🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

FitVenus · 31 Ocak 2023

Saricivcivcikcik .!.:
Bu şişkinlik hayra alamet değil hoçcagalin spora gidiyorum ben

Kızı uyutup ben de geliyorum spora hemen civcivim

FitVenus · 31 Ocak 2023

09.30 Türk kahvesi
11.30 1 kase granola süt
13.00 tahin pekmez 2 dilim tahıllı ekmek
14.00 Türk kahvesi
16. 00 tarhana çorbası
18.00 yarım kase karnabahar
20.00 3 tavuk baget yoğurt

enerji_kusagi · 31 Ocak 2023

MiLissy .!.:
Bu gün süt ictim yarın ayran içerim valla ben aç yaşıyorum sanki dimi ciğnememe gerek olmayan herşey olur yani salatalık havuç bile sıvı hale getirebilirim yarın kahvaltı için

Aynen öyle olmuş

Mümkünse havuç olmasın canım, glisemik indeksi çok yüksek, kan şekerini hızlı çıkarır hızlı düşürür, seni çabuk acıktırır. Havuç, muz, üzüm böyle. Belki salatalık suyuyla ayran olur

Sen ara da sadece çay, kahve, su mu içiyorsun?

MiLissy · 31 Ocak 2023

enerji_kusagi .!.:
Aynen öyle olmuş
Mümkünse havuç olmasın canım, glisemik indeksi çok yüksek, kan şekerini hızlı çıkarır hızlı düşürür, seni çabuk acıktırır. Havuç, muz, üzüm böyle. Belki salatalık suyuyla ayran olur Sen ara da sadece çay, kahve, su mu içiyorsun?

Evet 2 öğün yemek yiyorum sadece diyet yapmasam da sadece kahvalti ve akşam yemeği başka bişey yemiyorum şu an öyle bir duruma geldim ki hiç aç hissetmiyorum sanki midem yok oldu

su içsem karnım doyuyor o derece inşallah böyle devam eder başlarda çok zorlandım şaşırıyorum kendime şu an canım hiç bişey çekmiyor da

enerji_kusagi · 31 Ocak 2023

L lisbethsalander00

Humakaser

Alp_BuRc

melisa-

Ballarım biraz hesap yaptım, diğer grupla aramızdaki fark 4 basamaklı sayılarda :KK12:

Onlar bugün yatsa ancak kapanır, öyle minicik bir fark :KK53:

Mümkünse wc ye hoplaya zıplaya gidin, bahar temizliğini erkenden yapın, yatışınız plank, oturuşunuz squat, kalkmanız zıplama olsun :KK70:

Ancak iflah oluruz :KK70:

melisa- · 31 Ocak 2023

enerji_kusagi .!.:
Balım mutluysan afiyet olsun. Yani yediklerin çok değil gibi aslında, patates ve patlıcanın miktarları tam kestirmedim ama yinede menünün kalorisi çok olmayabilir çünkü ekmek meyve falan ekstra bir şey yok. Azcık daha yürüseydin bari canım üşenmiyorsan yatmadan biraz turla

patatesle patlıcan çok değildi de sigara böreğiyle salep moralimi bozmuştu ama dünde kaldı artık

ben gecenin 1inde çamaşır serip sessizce yatağa geçtim yürüyemedim

Saricivcivcikcik .!.:
Değildim simdi geldim ve tikliyorum

Dikkat et bebeğim

Tamam canim

Hey masallah hemşom bu neee
İyi uykular balım yattığın yeri beğenirsin bu gece yorgunlukla

Melisa sen hangi gruptaydin dur bakıyım ona göre şey etcem
Yani aslında menün fazla değil gibi. Kalori olarak dengelemissin ama. Tabi bol yağ var olur arada öyle ama yarın yumurta falan olsa güzel olur akşama da sebze şu an dediğime kendim bile inanmadım sigara böreği dururken yumurta da kim ben olsam ben de onu tercih ederdim snsnnsn

Sudan sebepti balım o ben icmem hatta yazın annemler çok yapıyor fazla şekerli geliyor icemiyorum ben mümkünse naneli limonlu buzlu bi su aliyim

Bizden bizden

İşte cesaret iste ferasett iste adam gibi adamlik

Afiyet olsun canım menun ne kadar temiz
Canim sen madem öyle kendini hiç zora sokma gece strese girince elinin altında atistirabilecegin sağlıklı bir seyler olsun. Bi ara öğün yap gece.. Yani ben olsam öyle yapardım öbür türlü tehlikeye giriyor is evdeki tatlilara saldirirsin
Mesela bi yarım muz bi bardak sütle muzlu süt hem lezzetli hem sağlıklı bence

Kolokas ne ola ki dur bakiym googledan
Afiyet olsun balım bu spor ne işten geldin az dinleneydin

ben aslında kendime yumurta yapçaktm ama dur bitane tatayım bitane daha derken doymuş oldum yumurta da dedim yarına kalsın sonuçta tanesi kaç lira

enerji_kusagi .!.:
Saricivcivcikcik balım etiketli tacizlere az daha devam edicem

melisa- Canım sen bugün spora ağırlık verecektin di miiii
Ben dün biraz şeyini çıkardım bugün her yerim ağrıyor

Evett bugün sonunda az da olsa yapabildim bişeyler yazıcam birazdan

enerji_kusagi .!.:
L lisbethsalander00
Humakaser
Alp_BuRc
melisa-

Ballarım biraz hesap yaptım, diğer grupla aramızdaki fark 4 basamaklı sayılarda
Onlar bugün yatsa ancak kapanır, öyle minicik bir fark

Mümkünse wc ye hoplaya zıplaya gidin, bahar temizliğini erkenden yapın, yatışınız plank, oturuşunuz squat, kalkmanız zıplama olsun Ancak iflah oluruz

Allah rızası için biri şu çocukları tutsun valla puana boğarım buraları eskiden biriysel spor yarışlarında birinci çıktığım oluyodu ama durmuyolarr

asliogretmen · 31 Ocak 2023

İyi Geceler Ballarım

31 Ocak Menü ve Spor Bildirimi

12.00 1 yumurta, 1 kk kadar peynir, 5 zeytin, 1 domates, 2 biber, 1 Kandil simidi

18.00 8 yk ıspanak kavurması, 1 kase yoğurt, 3 ceviz, 2 gün kurusu kayısı

3 ,5 litre su

16.000 adım : 560 puan
60 sn plank duruşu : 60 puan
100 mekik = 50 puan
1 saat ev temizliği : 60 puan

Toplam : 730 puan
Saricivcivcikcik enerji_kusagi

asliogretmen · 31 Ocak 2023

lisbethsalander00 .!.:
tesekkur ederim canim bakayim bi kitaplara.

Rica ederim canım

Saricivcivcikcik .!.:
Sporumu yaptım dusumu aldım geldim
Ama yine tık yok kimyon da nasıl iccem bir daha yaz bakim enercim kaçırdım orayı galiba. Tadı kotu olmuyor mu

Doğru zeytinyağı da iyi gelir

Amin inşallah

Hey masallah naptin o kadar çok merak ettim balim

Tamam canim olsun napalim menünü yaz ama mutlaka.

yazdım Civcivim

Alp_BuRc · 1 Şubat 2023

bugunku menum
sabah yumurta peynir zeytin domates
ogle kisir tursu
aksam elma ceviz
su 1.5 litre
spor 6000 adim 210 puan
ipsiz ip atlama 200 oda 50 puan
toplam 260 puan

melisa- · 1 Şubat 2023

Sabah sade nescafe

kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta, yarım gevrek, 5 tane ev yapımı yeşil zeytin, şekersiz çay

öğlen duble sade türk kahvesi

akşam 1 tabak kuru fasülye, pulbiberli yoğurt

20 dk eliptik bisiklet, 3 set 30 saniyecik plank
7.563 adım

160+90+264 = 514 puan

Alyasena · 1 Şubat 2023

enerji_kusagi .!.:
L lisbethsalander00
Humakaser
Alp_BuRc
melisa-

Ballarım biraz hesap yaptım, diğer grupla aramızdaki fark 4 basamaklı sayılarda
Onlar bugün yatsa ancak kapanır, öyle minicik bir fark

Mümkünse wc ye hoplaya zıplaya gidin, bahar temizliğini erkenden yapın, yatışınız plank, oturuşunuz squat, kalkmanız zıplama olsun Ancak iflah oluruz

Ayy kahkaha attım ya

Alyasena · 1 Şubat 2023

asliogretmen .!.:
İyi Geceler Ballarım

31 Ocak Menü ve Spor Bildirimi

12.00 1 yumurta, 1 kk kadar peynir, 5 zeytin, 1 domates, 2 biber, 1 Kandil simidi

18.00 8 yk ıspanak kavurması, 1 kase yoğurt, 3 ceviz, 2 gün kurusu kayısı

3 ,5 litre su

16.000 adım : 560 puan
60 sn plank duruşu : 60 puan
100 mekik = 50 puan
1 saat ev temizliği : 60 puan

Toplam : 730 puan
Saricivcivcikcik enerji_kusagi

Eki Görüntüle 3200474

Öğretmenim harikasın sen

Yarıştan ziyade çok güzel hafifleme eksi olacaktır inş bu hafta

asliogretmen · 1 Şubat 2023

Alyasena .!.:
Öğretmenim harikasın sen Yarıştan ziyade çok güzel hafifleme eksi olacaktır inş bu hafta

İnşallah canım heyecanla cuma gününü bekliyorum. Çok teşekkür ederim. :KK36:

Humakaser · 1 Şubat 2023

enerji_kusagi .!.:
Balım mesajları karışık okuyorum galiba tam anlamadım, bu gündüz normal oruç ve akşam sıvı orucu mu, ne zamana kadar böyle devam edecek? Kötü oldum deyince üzülüyorum
Bugün iyi olmana sevindim, her zaman iyi ol inşaallah

Ah canım Ilgın için tesekkur ederim mesajını yeni farkettim . 36 saatlik sıvı diyeti benimkisi. Birde üstüne oruç tuttum üç aylara girdiğimiz için. Şöyle oluyor gece oncesinde aksam 11 de sinameke yutup niyetleniyorum. Akşam ezanına kadar orucum. Sonra akşam ezanı su ile aciyorum. Sonra ardına gilaburu suyu arpa suyu kırmızı pancar suyu peyniralti suyu iciyorum. Ve yatıyorum. Sabah 7 de elma suyu ile sıvı diyetimi bitirmiş oluyorum. Sonra tahin pekmez hurma yiyorum. Doktorum sıvı diyetine 36 saatlik sıvı açlık orucu dediği için . Böyle yazdım.simdi daha anlaşılır oldu umarim. Bu 7 haftalik bir durum. 4 . Haftadayim 3 haftam kaldı inşallah

enerji_kusagi · 1 Şubat 2023

melisa- .!.:
patatesle patlıcan çok değildi de sigara böreğiyle salep moralimi bozmuştu ama dünde kaldı artık ben gecenin 1inde çamaşır serip sessizce yatağa geçtim yürüyemedim

Evet dün dünde kaldı canım ama zaten kalorisinin çok olacağını sanmıyorum, miktarlar az gibiymiş

Of ya, kadın olmak ne zor valla, gece 1 de çamaşır serdin ha

melisa- .!.:
ben aslında kendime yumurta yapçaktm ama dur bitane tatayım bitane daha derken doymuş oldum yumurta da dedim yarına kalsın sonuçta tanesi kaç lira

Evett bugün sonunda az da olsa yapabildim bişeyler yazıcam birazdan

Oleyyyy

Çok merak ettim

melisa- .!.:
Allah rızası için biri şu çocukları tutsun valla puana boğarım buraları eskiden biriysel spor yarışlarında birinci çıktığım oluyodu ama durmuyolarr

Ah ulen ahh, yavrum evladım üzmeyin annenizi bakim :KK19:

Neyse be balım canın sağolsun, olduğu kadar artık ❤ Temizlikle falan idare edeceğiz artık :)

enerji_kusagi · 1 Şubat 2023

Humakaser .!.:
Ah canım Ilgın için tesekkur ederim mesajını yeni farkettim . 36 saatlik sıvı diyeti benimkisi. Birde üstüne oruç tuttum üç aylara girdiğimiz için. Şöyle oluyor gece oncesinde aksam 11 de sinameke yutup niyetleniyorum. Akşam ezanına kadar orucum. Sonra akşam ezanı su ile aciyorum. Sonra ardına gilaburu suyu arpa suyu kırmızı pancar suyu peyniralti suyu iciyorum. Ve yatıyorum. Sabah 7 de elma suyu ile sıvı diyetimi bitirmiş oluyorum. Sonra tahin pekmez hurma yiyorum. Doktorum sıvı diyetine 36 saatlik sıvı açlık orucu dediği için . Böyle yazdım.simdi daha anlaşılır oldu umarim. Bu 7 haftalik bir durum. 4 . Haftadayim 3 haftam kaldı inşallah

Rica ederim Humacım, hımm şimdi daha iyi anladım :)
Allah kabul etsin inşaallah, kolaylık diliyorum

Ee o zaman yolun yarısını geçmişsin, çoğu gitti azı kaldı diyelim

Arc-en-ciel · 1 Şubat 2023

Uyumuyor bebis uyumuyor

Arc-en-ciel · 1 Şubat 2023

31 ocak sali
10.00 civarı
Peynir zeytin domates, 2 ispanakli borek
14.00
1 sade kahve bir avuc kuruyemis, 1 kucuk kurabiye
17.30
1 tabak kuru fasulye, salata
21 civarı
1 sade soda, 1 avuc kuruyemis
23 civarı
1 fincan tarcinli süt
Su 1 lt kadar
Adim 4000
Hiç diyet modu gibi olmadi dün

FitVenus · 1 Şubat 2023

asliogretmen .!.:
İyi Geceler Ballarım

31 Ocak Menü ve Spor Bildirimi

12.00 1 yumurta, 1 kk kadar peynir, 5 zeytin, 1 domates, 2 biber, 1 Kandil simidi

18.00 8 yk ıspanak kavurması, 1 kase yoğurt, 3 ceviz, 2 gün kurusu kayısı

3 ,5 litre su

16.000 adım : 560 puan
60 sn plank duruşu : 60 puan
100 mekik = 50 puan
1 saat ev temizliği : 60 puan

Toplam : 730 puan
Saricivcivcikcik enerji_kusagi

Eki Görüntüle 3200474

Harika tebrik ederim :rolleyes:

FitVenus · 1 Şubat 2023

Günaydııın bugün temizlik günüm ama dün belimi incittim sanırım ters bi hareket edip. Adım atınca ağrıyor

bir de kızlar tırnak batması için öneriniz var mı :cry:

Squat 50= 25
20 dk plates=160
Zumba 10dk= 50
3000 adım= 105
Temizlik 60 dk= 60
Toplam=400

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

Guru

Guru

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

Aktif Üye

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

Popüler Üye

81.05 🫣 güncel: 75.05 ➡️ 68

81.05 🫣 güncel: 75.05 ➡️ 68

Aktif Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

81.05 🫣 güncel: 75.05 ➡️ 68

Aktif Üye

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

Guru

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular