5.Takım Menü ve Spor Listeleri

7 Ağustos

Sabah
2 dilim ekmek
Peynir cesitleri
1 dilim pastirma
5 zeytin
1 tk tahin pekmez
Salatalik domates

Aralarda

Karpuz
1 avuc lebleli
Arkadasa tazuyeye giderken helva kavurdum tadina bakarken 1 kasik yedim

Aksam
Izgara et
5 6 patates kizartmasi

Arkadasda
1 kurabiye
 
Merhaba arkadaslar ben kki gündür paylasim yapmayi unuttum. Artikdaha dikkat olacagim.

Gelelim yediklerime:

Cuma günü:
Sabah 2 dilim ekmek, peynir
Aksam: bol salatali dürüm
Yaklasik 1 litre su ictim
Ve 9657 Adim attim.

Cumartesi:
Sabah: 1 kase Mercimek corbasi
Iki dilim wasa, domates, salatalik, 1 haslanmis yumurta, yumurta salatasi, baska bir salata, 1 bardak kücükmeyve suyu
Aksam: bir cupra balik, bol salata yanina soda
Ve bayagi uzun süre yürüyüs yaptim. Yaklasik 26498 adim atmis oldum.
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210808-085944_Fitbit.jpg
    47,3 KB · Görüntüleme: 27
  • Screenshot_20210808-085948_Fitbit.jpg
    43,1 KB · Görüntüleme: 26
8 Ağustos

11.45
2 dilim ekmek
Peynir cesitleri
Yumurta
2 zeytin
Salatalik domates
1tk tahin pekmez

Aralarda

Karpuz
1mangodan frozen yapmistim cocuklarla beraber ictik

18
2 tabak mercimek corbasi
2 dilim ekmek
 
İyi akşamlar kızlar
08.08.2021
Bugün tek öğün besledim. Popeyes günümüzdü
1 lavaşlı pop chicken
2 tane filan nuget
Azıcık patates kızartması
3 litreye yakın su
12000 adım
 
8 Ağustos
Sabah
  • Sucuklu yumurta
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Az peynir
  • 4 zeytin
  • Domates
  • Maydanoz
  • Yeşilçay
Ara
  • 1 fincan sade Türk kahvesi
  • Çikolatalı badem şekeri 4 tane
Akşam
  • 1 lahmacun
  • 4 çilek
  • Üzüm
Doymak bilmedim bugün. Canım hep tatlı istiyor. Spor yapmadığım için hep bi yeme isteği var.
3 lt su
hzlsel
 
8 agustos
Kahvaltı
1 kk köy peyniri, az domates, 1 zeytin, avuç içi kadar haşhaşlı ekşi maya ekmek, şekersiz çay
İkindi
1 kepçe şehriye çorba, 1 servis kaşığı bulgur pilavı, yarım servis kaşığı et kavurması, 1 bardak ayran
1.5 litre su
10.000 adım
El_Em
 
08.08.2021

Kahvaltı (9.15): 40 gr lor, 20 gr zeytin, 1 dilim tb ekmek, domates, kıvırcık, yeşil çay

Ara 1: mixmey meyve püresi (sanırım bir paketi 80 kalori falan. İçinde sadece meyve var. 1 porsiyon meyve diyebiliriz.)

Ara 2: 15 gr çiğ kuruyemiş, 1 hurma

Akşam: 1.5 kepçe yoğurt çorbası, 6 yk taze fasulye (susuz), közlenmiş kırmızı biber salatası, annem tavuk sote yapmıştı. 3-4 küp tavuk yedim bi de.

Su: 2 lt
Spor: 12 bin adım

eliya
 
8 Ağustos
Sabah
3 dilim sarı buğday ekmeği
Salata 2 has yum zeytin peynir yağ reçel

ara
1 şeftali
1 muz
1 erik
Karışık kuruyemiş

akşam
1 tabak sebzeli erişte
1 çubuk çikolata bitter

su 2 lt
Spor 45 dk fitness

El_Em
 
8 agustos
Kahvalti
2 yumurtadan omlet
5 zeytin
1 kk peynir
3 ceviz

Ara
200 gr karpuz
2 top dondurma

Aksam
8 tane sarma
Yogurt salata

Gribi daha atlatamadim oksurugum gecmedigi icin balli pekmezli karisimlar içiyorum aralarda

3 lt su

10 bin adim

El_Em SonsuzUmut
 
8 ağostos
Sabah patates kızartması sucuklu yumurta peynir az yedim ama 1 dilim ekmek

15.00
Bir tavuk dürüm ayran
19.00 fırında tavuk köz salata


Aralar
Türk kahvesi iki incir

1,5 litre su
 
8 Ağustos Pazar
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, kiraz saplı çay, 2 çatal krem peynir, 1 wasa, 1 çk mandalina reçeli, 1 çk incir reçeli
Ara
1 avuç leblebi, yeşil çay
Akşam
4 yk tavuk sote, 2 köfte, 4 patates kızartması, salata, 1 sb ayran

2 LT su, spor yok
El_Em
 
09.08.2021
Sabah uyandığımda 1 bardak su, 1 bardak filtre kahve
Saat 15.30 starbucks hindi füme sandviç (450 kalori)
Akşam 20.00 1 kase kereviz çorbası
1 tabak kavun
2 dilim ananas (kabukları sakladım akşam kaynatcam)
2 litre limonlu su
1 Türk kahvesi
14500 adım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪
1472 1473 1474
Yorumlar
29K
Görüntüleme
534K
Bierfi
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
158K
Lotus1234
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
46K
Cookiie
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
84K
sibel_84
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…