5.Takım Menü ve Spor Listeleri

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.852

12.530

• 8 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.021

Sabah:
-Dukan krep
-2 dilim hindi düme
-2 dilim kaşar peyniri

Öğle:
-1 küçük kare parça çikolata
-filtre kahve

Ara:
-1 adet lahana sarma
-2 adet süzme peynirli karabuğday patlağı
-2 hindi füme

Akşam:
-1 tabak zeytinyağlı kabak
-1 kase yoğurt
-2 dilim meyveli kek
-1 dilim pizza

yürüyüş yapıldı. Adımlarım birsevgi de.

 

hanmeli

bebekli anne zayıflıyor :)

Kayıtlı Üye

19 Temmuz 2013

5.283

5.270

• 8 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.022

Sahur 23.30
3 hurma 2 kuru incir

İftar
Ev de yaptık kumpir..
Minik kase çorba


Ve malesef Eti Karam en son sanırım 2 sene önce yemiştşm çok değişmiş daha dolgulu geldi nedense

25 dk cardıo
5500 adım
35 squat..

Bugün nedense dermanımyoktu ya spor da çok zor bitti

 

nrmyn

yaşasın kilo veriyorum!

Kayıtlı Üye

15 Kasım 2007

1.879

1.817

• 8 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.023

Merhaba kizlaaar

Sahurda
Boool pey irli salcali kirmizi aci bibeeli tost
Uzun zamandir ilk defa yedim
Yeşillik
1 adet salatalik

Iftarda
Kavurmali pilav sadece 2 kaşiik=4 çatal
2 kasik bakla yemegi
Soğan
2 bardak çay

Spor: El_Em 50 dk bisiklet
30 squat
10 dk bacak hareketi

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 9 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.024

Sahur
1 haşlanmış yumurta, domates salatalık, çok az peynir zeytin

İftar
Salata, yoğurt, maklube 4 yk

1 litre su

El_Em

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

• 9 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.025

Sahur
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
1 ufak nektari

İftar ( kaçamak günü saydım bugünü )
Bir kase mercimek çorbası
3 köfte az bişey püre
3-4 kaşık pilav
1 kase sütlü tatlı

Spor

500 zıpzıp
1000 bölgesel

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.617

89.999

38

• 9 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.026

Oh kacamaklara benden de eklensin

Sabah yumurta domates salatalık peynir zeytin 1 dilim.ekmek.

Öğlen yulaf yogurt chia muz
Ara hurma

Aksam menemen 1 dillim.ekmek.
Ara çok az ince dilim mozaik pasta
Ara ayran

9786 adım sadece

 

B

bluuee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Ağustos 2016

386

869

• 9 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.027

Sahur: 1 bardak süt , yumurta, zeytin peynir 1 dilim pide
Iftar: 1 kase çorba, 1 dilim börek, patlıcanlı tavuk 5-6 kaşık
Ara: Güllaç ( şeker yerine biraz bal koydum, hafifti)
15 dk bölgesel, 4000 adım 2 litre su

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

• 9 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.028

500 bölgesel, 1000 zıp El_Em

 

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

29

• 9 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.029

Sahurda ne yedigimi unuttum da
İftar:8yk kuru fasulye +salata+1 dilim peyni
Ara:1 bardak süt
spor: adımlarım sadece

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 9 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.030

 

Umutumut82

Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Ağustos 2018

14.422

28.677

• 9 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.031

Hayirli sabahlar kizlar dunki menum.

Sahur peynir zeytin domates 1 dilim ekmek

Iftar sebzeli et sote salata ayran 1 dilim ekmek
2 çatal pasta ev limonatasi sekersiz
2.5 litre su
4500 adım. Arkadas 5000 yapamadim bir türlü
El_Em

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

• 9 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.032

Sabah
Kahve
2 ceviz

öğlen yok

akşam
Bi kase yoğurtlu semiz salatası
Yarım dilim ekmek

bi su bardağı patlamış mısır yicem birazdan

spor olabilemicek

 

Maariftakvimi

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2018

1.710

2.694

• 9 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.033

Kizlar dun yazmayı unutmuşum biraz kaçırdım ama bu hafta telafi etmek icin daha cok dikkat edecegim

Sahurda (oruç değildim ama gun icinde birseyler yemem diye sahurda birseyler yedim ama gun icinde arkadasim çağırdı ordada birseyler yedim)

Sahur :
2 küçük dilim börek

Bir kac dilim peynir

Öğle 2 katmer
1 kibrit kutusu kadar peynir
Domates
1 çay bardağı süt
1 küçük dilim helva

Birkaç tane çiğ fındık

Akşam 1 kepçe çorba
Salata
1 küçük portakal

 

Maariftakvimi

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2018

1.710

2.694

• 9 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.034

Bugun
Sahur
2 kasik menemen
Kucuk bir dilim ekmek
3 dilim peynir


Akşam:
1 kase mercimek çorbası
3 kasik piric pilavı
3 kasik güveç
Salata 1 bardak ayran
2 litreye yakin su

Artik meyveyide sahurda yemeye karar verdim

20 kere merdivenleri inip ciktim
30 da ip atladım ama ip atlamayı hic bilmiyorum yavaş yavaş arttiracagim

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

• 9 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.035

Selam kızlar
Sahur yok
İftar
1 kase mercimek çorbası
2 yk pirinç pilavı
Daha fazlasını midem almadı hala dğnden kalma şişkinlik var üzerimde

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

• 9 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.036

Sahur
Bir porsiyon meyve

İftar
Mercimek corbasi
2 köfte
2 kaşık pilav
Yoğurt

Ara
3 hurma
10 fındık
Sütlü kahve

Sporu simdi yapıyorum ama yazayım da yapmak zorunda kalayim
Yarım saat koşu
Yarım saat eliptik
20 dk bölgesel

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

• 9 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.037

Spor 15 bin adım

 

U

Umudumvar07

Guru

Kayıtlı Üye

12 Mart 2012

613

860

• 9 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.038

8 mayıs
Sahur
Çorba
2 dilim ekmek
Iftar
Çorba
Taze fasulye
Tavuk
2 lt su
1lt dükan
1500 adim

 

U

Umudumvar07

Guru

Kayıtlı Üye

12 Mart 2012

613

860

• 9 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.039

9 mayıs
Sahur
2 adet küçük patates kaynatmasi
1 bardak süt
Iftar
Çorba
4 kaşık mantı

1lt şu
1t dukan

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.617

89.999

38

• 9 Mayıs 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #1.040

09 May Menüm
Sabah yulaf yoğurt chia çilek
Öğlen 1 haşlanmış yumurta domates salatalık zeytin
Aksam çorba ve haşlanmış 1 icli köfte

Spor 1 saat bisiklet