5.Takım Menü ve Spor Listeleri

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.395

33

• 9 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.861

9 Ağustos
Kahvaltı
1,5 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 hindi füme, 2 wasa, 1 çk reçel, 2 çatal krem peynir
Ara
İncirli yulaf top(sayısı biraz çok), yarım avuç leblebi
Akşam
1 adet Karnıyarık, 2 kaşık pilav, cacık

2 LT su, spor yok
El_Em Begonya2

 

runib

Guru

Kayıtlı Üye

8 Şubat 2009

1.462

1.926

• 9 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.862

sabah tost ayran

öğlen nohut 4 kaşık pilav

mısır

kahve çikolata

semiz yoğurt 1 dilim ekmek

12 bin adım
MuMu85

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

• 9 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.863

9 agustos pazartesi

sabah: yulaf , yumurta, sut ve yagsuz peynirden krep. 2 dilim beyaz peynir, suylu kahve
Oglen: 2 bardak ayran, 1 avuc cekirdek
Aksam:18:30- 1 kase haslanmis tavuk, 1 kase yogurt, 1 bardak ayran

su:4 lt
Spor: 35 dk cardio
El_Em hzlsel SonsuzUmut

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 10 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.864

9 agustos
2 dilim ekmek
2 dilim kasar
1 salkim uzum
Salatalik

aksam
5 tane cigkofte
2 bardak ayran
marul

2.5 lt su

1 saat yuruyus

El_Em hzlsel

 

SonsuzUmut

After a while you will be looking at a dead person

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2019

4.541

10.001

• 10 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.865

Sabah 1 simit arası peynir salam

Öğlen tavuk sote 1 servis kaşığı makarna

17.00
1 dondurma

Akşam 1 dilim karpuz

2 litre su
DeryaOnDiet

 

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

• 10 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.866

9 Ağustos
Kahvaltı (10.30): 40 gr lor, 5 yeşilzeytin, 25 gr tb ekmek, domates, közlenmiş yeşil biber, çay

Öğle (14.30): 1 kepçe yoğurt çorbası, 120 gr tavuk sote, 150 gr yoğurt, salata

Ara: 1 sade türk kahvesi, 15 gr çiğ kuruyemiş, 1 tane (11 gr) hurma

Akşam (20.30): 1 kepçe yeşil mercimek çorbası

Su: 2 lt

Anka

 

eliya

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

Kayıtlı Üye

6 Kasım 2010

5.143

13.417

• 10 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.867

Dün akşam girdim sayfaya okudum okudum menüyü yazmayı unutup çıkmışım


9 ağustos pazartesi
Sabah tereyağlı yumurta
Peynir
🌶

Disaridaydim
Saat 5 gibi
1 lahmacun
1 ayran

Su 3 litre
45 dk yürüyüş

El_Em
hzlsel
kardelelen321

 

kollontai

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

9 Nisan 2014

4.505

9.802

33

• 10 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.868

9 Ağustos
Sabah
3 dilim sarı buğday ekmaği
2 has yum peynir zeytin yağ reçel

ara
1 muz

akşam
2 bira

su 2 lt
Spor yok

El_Em

 

Lizozom55

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

27 Şubat 2017

813

3.462

31

• 10 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.869

10.08.2021
İlk öğün :12.30 6 tane ekler (merak etmeyin dengeledim)
Son öğün 18.30 kereviz çorbası, 2 dilim kavun, 2 dilim ananas
1 yaşilçay, 1 Türk kahvesi, 1 amerikano
2 litre su
Toplam yaklaşık 1200 kalori
15000 adım

 

eliya

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

Kayıtlı Üye

6 Kasım 2010

5.143

13.417

• 10 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.870

10 Ağustos Salı

12.30
1 yumurta
2 kaşık tuzsuz lor
🌶
Maydanoz

Saat 18.30
4 kaşık et döner
2 kaşık pilav
1bardak kefir
Salata

Su 2 5 litre
Spor şimdi çıkıyorum minimum 40 dk.

El_Em
kardelelen321 canım sen dün menü yazmadın mı döndüm baktım göremedim.
hzlsel

 

Begonya2

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

22 Mart 2019

10.427

21.672

27

• 10 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.871

Sabah
2 haşlanmış yumurta
Peynir
Zeytin
2 çk çilek reçeli
Domates biber

Ara
1gifrit

Akşam
Makarna
Nugget 2 3 tane
Biber
Ayran

Su 1.5 lt anca
Spor yok

El_Em hzlsel

 

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.395

33

• 10 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.872

10 Ağustos
Kahvaltı(14.30)
Litalif kuruyemişli bar
Eti form kepekli bisküvi
Karpuz
Ara(17.00)
1 sb ayran
Akşam(20.30)
5-6 adet fırın patates
150 gr Adana kebap
Salata

Spor yok, 2,5 LT su, yeşil çay
El_Em Begonya2

 

kardelelen321

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2016

5.401

16.642

• 10 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.873

10 Ağustos Salı
Sabah

• 1 haşlanmış yumurta
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• Az peynir
• 4 zeytin
• Domates salatalik
• Yeşil çay

Akşam

• 2 köfte
• 1 dilim ekmek (doymadım)
• 2 dilim tereyağlı ekmek
• 1 armut
• 2 kurabiye

3 lt su
1000 ip atlama
eliya hzlsel

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

• 10 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.874

10 agustos menum
Sabah: peynirli, soganli, salcali omlet 2 yumurtadan. 1 fincan sutlu kahve.
Oglrn: 200 gr kadar tavada somon
Aksam-18:00- 3 yk yulaf, 2 kase yogurt, yarim bardak sut.

su:3,5 lt
Spor: 20 dk dans, 30 dk full body workout

El_Em hzlsel SonsuzUmut

 

sss35

🌝💫

Kayıtlı Üye

20 Ekim 2013

459

532

32

• 10 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.875

10 Ağustos Salı
Kahvaltı; 2 dilim peynir 1 dilim köy ekmeği domates salatalık
Ara öğün 1 dilim karpuz 1 dilim peynir
Akşam kıymalı kapuska yoğurt 1 dilim köy ekmeği
Ara öğün 1 bardak kefir 5 badem
2,5 lt su içtim kahve maden suyu
Spor olarakta Leslie 3 mile

 

kollontai

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

9 Nisan 2014

4.505

9.802

33

• 10 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.876

10 Ağustos
Sabah
1 tabak patates salatası
2,5 dilim köy ekmeği
Peynir zeytin tahin pekmez

ara
Detoks içeceği

akşam
2 şeftali

su 2lt
Spor reglim başladı çok sancım var yapamadım

El_Em M monarosaa

 

runib

Guru

Kayıtlı Üye

8 Şubat 2009

1.462

1.926

• 10 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.877

slm kızlarr

yulaf süt


kahve 2 kare çiklata

biraz mantı , salata

kahve kurabiye

çorba mısır

10 bin adım bol su

MuMu85

 

M

monarosaa

Aktif Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Nisan 2019

590

1.383

41

• 10 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.878

9 ağustos
Kahvaltı yok
İkindi
1 servis kaşığı bulgur pilavı, 1 servis etli türlü, 1 bardak ev yapımı vişne suyu
2 litre su
10 agustos
Kahvaltı
1 yumurtadan omlet, yarım domates, 1 kk tulum, yarım dilim tb ekmeği, şekersiz çay
İkindi
1 servis kaşığı kavurma, az salata, 1 lokma cevizli sucuk 1 sade türk kahvesi
2 litre su
El_Em , kollontai

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 11 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.879

Kahvalti
2 yumurtadan omlet
1 dilim ekmek
1 salkim uzum

Ara
1 salatalik

aksam
7 tane sarma
Yoğurtlu kabak
1 dilim ekmek

3 lt su

El_Em

 

SonsuzUmut

After a while you will be looking at a dead person

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2019

4.541

10.001

• 11 Ağustos 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.880

10 Ağustos
Kahvaltı klasik kahvaltı 1 dilim ekmek

Öğle
Yok

18.30
6 kaşık pilav-et sote
22.00
3 fincan şekersiz çay 2 yk kuru üzüm

2 litre su DeryaOnDiet