5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Umutumut82

Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Ağustos 2018

14.422

28.677

• 7 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.001

nrmyn .!.:

Merhaba kizlarr

Sahur
2 kasik koyun yogurdu ustune 1 corba kasigi keten tohumu tozu ve 1 cay kasigi corek otu tozu
5 -6 badem
2 adet wasa
1 salatalik
1 fincan duble kafeinsiz kahve

Iftar
6 yemek kasigi kiymali patates
2 kiymali biber dolma
Salata
1 dilim pide

Not: pattesi pirinc ve pide ile taclandirdigim.kan sekerim acayiplesti iftar sonrasi..uzun zamandir hic bu kadar yememistim..iftar oncesi cok üşürken iftardan sonra ayaklarimin tabani yanmaya başladi..sanirim hipoglisemi nuksetti..bir dahaki sefere daha dikkatli olmaya kararliyim

Spor yok @emnis

Genişletmek için tıkla...

Patates dolmadaki pirinc ve pide cok yüklenmissin

 

Kurupina

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Aralık 2014

91

150

• 7 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.002

İyi akşamlar;
Dünkü menümü yazamadım yazayım hemen
06.05.2020
Sahur:
2 haşlanmış yumurta
salatalık, domates
4 zeytin ve çay
İftar:
1 kase çorba+ salata
2 kaşık muhlama
Ara:
1 avuç leblebi
3 bardak su ( malesef çok su içemiyorum )

 

Kurupina

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Aralık 2014

91

150

• 7 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.003

07.05.2020
Sahur:
Salata+ 2 dilim peynir + 1 dilim pide
İftar:
Çorba+salata+ et sote

Şuan henüz 3 bardak su içtim:/
1 saat voleybol oynadım

 

Son düzenleme: 7 Mayıs 2020

Maariftakvimi

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2018

1.710

2.693

• 7 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.004

Sahur

3 dilim peynir
1 dilim çörek

Iftar
2 kase mercimek çorbası
Salata
1 kasik mantarlı tavuk

Ara
1 küçük portakal

Spor yok
Su 1 litreyi astım dahada devam ediyorum

Ama havalar hala soğuk olduğu için üşüyorum o yuzden pek su icemiyorum

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

• 7 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.005

Sahur
1 dilim ekmek
Peynir
Salatalık

Akşam
1 kase çorba
Yeşilfasulye
Cacık

Ara
Kahve
Bir avuç Leblebi/kuru üzüm

Spor
Yarım saat koşu yarım saat eliptik bisiklet
6000 adım
1000 zıpzıp

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.590

• 7 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.006

Sahur yok

regl oldum oruç bozuldu 4 gibi 1 küçük muz

Akşam
4 köfte
Yarım fırın patates
salata
ayran

1000zıplama, 500 bölgesel, 40dk cardio E Emnis

 

nrmyn

yaşasın kilo veriyorum!

Kayıtlı Üye

15 Kasım 2007

1.879

1.817

• 7 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.007

Merhaba arkadaslar

Sahurda
1 adet yerli muz
2 cay kasigi fistik esmesi
3 dilim.peynir
10 adet cubuk kraker
1 fincan roibos cayi
1 cay bardagi meyveli kefir


Iftar
Yarim limon skilmis su
2 kase tavuk haslama suyu (baharatli)+1 tavuk but
Salata
1 yemek kasigi bakla yemegi
5-6 adet cubuk kraker
3 bardak çay

Spor: 40 dk bisiklet E Emnis

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.846

12.499

• 7 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.008

Sabah:
-yarım portakal
-1 haşlanmış yumurta
-2 dilim hindi füme
-1 dilim kaşar peynir

Öğle:
-Dukan krep (kaşar peynirli-hindi fümeli)

Akşam:
-Beyaz Peynirli Lahana Salatası
-1 kase sade Nesfit
-1 bardak dukan bira

Spor: 500 zıp zıp, 50 squat.

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 7 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.009

Sahur
1 dilim ekmek
3 zeytin
2 dilim peynir
3 ceviz
Iftar
1 kase kurufasulye
2 yk yoğurt

2.5 lt olur su

30 dk. Bölgesel E Emnis

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.590

• 8 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.010

E Emnis öğlen ve akşam toplam 7000 adım yürüyüş

 

hanmeli

bebekli anne zayıflıyor :)

Kayıtlı Üye

19 Temmuz 2013

5.283

5.270

• 8 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.011

Sahur
Bir kivi
Bir iki fırt süt

İftar
İskender az ekmekli
Bol etli yanında 5 adet köfte
Avuç içi kadar pattes
Salata yoğurt

Çayın yanına avuç içi kadar kek..

30 dk yoga
6000 adım
80 squat
200 zıpzıp E Emnis

 

B

bluuee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Ağustos 2016

386

869

• 8 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.012

Sahur: az sucuklu yumurta, 1 dilim pide, çay
Iftar: 1 kase çorba, 4 köfte, makarna 6-7 kaşık
Ara: 1 bardak sütlü kahve, 2 porsiyon meyve, bitki çayı ( bunlar iftardan sahura kadar ara ara yediklerim)
Yarım saat bölgesel (iki defa 15er dakika) en az 2 litre su

 

U

Umudumvar07

Guru

Kayıtlı Üye

12 Mart 2012

613

860

• 8 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.013

6 mayıs
Sahur
1 kase yoğurt
İftar
Ciğer
Çorba
Salata
1lt dükan 1.5lt su
120 bölgesel hareket

 

U

Umudumvar07

Guru

Kayıtlı Üye

12 Mart 2012

613

860

• 8 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.014

7 mayıs
Sahur
1 kase çorba
2 dilim ekmek
İftar
Taze fasulye
2 dilim ekmek
Yarım litre su
1500 adım

 

Umutumut82

Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Ağustos 2018

14.422

28.677

• 8 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.015

Kızlar kilo bildirimin 86.90 gram kilo verememisim
E Emnis

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.590

• 8 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.016

Sabah
2 dilim ekmek beyaz peynirli tost

öğlen
2 tk krem peynir
1 dilim salam
1 dilim ekmek

ara
1 muz
1 bardak süt
1 ceviz

akşam yok

sporu sonra yazacağım

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 8 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.017

Sahur
1 elma
3 ceviz
2 yumurta ile kaşarlı omlet

Iftar
1 kase çorba
4 yk makarna
Salata
1 tane kalburabastı

2.5 lt su

30 dk. Kardio
30 dk. Bölgesel E Emnis

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

• 8 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.018

Sabah
3 adet tulumba tatlısı
Saat 1 de
1 bardak sade neskafe
Saat 3 te
1 adet Salatalık kemirdim
Saat 5 te
1 adet domates
İftarda
3 dilim börek

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

• 8 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.019

Bugün popomdan kaynaklı 3 bin adım sadece

 

ollala

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

18 Eylül 2015

47

197

• 8 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.020

Sabah kahvaltımı 12de yaptıım
1 dilim tam buğday ekmek
1 yumurta
Maydonoz
İki parmak kalınlığında falan peynir yediim

akşam yemeğini 4te yedim
İki yemek kaşığı bulgur pilavı
3 yemek kaşığı kadar ciğer yediim

2 lt su içildi
1 fincan kiraz sapı çayı içildi
40 dk bölgesel hareketler ve sabah 150 akşam 150 ip atlandıı