🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

asliogretmen · 26 Aralık 2022

İyi Akşamlar

26 Aralık Pazartesi Menü ve Spor Bildirimi

08.15 1 küçük kupa şekersiz kahve

12.30 1 kase mercimek çorbası, 2 avuç kavrulmamış karışık kuruyemiş

17.00 1 portakal

18.00 fırında 2 tavuk but ve 1 elma dilimi patates,
2 yk pirinç pilavı

2 litre su

11.500 adım

Bu akşam halk oyunları çalışmam vardı. Yeni geldim. Bol bol tepindim.

Alp_BuRc · 26 Aralık 2022

asliogretmen .!.:
Hızlı başladık maşallah bize

afiyet olsun Civcivim günü erkenden kapatman harika bu çok büyük bir artı

afiyet olsun. Akşam yemeğini çok anlayamadım

geçmiş olsun Civcivim dikkat et kendine. Bende bugün fırında tavuk yaptım.

afiyet olsun

ya Civcivim tüh. Erken uyu en iyisi. Kıyamam sana

tavuk bulguru cocuguma yaptim olmus mu diye 1 kasik aldim. kapak spagetti kolari olarak dusuk. araya virgul koymayinca anlasilmasi biraz guc olmus

Saricivcivcikcik · 26 Aralık 2022

asliogretmen .!.:
Hızlı başladık maşallah bize

afiyet olsun Civcivim günü erkenden kapatman harika bu çok büyük bir artı

afiyet olsun. Akşam yemeğini çok anlayamadım

geçmiş olsun Civcivim dikkat et kendine. Bende bugün fırında tavuk yaptım.

afiyet olsun

ya Civcivim tüh. Erken uyu en iyisi. Kıyamam sana

Sağ ol balım olsun sağlık için yapıyoruz o kadar açlık olacak
Ben de bi ara yapayım tavuk

asliogretmen .!.:
İyi Akşamlar

26 Aralık Pazartesi Menü ve Spor Bildirimi

08.15 1 küçük kupa şekersiz kahve

12.30 1 kase mercimek çorbası, 2 avuç kavrulmamış karışık kuruyemiş

17.00 1 portakal

18.00 fırında 2 tavuk but ve 1 elma dilimi patates,
2 yk pirinç pilavı

2 litre su

11.500 adım

Bu akşam halk oyunları çalışmam vardı. Yeni geldim. Bol bol tepindim.

Afiyet olsun Aslım çok güzel
Sporun da efsane hem eglenmeli hem kalori yakmali

asliogretmen · 26 Aralık 2022

_BuRc_ .!.:
tavuk bulguru cocuguma yaptim olmus mu diye 1 kasik aldim. kapak spagetti kolari olarak dusuk. araya virgul koymayinca anlasilmasi biraz guc olmus

Tamamdır, şimdi oldu

Saricivcivcikcik .!.:
Sağ ol balım olsun sağlık için yapıyoruz o kadar açlık olacak
Ben de bi ara yapayım tavuk

Afiyet olsun Aslım çok güzel
Sporun da efsane hem eglenmeli hem kalori yakmali

Teşekkür ederim biriciğim. Evet öyle. Ne kadar yorgun olsam da halk oyunlarını bırakmak istemiyorum. Bana iyi geliyor.

Saricivcivcikcik · 26 Aralık 2022

asliogretmen .!.:
Tamamdır, şimdi oldu

Teşekkür ederim biriciğim. Evet öyle. Ne kadar yorgun olsam da halk oyunlarını bırakmak istemiyorum. Bana iyi geliyor.

Tabi canım bırakma çok güzel bi fırsat enerjini atarsin hem de kafani dagitir
Fiziksel yorgunluk insana iyi geliyor zaten uykusu bile daha kaliteli oluyor

Humakaser · 26 Aralık 2022

Saricivcivcikcik .!.:
Alp_BuRc
@LADY VEGA
Humakaser
L lisbethsalander00

Kızlar sizi geçici tabloya ekledim cuma gerçek tabloya geçiririm.
Bana tek mesajda başlangıç kilonuzu ve hedef kilonuzu yazar mısınız? Geçmişten tek tek bulmak çok zor

Başlangıç kilom 63 hedef kilom 55

Saricivcivcikcik · 26 Aralık 2022

Humakaser .!.:
Başlangıç kilom 63 hedef kilom 55

Tamamdır ekledim

lisbethsalander00 · 27 Aralık 2022

Üşenmedim kendime yatırım yaptim .uyumak yerine 23:00-23:40 arasi 3 mil leslie yaptim...

FitVenus · 27 Aralık 2022

Merhaba ben de katılabilir miyim 70 i görünce geldim

asliogretmen · 27 Aralık 2022

lisbethsalander00 .!.:
Üşenmedim kendime yatırım yaptim .uyumak yerine 23:00-23:40 arasi 3 mil leslie yaptim...

asliogretmen · 27 Aralık 2022

Günaydın Canlarım
Güzel bir gün olsun.

FitVenus · 27 Aralık 2022

Günaydıın ben 32 yaşındayım 1 adet 15 aylık kızım ve doğum kilolarım var. Boy 170 kilom 69 ilk hedef 59 sonraki hedef 55

Saricivcivcikcik · 27 Aralık 2022

lisbethsalander00 .!.:
Üşenmedim kendime yatırım yaptim .uyumak yerine 23:00-23:40 arasi 3 mil leslie yaptim...

İşte budur helal olsun günü sporsuz kapatmamak için gece leslie yapmak

Herkesin harcı değil

sudansebep .!.:
Merhaba ben de katılabilir miyim 70 i görünce geldim

Tabi ki hosgeldin

sudansebep .!.:
Günaydıın ben 32 yaşındayım 1 adet 15 aylık kızım ve doğum kilolarım var. Boy 170 kilom 69 ilk hedef 59 sonraki hedef 55

Günaydın ne tatlı anlatmışsın 1 adet 15 aylik kızım ve doğum kilolarim var diye
Ekliyorum şimdi tabloya

Ben de civciv 29 yaşındayım evliyim, kpssye hazırlanıyorum, çocuğum yok ama kilolarım var yapıştı gitmiyor İnşallah beraber hedefe ulaşırız

Saricivcivcikcik · 27 Aralık 2022

sudansebep .!.:
Günaydıın ben 32 yaşındayım 1 adet 15 aylık kızım ve doğum kilolarım var. Boy 170 kilom 69 ilk hedef 59 sonraki hedef 55

Şu anki kilon nedir bu arada?

Duzeltme:Çok pardon yazmışsın zaten. Yeni uyandım da ben

Saricivcivcikcik · 27 Aralık 2022

sudem34 kuşum günaydın sessiz sessiz durma öyle gelsenee

sudem34 · 27 Aralık 2022

Saricivcivcikcik .!.:
sudem34 kuşum günaydın sessiz sessiz durma öyle gelsenee

GünaydınPiste çıkamam ben izleyecem

Saricivcivcikcik · 27 Aralık 2022

sudem34 .!.:
GünaydınPiste çıkamam ben izleyecem

Niye kız sudemleri pistten alalım diye anons mu geldi

lisbethsalander00 · 27 Aralık 2022

Günaydınnn :)
Ben diyetime 2 hafta önce salı başladıgım için salıları tartılıyorum... veee giden -1.9 kg daha :)) toplamda 2 hafta da 3,5 oldu :) Çok Şükür ...
Dünün Raporunu Atıyorum:))
26.12.2022- 2.Hafta- 14.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.

10:30 -- filtre kahve
10:45--1 bardak detoks suyu
11:10-- sandviçli diyete uygun kahvaltı
14:00 --2 küçük mandalina+10 fındık+10 badem
16:00-- Sade kahve+sade soda +2 hurma
19:00-8-10 kaşık pırasa yemeği+ unsuz mantar corba+bir kase yogurt+bol kış salatası
23:00-23:40--Akşam :3 mil leslie
Spor sonrası yeşil çay
akşam su ve detoks suyu dısında bısey yıyıp içmedim.

Ve daha güzel tarafı 15 gune bir off gunum var ...yarın aksam istedigim bir yemek ve bir tatlıyı yiyeyeğim

Saricivcivcikcik · 27 Aralık 2022

lisbethsalander00 .!.:
Günaydınnn :)
Ben diyetime 2 hafta önce salı başladıgım için salıları tartılıyorum... veee giden -1.9 kg daha :)) toplamda 2 hafta da 3,5 oldu :) Çok Şükür ...
Dünün Raporunu Atıyorum:))
26.12.2022- 2.Hafta- 14.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.

10:30 -- filtre kahve
10:45--1 bardak detoks suyu
11:10-- sandviçli diyete uygun kahvaltı
14:00 --2 küçük mandalina+10 fındık+10 badem
16:00-- Sade kahve+sade soda +2 hurma
19:00-8-10 kaşık pırasa yemeği+ unsuz mantar corba+bir kase yogurt+bol kış salatası
23:00-23:40--Akşam :3 mil leslie
Spor sonrası yeşil çay
akşam su ve detoks suyu dısında bısey yıyıp içmedim.

Ve daha güzel tarafı 15 gune bir off gunum var ...yarın aksam istedigim bir yemek ve bir tatlıyı yiyeyeğim

Evet felsefemiz kaçamak yapmayan bizden değildir

Tebrik ederim canım güzel kilo vermissin
Sandviç nasıl yapıyorsun bize de fikir olsun. Kahvaltida bazen canım hiçbir şey istemiyorum çok zorlaniyorum

lisbethsalander00 · 27 Aralık 2022

Saricivcivcikcik .!.:
Evet felsefemiz kaçamak yapmayan bizden değildir

Tebrik ederim canım güzel kilo vermissin
Sandviç nasıl yapıyorsun bize de fikir olsun. Kahvaltida bazen canım hiçbir şey istemiyorum çok zorlaniyorum

Tesekkür ederim canım
Ben kahvaltılık malesef hıcbirsey yiyemiyorum. peynırler ,zeytın vs. öyle olunca bana uygun yazdı dıyetı. 2 dilim tam bugday ekmek arasına evde ne yeşillik varsa (marul,nane ,maydanoz,dere otu) biraz koyuyorum.arasına kasay peynır 45 gr,uzerine tekrar yeşilik koyup kapatıyorum. bundan ıkı tane yeme hakkım var. yanına bır bardak laktozsuz tarcın ilaveli süt ve 3 cevizle tüketiyorum.

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

81.05 🫣 güncel: 75.05 ➡️ 68

Aktif Üye

Nirvana

81.05 🫣 güncel: 75.05 ➡️ 68

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Popüler Üye

Guru

81.05 🫣 güncel: 75.05 ➡️ 68

81.05 🫣 güncel: 75.05 ➡️ 68

Guru

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Garibanın yüzü gülür mü? 😛

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Benzer Konular