🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

Saricivcivcikcik enerjiciğimden istedin ama o kosturuyodur ben evde boş boş oturuyorum dıye şöyle bi toparlama yaptım :)umarım işini kolaylastırır :)


Kilo Bildirimleri:

lisbethsalander00--
Haftaya Başlangıç: 86.3
Güncel:84.9
Fark:1.4

Deltavealfa--

Başlangıç :75,1
Bugün: 74,7
Fark: -400

sudansebep--

Son kg: 67.2
Güncel kg: 66.9
Fark: 300 gr

enerji_kusagi--

Geçen Cuma 73.4
Bu Cuma 72.0
Fark - 1.4

Civciv--

Geçen hafta: 70.9
Bu hafta: Sabit


Humakaser--
gecen hafta: 57.500
bu haftda--57.200
Fark=500

***Çizkek misafir olarak devam edeceğini söyledi .
***aramıza Alyasena ve melisa- katıldı.

Günaydınlar:)

Alyasena .!.:

İsmim Özlem 36 yaşımdayım 2 çocuğum var doğum kilolarının birini vermeden diğerini de yapıştırınca üzerime 52 den 76 kiloya kadar geldim.
69/76 kilo arasında gidip geliyorum güncel kilom 71.6. Sizle inş 60 ve 50 leri görmeyi çok isterim.
Leslie 3 mil yaptım bugün. Ortalama 1250 kalori aldığım bir yeme düzenim de var

Genişletmek için tıkla...

Evlatlarınızı ALLAH Bagışlasın. Benim de iki oglum var Evet dogumdan sonra kılolar kaldı benim de kendım de cok zayıf bırı olmayınca artık sağlık için başlamam lazımdı .

asliogretmen .!.:

Canım her konuda yardımcı olurum. Aklında olsun e mi? teşekkür ederim.

inşallah Hemdemim
Sen benim can yoldaşım ol benim sana hep ihtiyacım var

maşallahhhh azimli bal

boyu boyuma benim de 168
O zaman yarış başlasınnnnnnnnnn

hayır biriciğim. Evde düştüm ben. Terliğim kaydı. kuyruk sokumum hala acıyor maalesef. Yan oturuyorum.

Saatlerimiz de aynı. Evren bizim için bütün enerjiyi yollamış.

Allah kabul etsin Hümacığım.

Hoş geldiniz

evet civcivim devlet okulundayım. Kuzular mutlu olsun istedik.

sen hemen toparlarsın Civcivim. Moralin niye bozuk biriciğim? Ben bir şey mi kaçırdım?

Genişletmek için tıkla...

Aslıcıgım Çok teşekkür ederim . Oglum okulunda bilsem için seçildi. Genel yetenek ve resimden girecek. Bana tavsiyelerin olur mu ?

Saricivcivcikcik .!.:

İnşallah beraber görürüz özlem
Leslie hepimizin kader arkadaşı vefakar leslie

Maşallah Allah bağışlasın

Hayırlı olsun cizkekim

Çok güzel dusunmussunuz hele şu Türk Kahveli olana içim eridi maşallah size❤
Balım önemli bir şey yok azcık eşimle tartıştık da canım sıkıldı bir de bu ara arabayı saticaz habire birileri arıyor ilandan. Genel olarak bi gerginim yani bunlar olurken bir yandan ders çalışıyorum böyle yani şükür tabi yine önemli bir şey yok
İnşallah toparlarım aslim

İnşallah canım

Afiyet olsun canım bence güzel menün (milföy boregini gormuyorum) adımlar da güzel spor yapıyor musun yoksa ev içinde hareketli olduğun için mi böyle adımlar? Yazdıysan kaçırmış olabilirim hızlı okudum geçmişi.
Bu arada melisa ismini cook seviyorum ben hep bi sempati duymusumdur

Genişletmek için tıkla...

Civcivim İnşALLAH bütün sıkıntılardan bir an önce kurtulursun

Saricivcivcikcik .!.:

y çıkmazsa yarın evde yeriz. Disardan yemek kadar insanın midesini yoran bir şey yok gerçekten

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle haklısın Civcivim . Evden cıkınca ara ögünümü bile kaçırınca strese giriyorum.Evde kafama göre hazırlıyorum yıyorum . su surecte buraya bıle gelmesem dedım yanı .

lisbethsalander00 .!.:

Saricivcivcikcik enerjiciğimden istedin ama o kosturuyodur ben evde boş boş oturuyorum dıye şöyle bi toparlama yaptım :)umarım işini kolaylastırır :)


Kilo Bildirimleri:

lisbethsalander00--
Haftaya Başlangıç: 86.3
Güncel:84.9
Fark:1.4

Deltavealfa--

Başlangıç :75,1
Bugün: 74,7
Fark: -400

sudansebep--

Son kg: 67.2
Güncel kg: 66.9
Fark: 300 gr

enerji_kusagi--

Geçen Cuma 73.4
Bu Cuma 72.0
Fark - 1.4

Civciv--

Geçen hafta: 70.9
Bu hafta: Sabit


Humakaser--
gecen hafta: 57.500
bu haftda--57.200
Fark=500

***Çizkek misafir olarak devam edeceğini söyledi .
***aramıza Alyasena ve melisa- katıldı.

Genişletmek için tıkla...

Duzenleme : Çizkek sonradan tekrar başladıgını söylemiş :) kilo:77

lisbethsalander00 .!.:

Evlatlarınızı ALLAH Bagışlasın. Benim de iki oglum var Evet dogumdan sonra kılolar kaldı benim de kendım de cok zayıf bırı olmayınca artık sağlık için başlamam lazımdı .

Aslıcıgım Çok teşekkür ederim . Oglum okulunda bilsem için seçildi. Genel yetenek ve resimden girecek. Bana tavsiyelerin olur mu ?


Civcivim İnşALLAH bütün sıkıntılardan bir an önce kurtulursun

Kesinlikle haklısın Civcivim . Evden cıkınca ara ögünümü bile kaçırınca strese giriyorum.Evde kafama göre hazırlıyorum yıyorum . su surecte buraya bıle gelmesem dedım yanı .

Genişletmek için tıkla...

Amin hepimizin yavrularını bağışlasın Rabbim acılarını görmeyelim inş
Bir yaştan sonra metabolizma hızı da çok azalıyor yıllarca ben aman 5 kilo değil mi veririm diye diye 15 kiloya çıktı fazla gerçekten sağlık için istiyorum siz gibi. Başaracağız umarım 2023 bizim sene olur

Alyasena .!.:

Amin hepimizin yavrularını bağışlasın Rabbim acılarını görmeyelim inş
Bir yaştan sonra metabolizma hızı da çok azalıyor yıllarca ben aman 5 kilo değil mi veririm diye diye 15 kiloya çıktı fazla gerçekten sağlık için istiyorum siz gibi. Başaracağız umarım 2023 bizim sene olur

Genişletmek için tıkla...

Başarırız inşALLAH. Durmak yok yola devam:))

Selamlar Havadan sanırım 1 mil Leslie ancak yapabildim kahvaltıdan önce. Biraz baş dönmesi yaşıyorum. Leslie nin adım sayıları belli mi akşama kadar dinlene dinlene üç e tamamlayacağımı umuyorum

Deltavealfa .!.:

500 tane çember yaptım ,pilates çemberi olan var ya o iç bacak için
Kahvaltı güzeldi ama reçel yedim 1 tatlı kaşığı
Tüm menüyü akşam yazarım gün bitince
Kilo vermek istiyorummmm

Genişletmek için tıkla...

Reçeli telafi edersin canım bence.
Ooovv o çemberi ben de kullanıyorum da fena yakıyor bacaklari özellikle kol bacak ne yaptın? 500 tane hey masallah.
Canim bana spor hocası şey demişti bi egzersizi üst üste 100 kere yapmaktansa set halinde mesela 3 set 20ser kere dinlenerek yapmak daha etkili sonuç veriyor demişti. Yani haftada 3 gün 3 set yapsan daha etkili mesela. 500 fazla geldi gozume

lisbethsalander00 .!.:

Saricivcivcikcik enerjiciğimden istedin ama o kosturuyodur ben evde boş boş oturuyorum dıye şöyle bi toparlama yaptım :)umarım işini kolaylastırır :)


Kilo Bildirimleri:

lisbethsalander00--
Haftaya Başlangıç: 86.3
Güncel:84.9
Fark:1.4

Deltavealfa--

Başlangıç :75,1
Bugün: 74,7
Fark: -400

sudansebep--

Son kg: 67.2
Güncel kg: 66.9
Fark: 300 gr

enerji_kusagi--

Geçen Cuma 73.4
Bu Cuma 72.0
Fark - 1.4

Civciv--

Geçen hafta: 70.9
Bu hafta: Sabit


Humakaser--
gecen hafta: 57.500
bu haftda--57.200
Fark=500

***Çizkek misafir olarak devam edeceğini söyledi .
***aramıza Alyasena ve melisa- katıldı.

Genişletmek için tıkla...

Yaaa inanmiyorum cook teşekkür ederim canım ellerine sağlık ben de kimse yapmaz diye teklif etmemistim

enerji_kusagi balim inşallah bu mesaji erken gorursun yoksa cift dikis sen de yazabilirsin bilmeden sonra sövebilirsin bana lütfen gör gerek kalmadi yapmana

lisbethsalander00 .!.:

Evlatlarınızı ALLAH Bagışlasın. Benim de iki oglum var Evet dogumdan sonra kılolar kaldı benim de kendım de cok zayıf bırı olmayınca artık sağlık için başlamam lazımdı .

Aslıcıgım Çok teşekkür ederim . Oglum okulunda bilsem için seçildi. Genel yetenek ve resimden girecek. Bana tavsiyelerin olur mu ?


Civcivim İnşALLAH bütün sıkıntılardan bir an önce kurtulursun

Kesinlikle haklısın Civcivim . Evden cıkınca ara ögünümü bile kaçırınca strese giriyorum.Evde kafama göre hazırlıyorum yıyorum . su surecte buraya bıle gelmesem dedım yanı .

Genişletmek için tıkla...

Off ben de düşünüyorum ufaktan çocuk kararsızliklarla beraber ben de işte en azından olsa bile ideal kilomdayken olsa diye düşünüyorum hamilelikte ek kilo almak çok korkutuyor beni. Su an zaten hayatım boyunca gördüğüm max kilodayim

lisbethsalander00 .!.:

Duzenleme : Çizkek sonradan tekrar başladıgını söylemiş :) kilo:77

Genişletmek için tıkla...

Ya yerim seni

Alyasena .!.:

Selamlar Havadan sanırım 1 mil Leslie ancak yapabildim kahvaltıdan önce. Biraz baş dönmesi yaşıyorum. Leslie nin adım sayıları belli mi akşama kadar dinlene dinlene üç e tamamlayacağımı umuyorum

Genişletmek için tıkla...

Aslında evet belli adım sayilari canım bi ara onu da düzenleyip ilk sayfaya ekliyim hatta ben.

Baş dönmesi neden az falan mı yedin yoksa rahatsız misin

Saricivcivcikcik .!.:

Reçeli telafi edersin canım bence.
Ooovv o çemberi ben de kullanıyorum da fena yakıyor bacaklari özellikle kol bacak ne yaptın? 500 tane hey masallah.
Canim bana spor hocası şey demişti bi egzersizi üst üste 100 kere yapmaktansa set halinde mesela 3 set 20ser kere dinlenerek yapmak daha etkili sonuç veriyor demişti. Yani haftada 3 gün 3 set yapsan daha etkili mesela. 500 fazla geldi gozume

Yaaa inanmiyorum cook teşekkür ederim canım ellerine sağlık ben de kimse yapmaz diye teklif etmemistim

enerji_kusagi balim inşallah bu mesaji erken gorursun yoksa cift dikis sen de yazabilirsin bilmeden sonra sövebilirsin bana lütfen gör gerek kalmadi yapmana

Off ben de düşünüyorum ufaktan çocuk kararsızliklarla beraber ben de işte en azından olsa bile ideal kilomdayken olsa diye düşünüyorum hamilelikte ek kilo almak çok korkutuyor beni. Su an zaten hayatım boyunca gördüğüm max kilodayim

Ya yerim seni

Aslında evet belli adım sayilari canım bi ara onu da düzenleyip ilk sayfaya ekliyim hatta ben.

Baş dönmesi neden az falan mı yedin yoksa rahatsız misin

Genişletmek için tıkla...

Enfluvir kullanıyoruz onun yan etkisi sanırım domuz gribi için 5 gün dedi doktor bugün 3. Gün.

Saricivcivcikcik .!.:

Reçeli telafi edersin canım bence.
Ooovv o çemberi ben de kullanıyorum da fena yakıyor bacaklari özellikle kol bacak ne yaptın? 500 tane hey masallah.
Canim bana spor hocası şey demişti bi egzersizi üst üste 100 kere yapmaktansa set halinde mesela 3 set 20ser kere dinlenerek yapmak daha etkili sonuç veriyor demişti. Yani haftada 3 gün 3 set yapsan daha etkili mesela. 500 fazla geldi gozume

Yaaa inanmiyorum cook teşekkür ederim canım ellerine sağlık ben de kimse yapmaz diye teklif etmemistim

enerji_kusagi balim inşallah bu mesaji erken gorursun yoksa cift dikis sen de yazabilirsin bilmeden sonra sövebilirsin bana lütfen gör gerek kalmadi yapmana

Off ben de düşünüyorum ufaktan çocuk kararsızliklarla beraber ben de işte en azından olsa bile ideal kilomdayken olsa diye düşünüyorum hamilelikte ek kilo almak çok korkutuyor beni. Su an zaten hayatım boyunca gördüğüm max kilodayim

Ya yerim seni

Aslında evet belli adım sayilari canım bi ara onu da düzenleyip ilk sayfaya ekliyim hatta ben.

Baş dönmesi neden az falan mı yedin yoksa rahatsız misin

Genişletmek için tıkla...

Civcivim ben ilk oglumda 20 kilo falan aldım ikinci oglumda sadece 5 kilo aldım sağlıklı beslenmeyle :) kilo konusunu halledebilirisn bence ama kpss olayı çok zor olur bebekle.

Alyasena .!.:

Selamlar Havadan sanırım 1 mil Leslie ancak yapabildim kahvaltıdan önce. Biraz baş dönmesi yaşıyorum. Leslie nin adım sayıları belli mi akşama kadar dinlene dinlene üç e tamamlayacağımı umuyorum

Genişletmek için tıkla...

Canım domuz gribi olduk demişssin . ben bilerek zor geçiyor. kendini yorma bu aralar. İlaç da kullanıyomussun. diyetine uysan yeter aslında.sonra ıyıleşme suren uzarsa daha uzun sure spor yapamayabilirsin. Çok geçmiş olsun

Alyasena .!.:

Enfluvir kullanıyoruz onun yan etkisi sanırım domuz gribi için 5 gün dedi doktor bugün 3. Gün.

Genişletmek için tıkla...

Ayy tamam dün konuştukya ben Leyla unutmusum tabi
Allah acil şifalar versin canım.

lisbethsalander00 .!.:

Civcivim ben ilk oglumda 20 kilo falan aldım ikinci oglumda sadece 5 kilo aldım sağlıklı beslenmeyle :) kilo konusunu halledebilirisn bence ama kpss olayı çok zor olur bebekle.

Genişletmek için tıkla...

Ya lisbetim maşallah çok iyi evet hamilelikte de salmamak gerekiyor galiba.

Evet aslında çok zor biliyorum.. insanlar yıllarını veriyor beklemeye beklerim ama bu sınavda olacak mı belli değil biliyorsun biraz da açılacak kadroya bağlı. Bir de çok fazla takip ettiğim anne var 2 3 çocukla derece yapan. Onlari görünce bi cesaret geliyor ama hrksin söylediği tek şey tabiki çok zor olduğu

Bilmiyorum valla düşün düşün bi hal oldum ama tek bildiğim bu işin peşini birakmicam onca emegimi çöpe atamam. Benim istediğim yol kesinlikle bu yol. Ondan erken başladım şimdiden inşallah güzel olur balim
Rabbim her şeyi en hayırlı zamanda nasip etsin

Deltavealfa .!.:

500 tane çember yaptım ,pilates çemberi olan var ya o iç bacak için
Kahvaltı güzeldi ama reçel yedim 1 tatlı kaşığı
Tüm menüyü akşam yazarım gün bitince
Kilo vermek istiyorummmm

Genişletmek için tıkla...

bende iç bacaklarımdan şikayetçiyim heves ettm o çemberdende aldım ama düzenli hiç kullanamadım siz etkisini gördünüz mü

Alyasena .!.:

Enfluvir kullanıyoruz onun yan etkisi sanırım domuz gribi için 5 gün dedi doktor bugün 3. Gün.

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun

Herkese hayırlı akşamlar canimlar bugunki menümü paylaşıyorum.
Sabah 8:30 elma suyu
Öğlen 12:40 3 adet hurma ve tam buğdaylı ekşi mayalı ekmek ile tahin pekmez
İkindin 14:40 türk kahvesi ve yanına kayısı tatlısı
Akşam 18:00 balık patates ve turşu
Akşam 20:00 civarida melisa çayı içmeyi düşünüyorum günüm bu kadardı. Dün açlıktan çıktığım için tatlı krizime engel olamayıp kuru kayısı tatlısı yaptım . Herkese hayırlı haftalar kızlar

melisa- .!.:

bende iç bacaklarımdan şikayetçiyim heves ettm o çemberdende aldım ama düzenli hiç kullanamadım siz etkisini gördünüz mü

Çok geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim Melisa

Bende bildirimi yapıp günü kapatayım 2 litre su ve 2 mil Leslie
Sabah tost şekerli çay
Ara yoğurt 10 kadar çiğ fındık bir küçük mandalina
Akşam salata az bulgur pilavı ve çorba kasesi kadar nohut.
Kaçamak benim nescafeler var iki bardak

İlerleyen saatler de Yeşilçay ekleyeceğim inş. İyi akşamlar herkese

24 Ocak Salı menü
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynie
5 zeytin
Maydonoz domates
1 tatlı kaşığı reçel
1 dilim beyaz ekmek :/

Ara
Neskafe

Öğle
1 kase sütlü yulaf üstüne 1/2 muz 4 böğürtlen ve tarçınlı

Akşam
1 tabak etli nohut
1 kase yoğurt

Sonra 2 probis bisküvi yedim

Bu ana kadar her şey çok güzeldi

3300 adım
Çember yapmıştım (bacağım ağrıdı 500 çok geldi )

4. günümden herkese iyi geceler
sabah 2 yumurtadan menemen, 1 dilim ekmek şekersiz çay
öğlen duble şekersiz sütlü nescafe
akşam 1 tabak kuru fasülye yemeği 1 kase havuçlu yoğurt
suyu sayamadım yine ama az içmedim
7200 küsur adım atmışım

İyi geceler kızlar yine birkaç gündür burayı ihmal ettim, beni mazur görün iş ve eş beni yoruyor
4 günlük menümü bir atayım önden, ilerleyen saatlerde mesajlara bakacağım, inşaallah.

24 Ocak Salı

09:00 5 galeta, 2 kk peynir, 1 domates, 1 salatalık, 5 fındık, 1 filtre kahve

10:40 1/2 ayva, 1 çb süt, 1 filtre kahve

13:00 1 tabak karşık sebze yemeği, 1 kase yoğurt

15:30 7 çilek, 1 kase yoğurt

19:00 4 galeta 2kk peynir, domates, yeşillik

20:00 1 kase patlamış mısır, yağsız

Su; 2,5 lt Spor; 8 bin küsür
---------------------------------------------------------
23 Ocak Pazartesi

09:00 5 galeta, 2kk peynir, 1 domates,
1 salatalık, 5 badem

12:00 1 tabak kapuska, 1 kase yoğurt

15:00 1 kase yoğurt + 1 yk kayısı marmelatı

18:30 2 kk peynir, 4 galeta, salata, 5 çilek

20:50 1 kase patlamış mısır, yağsız

22:00 1 kupa yeşilçay, 1/2 Ayva

Su; 3 lt, Spor; 15.875
------------------------------------------------------

22 Ocak Pazar
09:00 1 duble Türk Kahvesi, 1/2 ayva

17:40 1 tabak dolusu bezelye yemeği, 1 kase yoğurt, 3 galeta

20:30 2 çb leblebi, 7 çilek, 1 çb süt

22:00 1 kase yoğurt, 1 pkt kinoalı form bis.

23:00 duble Türk Kahvesi, 1 sade soda

Su; 2 lt, Spor; 10.009 + 25 dk egzersiz
--------------------------------------------------

21 Ocak Cumartesi
09:00
6 galeta, 2kk peynir, 1 domates, 1 salatalık, 5 zeytin, 1 duble Türk Kahvesi

13:00 1kase yoğurt, 1pkt kinoalı form bisk.

15:00 1 elma, 1 çb süt

19:00 1 tabak bezelye yemeği, 1 kase yoğurt

21:00 1 sade soda 1/2 ayva, 1 form çayı

Su; 2+ lt, Spor; 10.063

Not: Birkaç gün daha menümde patlamış mısır olacak çünkü bitirmek için yiyorum, uzun zamandır keyfimi bekliyorlar, daha beklerse böceklenecekler.