sade Türk Kahvesi
öğle bir tabak haşlanmış ıspanak bir domates küçük kasenin yarısı kadar yoğurt ( normalde 2 yumurta yenilmesi lazım ancak evde olmadığı için böyle değiştirdim)
1 saat yürüyüş

Hadi hayirlisi bakalim

sevil4321 · 13 Mart 2016

sabah müsli+süt
öğlen müsli +süt
ikindi çok acıktım 4 yk nohut 1 sb ayran
akşam 4 yk pilav 4 yk nohut ayrn biber turşusu
1 mil leslie
30 dk yürüyüş
2 lt civarı su

_Cassandra_ · 13 Mart 2016

Selamlar
Uyanınca yarım armut üstüne bir büyük bardak ılık sirkeli su
Kahvaltıda Menemen peynir
Ara portakal
Yeşil çay
Ilık süt
Uarım fincan keten tohumu yarım kase yoğurt
Öğlen öğün yapmadım
10 fındık
Akşam bir tabak nohut
Bir kase mor lahana salatası
Yatmadan bir kahve bir adaçayı içip
Birde yoğurt kürü planlıyorum
3 mil leslie yaptım
Su heralde 1.5 Litre içmişimdir
Görüşürüz :KK15:

camilya · 13 Mart 2016

Kahvaltı yapacak zamanım yoktu tek bulabildiğim bunlar oldu aç kalmamak için :KK43:

Kakaolu süt(156)
Eti Cin(129)

Saat ikide eve döndüm kahvaltı yaptım güzelce (öğle yemeği yerine geçer )
15 fıstık (85)
İki kaşık bal(60)
Salatalık(14)
İki domates(40)
1 çay kaşığı tereyağ(30)
Azıcık köy ekmeği(64)
Yeşillik(10)
Lorlu omlet(222)
Tarçınlı süt(120)
3 zeytin(11)
Ezine peynir (75)

Nar(100)
2 dilim çikolata ve sade türk kahvesi (60)

Akşam
Beş kaşık yumurtalı ıspanak(90)
Yarım kase yoğurt (50)

Son
Elma(100)
2 kaşık tahin-bal karışımı(108)

Toplam :1522 (2100 kalori günlük almam gerektiğini göz önüne alırsak çok kötü değil ama diyetin ayarını kaçırdım biraz yarın telafi edeceğim yediklerimi biraz kısıp ekstra hareket ekleyeceğim)

Bugün biraz ayarı kaçırmışım zaten hepsi o regl öncesi yok mu mahvetti beni :KK43:

Eve dönünce 45 dakika pilates yapacağım ve 3 litre su içtim gün içerisinde.

Umarım sizin sorunsuz bir pazar olmuştur kızlar

peace88 · 13 Mart 2016

kahvaltım 5 ceviz 1 haslanmıs yumurta 1 domates ve 5 zeytin öğlen yemedim akşam işte olduğum için dışardan kıymalı pide soylemek zorunda kaldım bayaa acıkmıştım çünkü :KK43:

tahmini bugunku yediklerim 850 kalori falan

Seyma1999242 · 13 Mart 2016

Akşam bir tabak dolusu salata bol limon ve bol nar ekşili
1 saat yürüsumun haricinde yine yürüdüm baya :)

camilya · 14 Mart 2016

camilya .!.:
Kahvaltı yapacak zamanım yoktu tek bulabildiğim bunlar oldu aç kalmamak için
Kakaolu süt(156)
Eti Cin(129)

Saat ikide eve döndüm kahvaltı yaptım güzelce (öğle yemeği yerine geçer )
15 fıstık (85)
İki kaşık bal(60)
Salatalık(14)
İki domates(40)
1 çay kaşığı tereyağ(30)
Azıcık köy ekmeği(64)
Yeşillik(10)
Lorlu omlet(222)
Tarçınlı süt(120)
3 zeytin(11)
Ezine peynir (75)

Nar(100)
2 dilim çikolata ve sade türk kahvesi (60)

Akşam
Beş kaşık yumurtalı ıspanak(90)
Yarım kase yoğurt (50)

Son
Elma(100)
2 kaşık tahin-bal karışımı(108)

Toplam :1522 (2100 kalori günlük almam gerektiğini göz önüne alırsak çok kötü değil ama diyetin ayarını kaçırdım biraz yarın telafi edeceğim yediklerimi biraz kısıp ekstra hareket ekleyeceğim)

Bugün biraz ayarı kaçırmışım zaten hepsi o regl öncesi yok mu mahvetti beni

Eve dönünce 45 dakika pilates yapacağım ve 3 litre su içtim gün içerisinde.

Umarım sizin sorunsuz bir pazar olmuştur kızlar

Yatmadan yarım saat zumba yaptım pilatesten sonra :KK66:

o kadar yiyince bir yerden düzeltmek lazım tabi :KK76:

camilya · 14 Mart 2016

peace88 .!.:
kahvaltım 5 ceviz 1 haslanmıs yumurta 1 domates ve 5 zeytin öğlen yemedim akşam işte olduğum için dışardan kıymalı pide soylemek zorunda kaldım bayaa acıkmıştım çünkü tahmini bugunku yediklerim 850 kalori falan

Sıkma canını canım abartı bişey yok sadece mecbur kalmışsın iş olunca öyle olur arada. Yarın bol bol salata ve sebzeye yüklenirsin daha dikkatli yersin, bak yarın pazartesi yepyeni bir gün :KK66:

ben çok fena kaçırdım bugün grubun yüz karası oldum :oops:

yarın silkeleneceğim artık ekstra harekette yapıp nötrleyeceğim artık bugünü Hoppa

adapte olana kadar işte tüm karışıklık, bir süre sonra bünye alışacak zaten ve biz dipçik gibi olacağız :KK71:

krizantem3 · 14 Mart 2016

günaydın arkadaşlar

*9 Mart - 1 Haziran Arası Kilo Verme Yarışması*

Üye

Üye

Üye

hedef 69.9

Popüler Üye

Olsun bi şey olmaz

Popüler Üye

Guru

Üye

Üye

Üye

Üye

Aktif Üye

Olsun bi şey olmaz

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Üye

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular

9 Mart - 1 Haziran Arası Kilo Verme Yarışması