🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

lisbethsalander00 .!.:

Yürüyüşümu yaptim geldim . Yuruyus sonrasi yeşil çayı mi ictim:) görevimi yapmanın mutluluğu bir başka:)

Genişletmek için tıkla...

Oh tadını çıkar balım, güzelde yürümüşsün :)))
Bende ilerleyen saatlerde yürüyeceğim inşallah :)

Saricivcivcikcik .!.:

Enercim ben de tam sana yazmaya girdim.
Ben evde değildim şimdi girdim eve ama telefonuma bildirim gelmiş ordan gördüm. Hissetmedim yani yürüyordum

Sen hissettin galiba Çok mu kötüydü bayağı da sallamış ya..

Genişletmek için tıkla...

Balım doğrusu bende senin korkabileceğini düşündüğüm için girdim yazmaya. Şimdi Muğla-Fethiye tarafında denizde olduğu söylendi ama ta Mersin'e kadar hissedilmiş. Ben oturuyordum o sırada, denizede yakınım ondan galiba epey hissettirdi.
Bravo sana balım o kadar tempolu yürüyordun demek ki

Saricivcivcikcik .!.:

Kizcelerim üstümü başımı soyunuyum gelcem

Genişletmek için tıkla...

Bende ilerleyen saatlerde geleceğim, şimdi çıkmam lazım. Polat Alemdar yine hasta

Bende burayı çok özledim. Yarından itibaren yine kaldığımız yerden devam ediyoruz öyleyseeee

SebastianCheesecake .!.:

Selam kızlar

Genişletmek için tıkla...

Selam balim

SebastianCheesecake .!.:

Dün 1400 kalori civarı oldu haftalık yazarım menü
Bugün yarın ve pazar 700 kalori civarı planladım
Cuma yine pazartesi gibi 1100 civarı olsun

Genişletmek için tıkla...

SebastianCheesecake .!.:

Tartı sonucumu da 2 haftada bir güncelleyim diyorum

Genişletmek için tıkla...

Tamam canim

lisbethsalander00 .!.:

Hayirli gunlar kizlar:)

Genişletmek için tıkla...

Hayırlı günler

LADY VEGA .!.:

Merhabalar
Epeyce oldu ben gelip menü yazamadım. Sanırım hormonlarımdaki bu yükselme nedeniyle kendimi aşırı duygusal/ağlamaklı hissettiğim bir süreçti ve menü yazıp beslenme kontrolü yapmak istemiyordum çok özür dilerim yazamadığım için. Ufak tefek kaçamaklarım oldu ama günlük 15K adım üzeri adım atıp telafi etmeye çalıştım
Bugün regl oldum ve sonunda duygusal günler bitti çok şükür

Genişletmek için tıkla...

Çok şükür diyelim o zaman canim regl zaten insanı yerden yere vuruyor 1 hafta öncesinden basliyor

lisbethsalander00 .!.:

24.01.2023--6.Hafta--44.Gün--Yeni Liste-3.Gün

11:00--2 yumurta beyazindan omlet+bol yeşil salata+3 galeta+1 bardak laktozsuz sut+2 Ceviz
12:00--Filtre Kahve


13:00--1 Bardak ihlamur

14:00--yarim ayva limonla +10 findik +10 badem+sade soda

18:30--8 kasik sebze turlusu+1 kase yogurt +kis salatasi+turp+sogan salatasi

Akşam:şekersiz çay+ıhlamur

Genişletmek için tıkla...

Balım menülerde değişiklik var sanki gerçekten de

lisbethsalander00 .!.:

Yürüyüşümu yaptim geldim . Yuruyus sonrasi yeşil çayı mi ictim:) görevimi yapmanın mutluluğu bir başka:)

Genişletmek için tıkla...

Ben de yaptım geldim

lisbethsalander00 .!.:

Hosgeldin Vega umarım hızlıca atlatırsın bu sureci❤ seni ve yulaf yulaf ya da yogurt yogurt yazdigin menüleri ozledik:)

Genişletmek için tıkla...

Aynen arada bi moralimiz bozukken gelse yulaf yulaf yazsa da gülsek

enerji_kusagi .!.:

Oh tadını çıkar balım, güzelde yürümüşsün :)))
Bende ilerleyen saatlerde yürüyeceğim inşallah :)

Genişletmek için tıkla...

Deniz tarafından atla gel beraber yürüyelim balim

enerji_kusagi .!.:

Balım doğrusu bende senin korkabileceğini düşündüğüm için girdim yazmaya. Şimdi Muğla-Fethiye tarafında denizde olduğu söylendi ama ta Mersin'e kadar hissedilmiş. Ben oturuyordum o sırada, denizede yakınım ondan galiba epey hissettirdi.
Bravo sana balım o kadar tempolu yürüyordun demek ki

Genişletmek için tıkla...

Evet canim öyleymis çok geçmiş olsun
Aslında tedbirli olmakta fayda var buralar tam fay hattı da işte

LADY VEGA .!.:

Bende burayı çok özledim. Yarından itibaren yine kaldığımız yerden devam ediyoruz öyleyseeee

Genişletmek için tıkla...

Aynen öyle Lady yulaf ayy pardon vega

Alp_BuRc canım kilo bildirimi yapmadın sanirim?

Saricivcivcikcik .!.:

Aynen öyle Lady yulaf ayy pardon vega

Genişletmek için tıkla...

Zabahınan yine yulaf yedim

Saricivcivcikcik .!.:

Alp_BuRc canım kilo bildirimi yapmadın sanirim?

Genişletmek için tıkla...

evet ben unuttum ya kusura bakma canim.
gecen hafta 70.4
bu hafta kilom 70

_BuRc_ .!.:

evet ben unuttum ya kusura bakma canim.
gecen hafta 70.4
bu hafta kilom 70

Genişletmek için tıkla...

Önemli değil canım ama unutma burayı da:))

Kızlar bu hafta geç kaldk ama haftaya hem spor hem kilo yuzdelerimizi hesaplayıp iki gruba ayrılalım. Yuzdeleri yaristiralim rekabet olur

Ama bunun icin biraz daha aktif olmalıyız
Bol rakibi caydirmali bi yaris olsun baklava börek ısmarlamak serbest

25 Ocak Çarşamba Menüm
Kahvaltı 12.00 1 kaşık yağla biber kavurma, 1 dilim ekmek, 2 kaşık yoğurt, 4 kaşık biber kavurma şekersiz çay

Ara 13.00 Türk kahvesi, 1pankek

Ara 15.00 3 zeytin(disardaydim)

Ara 16.00 1 avuç fıstık, 1 fincan böğürtlen cayi

Akşam 17.15 Dolu dolu 4 kaşık naneli yoğurt

Spor; 1 saat yürüyüş, 100 ip atlama (ip biraz daha atlayabilirim)
Su;2 lt


*Kizlar akşam yemeği yerine bilerek yoğurt yedim bu hafta muhtemelen artidayim çok kacamak oldu. 2 gün en azından sabite yakın olayım diye kalori açığı oluşturmaya caliscam.. sağlıksız biliyorum ama

Saricivcivcikcik .!.:

Selam balim



Tamam canim

Hayırlı günler

Çok şükür diyelim o zaman canim regl zaten insanı yerden yere vuruyor 1 hafta öncesinden basliyor

Balım menülerde değişiklik var sanki gerçekten de

Ben de yaptım geldim

Aynen arada bi moralimiz bozukken gelse yulaf yulaf yazsa da gülsek

Deniz tarafından atla gel beraber yürüyelim balim

Evet canim öyleymis çok geçmiş olsun
Aslında tedbirli olmakta fayda var buralar tam fay hattı da işte

Genişletmek için tıkla...

emeğine saglik Civcivim❤evet canim menuler tek araya dustu ve karbonhidrat cok cok az

Selam
Yeni menüm ile geldim yorumlara açığım
11:00
1 dilim peynir
5 zeytin
1 dilim yumurtalı ekmek
Domates yeşillik


14:00
1 büyük kase tavuklu salata

14:30
Sütlü kahve


17:00
1 parça kek

18:00
3 kanat
2 kaşık bulgur
1 bardak ayran ve brokolili salata

Şimdi akşam yemeğini yedim bir kiraz sapı çayı yaptım ama geceden korkuyorum gece ne olur ne olmaz diye 1 ayran daha mı içsem

25 dk yoga

Deltavealfa .!.:

Selam
Yeni menüm ile geldim yorumlara açığım
11:00
1 dilim peynir
5 zeytin
1 dilim yumurtalı ekmek
Domates yeşillik


14:00
1 büyük kase tavuklu salata

14:30
Sütlü kahve


17:00
1 parça kek

18:00
3 kanat
2 kaşık bulgur
1 bardak ayran ve brokolili salata

Şimdi akşam yemeğini yedim bir kiraz sapı çayı yaptım ama geceden korkuyorum gece ne olur ne olmaz diye 1 ayran daha mı içsem

25 dk yoga

Genişletmek için tıkla...

Kız yorum yapıyorum da görmüyorsun ki yorumlarımı
Bence ayran içmektense gece acikirsan süt icmek ya da yogurt yemek daha mantıklı gibi.

Saricivcivcikcik .!.:

Kız yorum yapıyorum da görmüyorsun ki yorumlarımı
Bence ayran içmektense gece acikirsan süt icmek ya da yogurt yemek daha mantıklı gibi.

Genişletmek için tıkla...

Ay çok pardon bunu gördüm
Süt içtim şimdi evet

SebastianCheesecake .!.:

Kuzularım doğru misafir olarak devam ediyorum Saricivcivcikcik
Aklıma bişey esiyor bırakmak isteyebiliyorum.Ama yakınınızda olmak güzel yine de ve aradada olsa menü paylaşıp yavaştan düzen edinmek istiyorum


Canım güzel bi video var iç bacak için atabilirim istersen.

Genişletmek için tıkla...

çokk sevinirim en çok o bölgeden şikayetçiyim gitmiyo bi türlü

enerji_kusagi .!.:

Özlem merhaba, aramıza hoşgeldin

Benim günlerim biraz yoğun geçiyor, onun için seninle tanışamadık, fakat okuyorum mesajlarınızı :)

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim merhaba

İyi geceler kızlar

Yürüme ve su görevim tamam.

Sabah kahvaltı yumurta yeşillik peynir.
Yeşil çay
Bir bardak kefir, meyveyi biraz abartmış olabilirim
Öğlen ton balıklı salata
Akşam kendime yemek yapamadım eşim hazırlamıştı pratik bişiler iki küçük lavaşlı yedim.

İnş iyi hissedersem yarın da oruç tutmak istiyorum.

Bu arada üç gün denedim alkali(karbonatlı su) tavsiye etmiyorum sindirim sistemimi bozdu hangisinden emin değilim ama sürekli baş dönmesi de karbonatlı sudan olabilir .

Deprem hisseden tüm arkadaşlarım geçmiş olsun Rabbim esirgesin afetinden

bugunku menum
12 gibi sabah yumurta domates peynir zeytin biber
14 kahve kuru cennet hurmasi
19 gibi iskender salata yogurt
su 1.5 litre
spor 8000 adim