5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Umutumut82

Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Ağustos 2018

14.422

28.677

548

• 6 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #981

Iyi aksamlar kizlar iftar sofrasindan bildiriyorum.

Sahur 4 zeytin 2 parca peynir 1 haslama yumurta 1 dilim ekmek

Iftar salata döner 1/4 lavas sekersiz ev limonatasi

Su 2 litre olur.
4437 adım simdiye kadar.
Cherry Mom

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

48

• 6 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #982

Sabah
1 kupa sade neskafe
Öğle
Dünkü bardağın aynısından 1 bardak ayran
Saat 5 gibi
1 bardaktan biraz az çilekli süt
Şimdide
1 bardak ayran içiyorum
Sporu biraz geç yazıcam

 

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

28

29

• 6 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #983

Sahur:

1 dilim peynir+2 haşlanmış yumurta+yeşillik +salatalık



İftar:

8yk kuru fasulye+ 1tane tavuk kanat+ 1yk atom mezesi +salata


Ara(daha yapmadım) :

yarım su bardagı kefir+3 çağla

 

Cherry Mom

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.618

89.981

598

38

• 6 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #984

Menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta ve peynirli yeşillikli bir kase salata
Oglen makarna maalesef 1 tabak
Aksam 2 kaşık etli türlü 2 kaşık bulgur pilavı 1 kasik.yogurt

spor adımlarım + 1.saat bisiklet + 200 bölgesel

 

ollala

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

18 Eylül 2015

47

197

93

• 6 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #985

Sabah 09.30 gibi bi sade türk kahvesi içtiim
12de kahvaltımı 2 yumurta, yarım tam buğday lavaş, taze nane, 5-6 zeytin ile yaptım
Akşam yemeğinide 4 civarı bitirdim ve fırında kabaklı havuçlu mücver yaptım yağsız unsuz yani mücverin yanından geçmedi ama mücver yedim diye kandırmaya hala devam edicem kendimi porsiyon olarak avuç içim kadar yedim biraz da yanında yoğurt yedim
Spor olarak sabah 40 dk yine bölgesel hareketlerimi ve 100 ip atlamamı yaptım birazdan da 100 falan atların ipp

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.852

12.530

408

İstanbul

• 6 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #986

Sabah:
-2 haşlanmış yumurta ve domates-yeşillikle yapılan kahvaltı salatası

İkindi:
-10 adet badem
-1 avuç kuru dut

Akşam:
-5 yk bamya
-mor lahana salatası


Yürüyüşümü birsevgi ye ilettim. Ek olarak 20 squatım var.

 

Mehfam

Nirvana

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

798

• 6 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #987

Ara 1 avuç beyaz leblebi ve sade kahve

Sahur
Kapya biber turşusu 1 tane, 1 yk lor, yarım muz, 3 zeytin

İftar
6 yk nohut yemeği, 2 yk pirinç pilavı, 3 yk yoğurt, yeşillik

Yarım litre dukan içeceği, 2 litre su

500 zıplama, 500 bölgesel

Cherry Mom

 

hanmeli

bebekli anne zayıflıyor :)

Kayıtlı Üye

19 Temmuz 2013

5.283

5.270

398

• 6 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #988

Sahur
23.00 da ..
Bir fincan süt 3 hurma

İftar
Bir tbk taze fasulye
Küçük dilim tost
5 yk lorlu biberli kavurma
3 yk makarna
Şerbet 2 çay bardağı

Spor 6500 adım 20 squat Cherry Mom

 

Maariftakvimi

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2018

1.725

2.709

133

• 6 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #989

Kizlar menüyü geciktirdim

Sahurda
3 dilim peynir bir kucuk parca ekmek
2 zeytin domates salatalık yedim

Iftarda
1 kase mercimek çorbası
5 kasik makarna salatası

Ara
2 dilim kek
1 incir
Birkatane çiğ badem

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

198

36

• 7 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #990

Sahur
1 haşlanmış patates
1 muz

Iftar
2 yk pilav
3 yk kuru fasulye
Salata

Su 2.5 lt olur

500 ip sırf puan için bunlar
30 dk kardio
30 dk bölgesel Cherry Mom

 

nrmyn

yaşasın kilo veriyorum!

Kayıtlı Üye

15 Kasım 2007

1.879

1.817

333

Ankara

• 7 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #991

Merhaba kizlarr

Sahur
2 kasik koyun yogurdu ustune 1 corba kasigi keten tohumu tozu ve 1 cay kasigi corek otu tozu
5 -6 badem
2 adet wasa
1 salatalik
1 fincan duble kafeinsiz kahve

Iftar
6 yemek kasigi kiymali patates
2 kiymali biber dolma
Salata
1 dilim pide

Not: pattesi pirinc ve pide ile taclandirdigim.kan sekerim acayiplesti iftar sonrasi..uzun zamandir hic bu kadar yememistim..iftar oncesi cok üşürken iftardan sonra ayaklarimin tabani yanmaya başladi..sanirim hipoglisemi nuksetti..bir dahaki sefere daha dikkatli olmaya kararliyim

Spor yok @emnis

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

53

29

• 7 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #992

Cherry Mom 30 gün fit uygulamasına da başladım bugün 3 günlük yaptım dk yaziyo zaten ama nasıl hesaplıycaz bilemedim. 32 falan mi yapıyor

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

248

• 7 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #993

Sahur
Haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
Peynir, salatalık
1 tatlı kaşığı bal

İftar
Yine tavuk (bu ara sebzeden çok uzaklaştım, yarın sebze yicem)
1 dilim ekmek


Ara
Sütlü kahve
1 avuç karışık kuruyemiş
2 kuru incir

Spor sadece yarışma adımları var maalesef

Su 1bucuk litre

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

548

İstanbul

• 7 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #994

Dünkü menüm
Sahur
Biraz peynir
2 ceviz
Yarın havuç

iftar
1 kase çorba
1 fındık lahmacun
Salata
Ayran

1000 zıplama Cherry Mom

 

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

28

29

• 7 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #995

Çarşambanın sporu: 30dk jilian+30dk bisiklet+30dk zumba+100 mekik

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

408

• 7 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #996

Bugünkü menüm

Sahur - domates, salatalık, 1 haşlanmış yumurta, peynir, şekersiz çay

İftar - 1 kase mercimek çorbası, 1 kase yoğurt , 5 sarma, 1 patatesli köfte, 2 hurma, 1 sb meyan şerbeti

 

Mehfam

Nirvana

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

798

• 7 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #997

Ara 1 avuç fıstık

Sahur
1, 5 haşlanmış yumurta, domates salatalık, yeşillik, 3 yeni dünya meyvesi, 3 çilek

İftar
1 kase salata, 2 sb ayran, 3 yk tavuk sote, 2 dilim ekmek

1 litre dukan içeceği ve 1 litre su
Cherry Mom

 

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

28

29

• 7 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #998

Sahura uyanamadım.
İftar: 8yk kuru fasulye+ 3yk yoğurt+salata
Ara öğümde de süt içicem.

spor: 30dk bisiklet+30dk yürüyüş + 300 bölgesel hareket

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

48

• 7 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #999

Sabah
1 su bardağı ayran
Saat 4 gibi
Resimdeki bardaktan demek yerine kola bardağı desem olur sanırım
Öyle 1 bardak ayran
Şimdide
1 bardak ayran daha içiyorum size yazarken ve günü ve detoksu kapatıyorum kızlar bakalım yarın tartı ne olacak çok merak ediyorum.

 

Umutumut82

Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Ağustos 2018

14.422

28.677

548

• 7 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.000

Evet kizlar iftar sonrasi listemi yazip kacayim.

Sahur peynir 5 zeytin 1 dilim salam 1/2domates 1 dilim ekmek

Iftar 2 tabak yesilmercimek yemegi +4 kaşık yogurt 1 dilim ekmek
Oglana kadayif tatlisi yapmistim 2 catal aldim.
2litre su olur

4300 adım
Cherry Mom