🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

25 Ocak Çarşamba

09:00
4 galeta, 3 çilek, 2 kk peynir, 5 badem
1 filtre kahve

12:00
1 kase yoğurt, 1 kase çorba, 2 galeta,
1 Türk Kahvesi

21:00
2 tabak erişteli, bakliyatlı yeşil mercimek çorbası ?

01:00 1 sade soda

Su; 2,5 lt, Spor; 15.201

*Çorba mı yemek mi ne olduğunu bilemedim, biraz suluydu, doğaçlama yaptım adını bilmiyorum Dün her türlü bakliyattan haşladım buzluğa stok yaptım.

Bağırsak sağlığı için biraz yeşillik ve bakliyata ağırlık vereceğim bakalım, bağısaktaki faydalı bakteriler bol lifli gıdaları çok sever.
 
Ayy ben de bugün yeşil mercimekli bulgur pilavı yaptim
Ayran aşina da döndürebilirim her an
 
Kızlar burayı ihmal ediyorum farkindayim ama bu aralar çok yoğunum..hemen dunki listemi yazıyorum .
sabah 10:00 greyfurt suyu zencefil çörekotu yağı ve bal ve iki adet hurma
Öğlen 12:00 sütlü filtre kahvesi
İkindin 16:00 türk kahvesi
Aksam 18:00 pirinc pilavı ve tavuk döner yanına da turşu
Akşam 20:00 Melisa çayı
Bol su ictim ve yürüdüm. Bugün de orucum kızlar sıvı diyet günüm. Herkese hayırlı kandiller
 
26 Ocak Perşembe Menüm
Sabah 09.00 1 yumurtayla omlet, 1 kasik biber kavurma, 1 dilim ekmek, çay
Ara 10.30 sade nescafe, 1 avuç fıstık

Öğlen 13.30 3 kaşık fırında sulu köfte, 1 kaşık mercimekli bulgur pilavı, soğan söğüş, 1 bardak ayran
Ara 15.30 Türk kahvesi, yarım elma, 1 diyet bisküvi, 1 galeta

Akşam 17.30 3 kaşık mercimekli bulgur, 1 bardak ayran

Spor; leslie 3 mil 30 dk
Su; 2 lt
 
kizlar bugun eşimle edirneye geldik. 11 yilin sonunda okulumdan diplomamı aldim.esim yemek yiyelim kırk yılda bir ciktik dedi. pazar günü olan off günümü bugüne aldim yedim ictim:) yürüyerek de Edirne çarşıda baya gezdim.hareket etmis oldum biraz iyi oldu yarından itibaren diyete devam .bugun menu yazmiyorum:)
 
Ben de seni etiketlicektim sesin çıkmadı diye canim
Ohh ne iyi yapmışsınız güzel bi kafa dağıtma olmustur yemek konusunda da iyi yapmışsın diyeti kendimize uydurmazsak kısa süreli oluyor ne yazık ki dengelersin sen
 
insALLAH Civcivim:) bugun sabah kahvalti sonrasi direk ciktik yazamadim size o yuzden yarin sizlerleyim insALLAH:)
 
Geçen hafta kilom 57.500 diye hatirliyorum bugun tartildim 56.800 . Yani 700 gram gitmiş . Çok mutluyum . Henüz sıvı diyetimi bitirmedim. Kur'an okudugum için vakit birden geçmiş . Herkese bol yağ yakmalı bir hafta diliyorum kızlar.bdn spora katilabilirmiyim bilmiyorum ama şöyle az birşey yapabilirim sanırım dimi Saricivcivcikcik
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…