5.Takım Menü ve Spor Listeleri

balpamuk · 4 Mayıs 2020

Bugün ki Menüm:

Sabah:
-2 yulaflı kurabiye
-filtre kahve

İkindi:
-1 yeşil elma
-1 bardak kefir

Akşam:
-2 kase çorba
-yarın dilim yağsız kek
-dukan bira

Mehfam · 4 Mayıs 2020

Sahur
1 haşlanmış yumurta, 1 kase yoğurt, yeşillik, salatalık domates, 1 yk lor

İftar
5 yk tavuk sote, 1 kase salata, 5 yk yoğurt

2 litre su

Cherry Mom

pawlover · 4 Mayıs 2020

Sahur
1 dilim peynir
3 ceviz
Yeşillik

iftar
1 küçük haşlama içli köfte
Yoğurtlu semiz

500 bölgesel, 300 zıplama

Cherry Mom

Umutumut82 · 4 Mayıs 2020

Iyi aksamlar kızlar bugünki menüm.

Sahur peynir 6 zeytin 2 dilim salam 1 dilim ekmek çay

Iftar 1 kücük tabak taze fasulye 1 dilim ekmek 1 bardak ayran. Oglumun lahmacunundan 1 ısırık yedim.

Suyu 2.5 litreye zorlayacagim.

7000 adım.+ 240 sagbacak+240 sol bacak

Cherry Mom

Maariftakvimi · 4 Mayıs 2020

Sahur
2 kase mercimek çorbası
4 dilim peynir
1 küçük parca ekmek
1 sahanda yumurta

Iftar
1 kase mercimek çorbası
1 küçük kase salata
4 kaşık pirinç pilavı

Ara
1 yeşil elma

Ceylansnn · 4 Mayıs 2020

Slm kızlar
Sabah
2 yumurtalı omlet
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
Domates
Salatalık
5 zeytin
Akşam 2 biber dolması
1 bardak ayran

birsevgi · 4 Mayıs 2020

Sahur
Yok
Onun yerine yeşilçay ve bol su

İftar
Fırında sebze
Üzerine de domates sos, biber kavurma
Peynir
1 dilim ekmek

Ara
Bir avuç kuru üzüm leblebi karışımı

Spor
Yarım saat koşu
Yarım saat eliptik (ceza sporu)
15 dk bölgesel
6000 adım ( devam ediyorum sonucu yazarım tekrar)

Su
3 litre olur

Cherry Mom nasıl ama toparlamisim dimi dünkü kaçamağı

Ceylansnn · 4 Mayıs 2020

14 bin adım attım canlar ama şimdi yine başlıcam yürüyüşe

Tempus · 4 Mayıs 2020

Bugünkü menüm

Sahur - 1 domates e 2 yumurta kırdım

İftar - 4 sıkım mercimek köftesi, 1 kase yoğurt, 2 hurma, 4 çatal humus

Cherry Mom · 4 Mayıs 2020

menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 salatalık 7 zeytin çok az peynir 1 dilim ekmek
oglen basmati pilavı 5 kaşık + 1kasik tavuk sote + 1 kaşık yoğurt
Oğluma yaptigim pogcadan kalan parcayi yedim bir avuç içi kadar biseydi bu sebeple akşam yemeği iptal oldu

Spor
1 saat bisiklet
500 bölgesel

Cagrihilal1 · 4 Mayıs 2020

Sahur
1 elma
3 yk yoğurt
5 zeytin
1.5 dilim ekmek

Iftar
Hünkar beğendi (2 yk kaşığı beğendi 3 yk kaşığı etinden)
Salata

1 muz
Su 2.5 lt olur

30 dk kardio
35 dk bölgesel
25 dk pilates

Cherry Mom

Tempus · 4 Mayıs 2020

Cherry Mom

30 dk yürüyüş+
500 ip +

ollala · 4 Mayıs 2020

İyi geceler kızlaaar

bugün kahvaltımı 12 de yaptıım bir tane tarif gçemüştüm onu yaptım baya güzel oldu sizde isterseniz bakarsınız diye tarifle yazıyoruum

2tatlı kaşığı yulaf, 1 tatlı kaşığı tereyağında kavruluyor, sonra yeşil biberlede biraz kavruluyor ardından 2 yumurta biraz süt karıştırılıyor, tadını gerçekten çok beğendim omlet gibi aslında ama biraz yulafı kavurup kokusu çıkınca o kadar güzel oldu ki anlatamamm

arada bi kahve içtim sadecee

akşam yemeğindede evde barbunya pişmişti,1 kepçe susuz, yoğurtla beraber onu yediim

spor olarakta 35 dk tüm vücut için hareketlerimi yaptım kahvaltıdan önce birde 100 tane ip atladıım, akşamda 150 ip atladıım

1.5litre su içebildim bugün biraz unuttum su içmeyi malesef

ama yarın teşafi ederiiim

Ceylansnn · 4 Mayıs 2020

Eveettt kızlar yürüyüşü bitirdim toplam 21 bin adım

Cherry Mom

birsevgi rakibimi de etijetliyeyim

@hanmeli

Umudumvar07 · 4 Mayıs 2020

Sahur
2 yumurta
2 dilim ekmek
Salatalık
Biber

Akşam
1 kase çorba
3 biber dolma
1 dilim ekmek
1lt dukan içeceği
1.5lt su

nrmyn · 5 Mayıs 2020

Merhaba kizlarr
Sahurda
4 adet wasa
2 dilim peynir
10 kucuk siyah zeytin
Sutlu duble turk kahvesi kafeinsiz

Iftar
2 kase şehriye corba
1 corba kasesi tonbalikli makarnali salata
2 yemek kasigi fasulyeli patates
1 bardak çay

Spor: 15 dk bisiklet

Cherry Mom

hanmeli · 5 Mayıs 2020

Sahur

Yok...

İftar
Düğün çorbası bi kase
3 adet çiğ börek

Şimdi kahve ve incir .. yine sahur yapmıcam hamur yedim diye

başka bir şey yoktu sofrada

Spor 30 dk cardıo ağırlık dahil.. puan değişir mi bilmem

Ağırlık almadım tabii ki yolda taş buldum

epey yaptım onunla 3.5 killoymuş taş da

kardelelen321 · 5 Mayıs 2020

04.05.2020
Sahur

Az yağda yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
Domates salatalik

Akşam

2 küçük lahmacun
Soğan salatası
Ayran

2 lt su

Cherry Mom

Tempus

KuruPapatya · 5 Mayıs 2020

Sporum: 80 dk bisiklet +100 mekik
(Bide annemle ip almaya gitmiştik gündüz yürüyerek 20dk sürüyo git gel 40dk ama spora sayılıyor mu ki bilemedim

)

Calypso95 · 5 Mayıs 2020

5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Guru

Nirvana

Dengesizim ben deli biri 👾

Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇

Popüler Üye

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

'wearealldustparticlesintheuniverse'

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Nirvana

Popüler Üye

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Aktif Üye

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Guru

yaşasın kilo veriyorum!

bebekli anne zayıflıyor :)

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular