5.Takım Menü ve Spor Listeleri

11 Ağustos
Kahvaltı(11.00)
1 yk sucuklu yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, 1 çatal krem peynir, 1 çk mandalina reçeli, 1 dilim hindi füme, kiraz saplı çay
Akşam(17.00)
Köri soslu tavuk(kremasız), 2 yk pirinç pilavı, salata, yarım sb ayran

Yeşil çay, 2.5 lt su(yatana kadar tamamlarım), 2 mil Leslie

El_Em Begonya2
 
Selam kızlar
11.08.2021
İlk öğün 14.00 1 rendelenmiş havuç, ayranaşı çorbası
Son öğün 19.30 4 yk köftelik bulgurdan tavuklu, bol sebzeli kısır yaptım.
Yarın 14.00e kadar orucumu başlattım
3 litre kadar su
1 maden suyu
2 Türk kahvesi
 
11 Ağustos Çarşamba
Sabah
  • Menemen
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Az peynir
  • 4 zeytin
  • Yeşil çay
Öğle
  • 3 kaşık yoğurt
  • 2 kaşık yulaf ezmesi
  • 1 kaşık kuru üzüm
  • Sade neskafe
Akşam
  • Güveç et
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 bardak ev yapımı şalgam suyu
3 lt su
15 dk leslie
40 dk pilates
30 dk bölgesel egzersiz
500 ip atlama
eliya hzlsel El_Em
 
Kahvaltı (10.45): 1 haşlanmış yumurta, 25 gr lor peynir, 5 yeşilzeytin, 25 gr tb ekmek, yeşillik, domates, salatalık, yeşil biber, çay

Arada sadece türk kahvesi içmiştim. Midem çok ağrıdığı için saat 15.30 gibi: 1 kepçe mercimek çorbası, 4 yk taze fasulye

Akşam (18.30): 1 kepçe mercimek çorbası, 6 yk taze fasulye, 150 gr yoğurt, bol roka salatası

Bugün midem çok çok ağrıdı. Hala ağrıyor. O yüzden zorlasam da çok su içemedim. 1200 ml

Anka El_Em
 
Kızlar selam bugün biraz geç yazabiliyorum
Kahvaltım ;2 dilim peynir domates salatalık yanımda 4 kare form yedim
Ara öğün 1 çay bardağı kefir 5 badem
Öğle yemeğinde mantı yedim
ara öğün karpuz
Akşam yemeğini de taze fasülye yedim yoğurtla birlikte 2 dilim ekşi maya ekmek
Spor olarakta 250 adet ip atlatabildim
 
kardelelen321 yanlışlık oldu pardon
 
12 Ağustos
Kahvaltı
1 wasa, 2 haşlanmış yumurta, peynir, domates, salatalık, 1 çk reçel, 1 çatal krem peynir, 1 dilim hindi füme
Ara
1 avuç kuruyemiş, yeşil çay
Akşam
4 ızgara köfte, 1 küçük parça sucuk, biber,soğan, 1 sb ayran

2 LT su, spor yok

El_Em
 
12.08.2021

İyi Akşamlar herkese

Bugün tek öğün beslendim. Elimde olmayan nedenlerden dolayı oldu ama iyi oldu..
Saat 13 30 ezogelin çorba, yeşil salata, bir avuç içi kadar pide (tüm gün ayakta nasıl durabilirdim ki)
3 litre su
2 tane Türk kahvesi
1 maden suyu
1 bardak yeşilçay, hibiskus karışımı çay
11300 adım
 
Kızlar selamlar nasılsınız ? umarım iyisinizdir
Oğlumun ilkokul telaşı var o yüzden gün içinde yazamıyorum ama bugün kaçamaksız bir gün oldu benim için ben Karataya geri döndüm tekrar bu sistemle incelerek çok iyi kilolar vermiştim benim sorunum karbonhidrat bağımlılığı bu sabah bir anda kurtuldum ekmekten umarım devamı da gelir çok amin
Saat 13 kahvaltı;2 dilim peynir, 10 zeytin ,5 badem ,1 haşlanmış yumurta yanında domates salatalık 1 çay bardağı kefir
Saat 17 gibi ara öğün yaptım biraz kabak çekirdeği 1 incir
Saat 19 da akşam yemeği az taze fasülye et kavurma börülce salatası
3,5 lt su içtim sade kahve tabiki olmazsa olmazım
Günü 7500 adım ile bitirebildim
Çok afedersiniz kıçımı şimdik koyabildim yere
 
12 ağostos
Sabah
Menemen 2 dilim ekmek

Öğle yok

Akşam 17.30
2 tabak ekşili sulu köfte (Bulgurdan)

19.00
1 tane Türk kahvesi 2 fıstıklı gofret


Aralar
Biraz kurutulmuş sebzeler(tuzlanmış çeri domates ve acur çok severim )

1,5 litre su
DeryaOnDiet
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪
1472 1473 1474
Yorumlar
29K
Görüntüleme
534K
Bierfi
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
158K
Lotus1234
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
46K
Cookiie
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
84K
sibel_84
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…