🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

Saricivcivcikcik .!.:

24 Ocak Sali Menüm
Sabah 12.00 1 yumurtayla omlet, yarım havuç, 1 dilim peynir, biber çay
Ara 14.00 Türk kahvesi, 1 avuç leblebi
Ara 16.00 3 kaşık yoğurt, 1 çay kaşığı tarcin, yarım mandalina hatta çeyrek çünkü minnacıkti
Akşam 18.00 yarim kepçe mercimek çorbası, 3 kaşık kuru fasulye, 2 kaşık pilav, turşu (aslında salata yapcaktim ama malzeme almaya cikamadim)
Ara 20.00 nescafe, 1 dilim tam buğday ekmeğine azcık tahin pekmez sürdüm yedim
Şimdi 00.30 kirazsapi ve kayısı çayını karistirdm içiyorum.

Spor; 25 dk eliptik bisiklet
Su; 3 lt

Genişletmek için tıkla...

lisbethsalander00 .!.:

Hayirli gunlar kizlar:)

Genişletmek için tıkla...

LADY VEGA .!.:

Merhabalar
Epeyce oldu ben gelip menü yazamadım. Sanırım hormonlarımdaki bu yükselme nedeniyle kendimi aşırı duygusal/ağlamaklı hissettiğim bir süreçti ve menü yazıp beslenme kontrolü yapmak istemiyordum çok özür dilerim yazamadığım için. Ufak tefek kaçamaklarım oldu ama günlük 15K adım üzeri adım atıp telafi etmeye çalıştım
Bugün regl oldum ve sonunda duygusal günler bitti çok şükür

Genişletmek için tıkla...

lisbethsalander00 .!.:

Saricivcivcikcik enerjiciğimden istedin ama o kosturuyodur ben evde boş boş oturuyorum dıye şöyle bi toparlama yaptım :)umarım işini kolaylastırır :)


Kilo Bildirimleri:

lisbethsalander00--
Haftaya Başlangıç: 86.3
Güncel:84.9
Fark:1.4

Deltavealfa--

Başlangıç :75,1
Bugün: 74,7
Fark: -400

sudansebep--

Son kg: 67.2
Güncel kg: 66.9
Fark: 300 gr

enerji_kusagi--

Geçen Cuma 73.4
Bu Cuma 72.0
Fark - 1.4

Civciv--

Geçen hafta: 70.9
Bu hafta: Sabit


Humakaser--
gecen hafta: 57.500
bu haftda--57.200
Fark=500

***Çizkek misafir olarak devam edeceğini söyledi .
***aramıza Alyasena ve melisa- katıldı.

Genişletmek için tıkla...

lisbethsalander00 .!.:

Duzenleme : Çizkek sonradan tekrar başladıgını söylemiş :) kilo:77

Genişletmek için tıkla...

melisa- .!.:

bende iç bacaklarımdan şikayetçiyim heves ettm o çemberdende aldım ama düzenli hiç kullanamadım siz etkisini gördünüz mü

Çok geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

lisbethsalander00 .!.:

Canım domuz gribi olduk demişssin . ben bilerek zor geçiyor. kendini yorma bu aralar. İlaç da kullanıyomussun. diyetine uysan yeter aslında.sonra ıyıleşme suren uzarsa daha uzun sure spor yapamayabilirsin. Çok geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

LADY VEGA .!.:

Merhabalar
Epeyce oldu ben gelip menü yazamadım. Sanırım hormonlarımdaki bu yükselme nedeniyle kendimi aşırı duygusal/ağlamaklı hissettiğim bir süreçti ve menü yazıp beslenme kontrolü yapmak istemiyordum çok özür dilerim yazamadığım için. Ufak tefek kaçamaklarım oldu ama günlük 15K adım üzeri adım atıp telafi etmeye çalıştım
Bugün regl oldum ve sonunda duygusal günler bitti çok şükür

Genişletmek için tıkla...

Alyasena .!.:

Bugün yapamadım zaten ama bitki çayları çok içiyorum Hafif bir yürüyüş yapabilirsem temiz havaya ihtiyacım var teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

LADY VEGA .!.:

Merhabalar
Epeyce oldu ben gelip menü yazamadım. Sanırım hormonlarımdaki bu yükselme nedeniyle kendimi aşırı duygusal/ağlamaklı hissettiğim bir süreçti ve menü yazıp beslenme kontrolü yapmak istemiyordum çok özür dilerim yazamadığım için. Ufak tefek kaçamaklarım oldu ama günlük 15K adım üzeri adım atıp telafi etmeye çalıştım
Bugün regl oldum ve sonunda duygusal günler bitti çok şükür

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Saricivcivcikcik
Civcivim geçmiş olsun, deprem korkuttu mu Antalya da fena sallandı. Akdeniz, 5.9 deniyor, sana benden daha yakın konumu.

Genişletmek için tıkla...