Selam Canımlar
15.08.21 pazar
Tek öğün beslendim. 1 saat içinde tükettiklerimi ekliyorum.
Kendi yaptığım püremsi şey, kavrulmuş kıyma, 1 kase kadar kavun, 3 top dondurma
2 litre su
1 duble Türk kahvesi
4000 adım.
Yarım saat bölgesel egzersiz
15 agustos
Kahvaltı
Yarım Domates, 1 kk tulum, 3 zeytin, 1 adet pişi, şekersiz çay, 1 sade türk kahvesi
İkindi
1 kepçe şehriye çorba, avuç içi kadar ızgara tavuk, az yoğurtlu köz biber
1 sade türk kahvesi, 1 soda
1.5 litre su El_Em
15 Ağustos pazar
Kahvaltı klasik domates peynir yumurta kabak çekirdeği ekstra olarak 3 dilim sucuk yedim bugün
Akşam mangal yanında közlenmiş patlıcan haydar bol salata
Sabah 10 bin adım yürüyüş yaptım
2,5 lt su
Fakat bugün misafirim vardı 1 dilim tiramisu yedim
16 Ağustos
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 4 yeşilzeytin, 1 wasa, 1 çatal krem peynir, karpuz, kiraz saplı çay Ara
Dibek kahvesi, yarım litalif yulaf bar Akşam
1 fırın karnıyarık(zeytinyağlı), 1 kase cacık, 1 wasa Ara
Yeşil çay
16 ağustos 2021
Tek öğün beslenmemde bugün 23 saatlik açlık sonunda beğendi yatağında ızgara köfte, ezogelin çorba, yoğurt yedim. 2 parça bitter çikolata ile kendimi ödüllendirdim
1 filtre kahve
2 litre su
11bin adımla günü kapattım
Çok kötü bi menü arkadaşlar. Kendimi karbonhidrata vermişim. Porsiyon ları da abartılıydı yediklerimi maalesef. Özür diliyorum herkesten kötü örnek olduğum için. El_EmDeryaOnDiethzlsel
16 Ağustos salı
Kahvaltı 1 yumurtadan Menemen yanında wasa 1 bardak yeşil çay ile
Saat 15 gibi çok acıktım meyve tabağı yapıp yedim
Akşam dışarıda yedim tavuklu salata yanında wasa ile
17 Ağustos
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, peynir, domates, salatalık, kiraz saplı çay, 1 wasa, 1 çatal krem peynir, karpuz Ara
Türk kahvesi, meyveli bar Akşam
1 fırın Karnıyarık, 1 kase cacık, 1 wasa Ara
Yeşil çay
17 ağustos salı
Orucumu açtım,
1 tabak yeşil mercimek yemeği
1 tabak mantar yemeği
2 bardak ayran
Şimdi künefe yemeye gideceğim çünkü 30 saat ile açlık rekorumu kırdım.