5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Sahur : 2 yumurta , çay, peynir, 1 dilim pide
Iftar; 2 dilim pide , taze fasulye 6-7 kaşık, 5-6 kaşık pilav
Ara: kek yedim iki dilim 15 dakika egzersiz 2 litre su
 
05.05.2020
Ara: 1 avuç leblebi + 8 bardak su
Sahur: 2 YK kıymalı patates yemeği
İftar:
1 kepçe çorba+ salata
2 kaşık kuru fasulye
3 baklava ( dayanamadım malesef )
2 yemek kaşığı da mısırekmeği ile yoğurt

Henüz hiç su içmedim sahura kadar artık içeriz :)
 
Başladım bugün oruca :)
Sahur: 2dilim peynir+domates+salatalık+yeşillik
İftar:3 tavuk kanat (fırın)+ salata+ (4yk yoğurt+ köz kırmızı biber )+ 2yk sütlaç+1 hurma
Geceye doğru da 1 bardak süt içicem
Spor : yarım saat sonra başlıyoruum
 
Bugünkü menüm

Sahur - 2 yumurtalı menemen

İftar - 3 yk kısır, yarım kase yoğurt, 1 dilim pide, 1 hurma, 1 bardak meyan şerbeti.
 
Menum bugün migrenden dolayı pek birşey yemedim kızlar

Sabah yulaf yoğurt muz chia

Aksam fasulye yemegi
Spor yaparsam yazarım iki gündür çok uykum var
 
Sabah
1 kupa sıcak sütün içine 1 tk neskafe gold koyup içtim
Saat 3 gibi
1 bardak ayran
Saat 6 gibi
1 bardak ayran
Biraz önce
1 bardak ayran
Not yemek yaparken
Pişmişti diye tadım aldım ayrıca sabah zeytin olmuş mu diye de 1 tane zeytinin tadına baktım. Ayran bardağımın resmini atlıcam şimdide
 
Ayran batdağım gün üçünde toplam böyle 3 bardak ayran içtim
 

Eklentiler

  • IMG_20200505_175614.webp
    9,6 KB · Görüntüleme: 34
Bsklavaolmasa superdi
 
Sahur
2 kasik menemen
3 dilim peynir
Küçük bir parça ekmek
1 lokma kadar çörek
2 çilek

Iftar
1 kase cacık
1.5 kase mercimek çorbası
Küçük bir kase bulgur pilavi(oturtma vardi ama patlıcanlar yağda kızardı diye yemek istemedim)

Ara 4 küçük kuru erik
 
Sahur
1 dilim ekmek
1er tatlı kaşığı tahin pekmez
1 haşlanmış yumurta
Türk kahvesi

İftar
Tavuk sote
Salata
Ayran
1 dilim ekmek

Ara
1 avuç kuru üzüm leblebi
1 sütlü kahve

Spor
Yarım saat koşu
Yarım saat eliptik
20 dk bölgesel hareket
200 zıpzıp

Su
3 litre olur

Bir de Dukan bira yapcam sahura kadar icmelik
 
İyi akşamlar kızlaar
Sabah kahvaltımı yine 12 civarında yaptıım
2 yumurta
5-6 siyah zeytin
Geçen gğnden kalan yarım tam buğday lavaşı
Biraz dereotu yedim kahvaltıda

saat 2 gibi bi türk kahvesi içtim

16.40 gibide akşam yemeğim bitti
Akşam yemeğini unuttum aslında ama sonra aklıma geldi bugünde 4te bitmedi yemek muhabbeti yani napıyım normalde 15.30 gibi hazırlıyodum neyse
Yemekte de iki kepçe tarhana çorbası birde çok acılı bi biber turşusu yedim yanında

yemekten sonrada saati unıttum ama baya sonra yeşilçay içtim

2 litre suyu anca tamamlabildim bugün biraz zorlandım yarın içine bi şeyler koyup içerim diye düşünüyoruum

Spor olarakta 30 dakika ntc uygulamasından bölgesel hareketler yaptım sabah 160 tane ip atlama akşamda 100 ip atlama yaptıım
 
Bu sabah kahvaltı yapmadım.

Öğle:
-2 kase çorba

Ara:
-2 fit kurabiye
-1 tk fıstık ezmesi

Akşam:
-1 tabak zeytinyağlı kabak
-1 kase yoğurt
-salata

Ara:
-dukan bira

Spor: yok.
 
Merhaba arkadaslar

Sahurda sutlu pekmezli cay
2 adet ev yapimi kuru
2 dikim peynir
5 adet zeytin

Iftarda
1 kase sehriye çorba
2 adet etli biber dolma
Salata
1 dilim pide+zeytin yagı
1 adet wasa+1 cay kasigi fistik ezmesi ve 1 cay kasigi bal
1 bardak çay

Arada 2 bardak çay ve hidrellez helvasi (irmik) 1 yemek kaşığı

Spor:27 dk bisiklet
10 dakika bacak hareketi Cherry Mom
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1590 1591 1592
Yorumlar
32K
Görüntüleme
598K
Ruh-u Revann
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
163K
Lotus1234
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
47K
Cookiie
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
86K
sibel_84
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…