16 bin adım attın ve hala yaşıyo musuunnnİyi Geceler Ballarım
31 Ocak Menü ve Spor Bildirimi
12.00 1 yumurta, 1 kk kadar peynir, 5 zeytin, 1 domates, 2 biber, 1 Kandil simidi
18.00 8 yk ıspanak kavurması, 1 kase yoğurt, 3 ceviz, 2 gün kurusu kayısı
3 ,5 litre su
16.000 adım : 560 puan
60 sn plank duruşu : 60 puan
100 mekik = 50 puan
1 saat ev temizliği : 60 puan
Toplam : 730 puan
Saricivcivcikcik enerji_kusagi
Eki Görüntüle 3200474
Çok sağol canım valla bi rahat bırakmıyolar balkona bile çıkamamıştım ama şükür düzeldiler dün biraz spor yapabildim bugünde yapabilirim bişeylerEvet dün dünde kaldı canım ama zaten kalorisinin çok olacağını sanmıyorum, miktarlar az gibiymiş
Of ya, kadın olmak ne zor valla, gece 1 de çamaşır serdin ha
OleyyyyÇok merak ettim
Ah ulen ahh, yavrum evladım üzmeyin annenizi bakim
Neyse be balım canın sağolsun, olduğu kadar artık ❤ Temizlikle falan idare edeceğiz artık :)
Kıyamam Bebeğin ne kadarlıktı inşallah düzene girer uykusuUyumuyor bebis uyumuyor
Bu kadar da aynı okunmaz be Hemdemimİyi Geceler Ballarım
31 Ocak Menü ve Spor Bildirimi
12.00 1 yumurta, 1 kk kadar peynir, 5 zeytin, 1 domates, 2 biber, 1 Kandil simidi
18.00 8 yk ıspanak kavurması, 1 kase yoğurt, 3 ceviz, 2 gün kurusu kayısı
3 ,5 litre su
16.000 adım : 560 puan
60 sn plank duruşu : 60 puan
100 mekik = 50 puan
1 saat ev temizliği : 60 puan
Toplam : 730 puan
Saricivcivcikcik enerji_kusagi
Eki Görüntüle 3200474
Afiyet olsun canım sporsuzken bile 6000 adım çok iyi benceSabah Türk kahvesi limonlu su
14:00 1 bardak süt muz zerdeçal chıa tohumu blenderdan geçtim içtim
Türk kahvesi yeşil çay sade Nescafe
18:00 domates çorbası 1 kase
Ara öğünler kahve bitki çayı sade Nescafe
3 lt su
6.000 adım
Fazla spor yapmıyorum bu hafta sıvı beslendigim için kendimi yormam iyi olmaz
Tamam balım hala yataktayım kahvaltımı yapıp atiyim hemenBalım 1/2 tatlı kaşığı toz kimyonu ağzına at, su ile yut. Kabızlık çoksa 1 tk içsen olur. Hatta şimdi mesajı okuyunca üşenmeden hemen iç. Direkt yutacaksın zaten tadı pek kötü değil.
Hezarfen Ahmet celebi diye hatırlıyorum amaSakin ol Civcivim kendini Hazerfen mi sandın
Hazerfen miydi o uçan, Hezarfen mi
Balım kondisyonda kardiyo programı vardı ya hani, onu yaparsam hesabı nasıl yaparız sence, hitt kardiyo gibi mi sayarız?
Afiyet olsun balim çok iyi09.30 Türk kahvesi
11.30 1 kase granola süt
13.00 tahin pekmez 2 dilim tahıllı ekmek
14.00 Türk kahvesi
16. 00 tarhana çorbası
18.00 yarım kase karnabahar
20.00 3 tavuk baget yoğurt
KatiliyorumL lisbethsalander00
@Humakaser
@_BuRc_
melisa-
Ballarım biraz hesap yaptım, diğer grupla aramızdaki fark 4 basamaklı sayılarda
Onlar bugün yatsa ancak kapanır, öyle minicik bir fark
Mümkünse wc ye hoplaya zıplaya gidin, bahar temizliğini erkenden yapın, yatışınız plank, oturuşunuz squat, kalkmanız zıplama olsunAncak iflah oluruz
Maşallah hemşom enercimle ikiniz rekora kosuyorsunuz adetaİyi Geceler Ballarım
31 Ocak Menü ve Spor Bildirimi
12.00 1 yumurta, 1 kk kadar peynir, 5 zeytin, 1 domates, 2 biber, 1 Kandil simidi
18.00 8 yk ıspanak kavurması, 1 kase yoğurt, 3 ceviz, 2 gün kurusu kayısı
3 ,5 litre su
16.000 adım : 560 puan
60 sn plank duruşu : 60 puan
100 mekik = 50 puan
1 saat ev temizliği : 60 puan
Toplam : 730 puan
Saricivcivcikcik enerji_kusagi
Eki Görüntüle 3200474
Afiyet olsun canım aslinda azar azar yemişsin ama tabi karbonhidrat yağ fazla gibi. Ama yine de iyi börekler olmasa diğerleri tolere edilebilir sanki.31 ocak sali
10.00 civarı
Peynir zeytin domates, 2 ispanakli borek
14.00
1 sade kahve bir avuc kuruyemis, 1 kucuk kurabiye
17.30
1 tabak kuru fasulye, salata
21 civarı
1 sade soda, 1 avuc kuruyemis
23 civarı
1 fincan tarcinli süt
Su 1 lt kadar
Adim 4000
Hiç diyet modu gibi olmadi dün
Off geçmiş olsun canım ya dinlen de gecsinGünaydııın bugün temizlik günüm ama dün belimi incittim sanırım ters bi hareket edip. Adım atınca ağrıyorbir de kızlar tırnak batması için öneriniz var mı
Squat 50= 25
20 dk plates=160
Zumba 10dk= 50
3000 adım= 105
Temizlik 60 dk= 60
Toplam=400
Olur olur lisbetimDünün raporunu atıyorum :)
31.01.2023-7.Hafta--50.Gün--Yeni Liste-10.Gün
10:00- 2 bardak ıhlamur
11:00--smothie+kaşar peynir+3 galeta
14:30-- sütlü filtre kahve+10 badem +10 fındık+1 maden suyu
40 dk yürüyüş
19:00--Koca bır tabak yeşil salata içine haşlanmış 5 yk kuskus + 8 yk h. yeşil mercimek + kırmızı pancar + sırke + lımon + 10ar adet cığ badem + fındık yanında 1 buyuk kupa sebze çorbası bol baharatlı
Akşam :şekersiz cay
Spor :
gün içinde toplam adım:7130
temizlik 1saat
Toplam=250+60=310
Saricivcivcikcik
Civcivim bir de ben cumartesi tartılıp ölçü alacagım bu hafta cumartesi yazabilir miyim kilo ve yüzdemi ?
Maşallah balım çok çok iyi31 Ocak Salı
08:00 2 tandır gevreği, 2 kk süzme peynir, yeşillik, domates, 5 badem, 1 filtre kahve
10:00 1 çb leblebi, 1 Böğürtlen çayı
12:30 1 bardak ayran, 6 çiğ köfte, marul
16:00 1 çb leblebi 1/4 ayva, 1 Türk Kahvesi
19:30 1 kase cacık, 1 kase etli kuru fasulye, 2 kepekli galeta
21:00 1/4 Mango, 1 filtre kahve,
23:40 1 sade soda
Su ; 2,5 lt
Sporlar ;
-16.643 Adım x 0.035 = 582,505 puan
- 60 dk temizlik = 60 puan
- 58 dk k.bisiklet x 2 = 116 puan
- 182 ipsiz zıplama ÷4 = 45,5 puan
- 57 sn plank = 57 puan
Toplam puan = 861
Saricivcivcikcik
Teşekkür ederim Civcivim daha iyiyim cok sukürNasıl oldun bu arada?
Teşekkür ederimmmmHarika tebrik ederim
Çok geçmiş olsun canımGünaydııın bugün temizlik günüm ama dün belimi incittim sanırım ters bi hareket edip. Adım atınca ağrıyorbir de kızlar tırnak batması için öneriniz var mı
Squat 50= 25
20 dk plates=160
Zumba 10dk= 50
3000 adım= 105
Temizlik 60 dk= 60
Toplam=400
evettttttt16 bin adım attın ve hala yaşıyo musuunnn
Çok sağol canım valla bi rahat bırakmıyolar balkona bile çıkamamıştım ama şükür düzeldiler dün biraz spor yapabildim bugünde yapabilirim bişeyler
Bu kadar da aynı okunmaz be HemdemimTebrik ederim, Maşaallah sana
adımlarımız bile aynı31 Ocak Salı
08:00 2 tandır gevreği, 2 kk süzme peynir, yeşillik, domates, 5 badem, 1 filtre kahve
10:00 1 çb leblebi, 1 Böğürtlen çayı
12:30 1 bardak ayran, 6 çiğ köfte, marul
16:00 1 çb leblebi 1/4 ayva, 1 Türk Kahvesi
19:30 1 kase cacık, 1 kase etli kuru fasulye, 2 kepekli galeta
21:00 1/4 Mango, 1 filtre kahve,
23:40 1 sade soda
Su ; 2,5 lt
Sporlar ;
-16.643 Adım x 0.035 = 582,505 puan
- 60 dk temizlik = 60 puan
- 58 dk k.bisiklet x 2 = 116 puan
- 182 ipsiz zıplama ÷4 = 45,5 puan
- 57 sn plank = 57 puan
Toplam puan = 861
Saricivcivcikcik
Afiyet olsun canım sporsuzken bile 6000 adım çok iyi bence
Tamam balım hala yataktayım kahvaltımı yapıp atiyim hemen
Hezarfen Ahmet celebi diye hatırlıyorum ama
Balım hangisiydi o hatirlayamadimama bence hitt kardiyo gibi sayabiliriz sen öyle diyorsan öyledir adından belli kalbi totoda attıran bir şey olduğu
Afiyet olsun balim çok iyi
Katiliyorumkız aslında herkes hunharca spor yapsa gercekten fark kapanir olağanüstü bi fark yok aslinda
Son dakikaya kadar vazgecmeyin
Maşallah hemşom enercimle ikiniz rekora kosuyorsunuz adeta
Afiyet olsun canım aslinda azar azar yemişsin ama tabi karbonhidrat yağ fazla gibi. Ama yine de iyi börekler olmasa diğerleri tolere edilebilir sanki.
Off geçmiş olsun canım ya dinlen de gecsintırnak batmasiyla ilgili bilgim yok
Olur olur lisbetim
Nasıl oldun bu arada?
Maşallah balım çok çok iyi
bugunku menum
sabah yumurta peynir zeytin domates
ogle kisir tursu
aksam elma ceviz
su 1.5 litre
spor 6000 adim 210 puan
ipsiz ip atlama 200 oda 50 puan
toplam 260 puan
Sabah sade nescafe
kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta, yarım gevrek, 5 tane ev yapımı yeşil zeytin, şekersiz çay
öğlen duble sade türk kahvesi
akşam 1 tabak kuru fasülye, pulbiberli yoğurt
20 dk eliptik bisiklet, 3 set 30 saniyecik plank
7.563 adım
160+90+264 = 514 puan
Aman da aman benim ballarım neler yapmış öylee :))) Tebrik ederim kızlar, harikasınızDünün raporunu atıyorum :)
31.01.2023-7.Hafta--50.Gün--Yeni Liste-10.Gün
10:00- 2 bardak ıhlamur
11:00--smothie+kaşar peynir+3 galeta
14:30-- sütlü filtre kahve+10 badem +10 fındık+1 maden suyu
40 dk yürüyüş
19:00--Koca bır tabak yeşil salata içine haşlanmış 5 yk kuskus + 8 yk h. yeşil mercimek + kırmızı pancar + sırke + lımon + 10ar adet cığ badem + fındık yanında 1 buyuk kupa sebze çorbası bol baharatlı
Akşam :şekersiz cay
Spor :
gün içinde toplam adım:7130
temizlik 1saat
Toplam=250+60=310
Saricivcivcikcik
Civcivim bir de ben cumartesi tartılıp ölçü alacagım bu hafta cumartesi yazabilir miyim kilo ve yüzdemi ?
Evet canım biraz şey olmuş,arada bir öyle olabilir, afiyet olsun, dikkat edersin bugün dengelersin.31 ocak sali
10.00 civarı
Peynir zeytin domates, 2 ispanakli borek
14.00
1 sade kahve bir avuc kuruyemis, 1 kucuk kurabiye
17.30
1 tabak kuru fasulye, salata
21 civarı
1 sade soda, 1 avuc kuruyemis
23 civarı
1 fincan tarcinli süt
Su 1 lt kadar
Adim 4000
Hiç diyet modu gibi olmadi dün
Bugün kafam karışık Hemdemim, ne yapsamda kısa sürede puanı yükseltsem diyorumTeşekkür ederimmmm
Çok geçmiş olsun canım
evettttttt
Teşekkür ederim Hemdemim
adımlarımız bile aynıbugün kaç aldım atalım hemdemimmmmm ?
öyle oluyor sanki Civcivim
Canım geçmiş olsun. Tırnak batması zor düzelen bir şey ve sinir bozucu. Kendi imkanlarınla evde uğraşacaksan; sana tavsiyem 'batık tırnak aparatı' alıp her banyodan sonra tırnakların yumuşayınca sorunlu tırnağına takman. Ayak tırnaklarını çok kısa ve oval kesme, dar ayakkabı ve çorap giyme. Bu seni çok rahatlatır, muntazam kullanırsan belki tamamen düzelir. Ben yapamam dersen; podiatri mi neydi adı 'Ayak bakım merkezleri' var. Her türlü tırnak hastalığı ve ayak sağlığı için uzmanlar oluyor. Güzellik merkezine gider gibi oraya gidersin. Tırnak kesmeyi bile onlar yapar, aletli aletsiz bakımlarını yapar. Birde onlar tel gibi bir şey de takıyorlar, diş teli gibi, tırnağı iki yandan çekerek yavaş yavaş batan yerden kaldırıyor, kaç hafta duruyor bilmiyorum. Birde tırnaklarını çok kurutmamaya çalış, çünkü serleşir, kalınlaşır, bükülür. Tırnak bakım yağı mı olur, suyuna bir şeyler katılan ayak banyosu mu olur onu tam bilmiyorum.Günaydııın bugün temizlik günüm ama dün belimi incittim sanırım ters bi hareket edip. Adım atınca ağrıyorbir de kızlar tırnak batması için öneriniz var mı
Squat 50= 25
20 dk plates=160
Zumba 10dk= 50
3000 adım= 105
Temizlik 60 dk= 60
Toplam=400
FitVenus canım ayak tırnağın mi kötü gerçi elde batma oluyor mu onu da bilmiyorum da.
Bi ara video izlemiştim pamuk sikistirarak falan acısını azaltmaya çalışıyorlardı şimdi aklıma geldi.
Ama bi arkadaşm çok ilerlediği icin ameliyat olmustu.
Bence enercim hiç iyi fikir değil asla tasvip etmiyorumBugün kafam karışık Hemdemim, ne yapsamda kısa sürede puanı yükseltsem diyorumSürekli plank da yapılmaz ki Balım, benim bir rekor deneme hayalim vardı, civcivim iyi bilir :))) en çok 18bin adım atmıştım, o da taa geçen sene Sence ne yapalım Sen çok şeet me yinede
Bende de nasir çok olmaya başladı kuzu ya anlayamadım nedenini, maske falan yaptım 2 kere soyuldu diğer yerler ama sert yerler duruyorCanım geçmiş olsun. Tırnak batması zor düzelen bir şey ve sinir bozucu. Kendi imkanlarınla evde uğraşacaksan; sana tavsiyem 'batık tırnak aparatı' alıp her banyodan sonra tırnakların yumuşayınca sorunlu tırnağına takman. Ayak tırnaklarını çok kısa ve oval kesme, dar ayakkabı ve çorap giyme. Bu seni çok rahatlatır, muntazam kullanırsan belki tamamen düzelir. Ben yapamam dersen; podiatri mi neydi adı 'Ayak bakım merkezleri' var. Her türlü tırnak hastalığı ve ayak sağlığı için uzmanlar oluyor. Güzellik merkezine gider gibi oraya gidersin. Tırnak kesmeyi bile onlar yapar, aletli aletsiz bakımlarını yapar. Birde onlar tel gibi bir şey de takıyorlar, diş teli gibi, tırnağı iki yandan çekerek yavaş yavaş batan yerden kaldırıyor, kaç hafta duruyor bilmiyorum. Birde tırnaklarını çok kurutmamaya çalış, çünkü serleşir, kalınlaşır, bükülür. Tırnak bakım yağı mı olur, suyuna bir şeyler katılan ayak banyosu mu olur onu tam bilmiyorum.