5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Selam Canımlar
15.08.21 pazar
Tek öğün beslendim. 1 saat içinde tükettiklerimi ekliyorum.
Kendi yaptığım püremsi şey, kavrulmuş kıyma, 1 kase kadar kavun, 3 top dondurma
2 litre su
1 duble Türk kahvesi
4000 adım.
Yarım saat bölgesel egzersiz
 
15 Ağustos pazar
Kahvaltı klasik domates peynir yumurta kabak çekirdeği ekstra olarak 3 dilim sucuk yedim bugün
Akşam mangal yanında közlenmiş patlıcan haydar bol salata
Sabah 10 bin adım yürüyüş yaptım
2,5 lt su
Fakat bugün misafirim vardı 1 dilim tiramisu yedim
 
15 ağostos
Klasik kahvaltı
Öğlen 1 tabak taze fasülye 1 dilim ekmek

18.00
1 üçgen peynir 1 domates 2 çatal karpuz 1 dilim ekmek

2 litre su
5bin adım
eliya
 
16 Ağustos
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 4 yeşilzeytin, 1 wasa, 1 çatal krem peynir, karpuz, kiraz saplı çay
Ara
Dibek kahvesi, yarım litalif yulaf bar
Akşam
1 fırın karnıyarık(zeytinyağlı), 1 kase cacık, 1 wasa
Ara
Yeşil çay

2,5 LT su, 2 mil Leslie

Cherry Mom MuMu85
 
16 ağustos 2021
Tek öğün beslenmemde bugün 23 saatlik açlık sonunda beğendi yatağında ızgara köfte, ezogelin çorba, yoğurt yedim. 2 parça bitter çikolata ile kendimi ödüllendirdim
1 filtre kahve
2 litre su
11bin adımla günü kapattım
 
15 ağustos

Peynir
Domates salatalık biber Maydanoz
1 yumurta
Zeytin

Akşam

Poğaça
Tost yedim hastanede

16 ağustos

Sabah yine ne bulduysam
Börek cay

Öğleden sonra
Yine dışarıda ekmek arası döner yedim
Ayran

Bir daha birs3y yemedim.

Su 2 gündür fazla içemedim malesef.

Cherry Mom
SonsuzUmut
 
16 Ağustos
Sekersiz 1.gün
10.30
1 dilim tam tahilli ekmek
1 yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
Salatalik domates
4 5catal menemen
18
1 muz 5 kasik kakao 1 ca kaşığı bal 4 5 kasik sütlü yaptigim dondurmayi veledlerle yedik
19
Kabak sphagetti
4 kasik yogurt
1 dilim ekmek
1 avuc cekirdek
1 saat pilates
Su 2 olur
Cherry Mom hzlsel
 
16 agustos menum

sabah: yarim avokado, 1 yumurtadan kiymali yumurta.
Ara: sutlu kahve
Oglen: yarim kase zeytinyagli havuclu pirasa, 1 kase yesil fasulye, 5 ceri donates
Ara: 2 dilim ananas, 2 ceviz
Aksam: 1 kase kiymali biber patlican, 1 ayran

su:3 lt
Spor: 10 000 adim
30 dk cardio
20 dk dans

Cherry Mom hzlsel kardelelen321
 
Kahvaltı: 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, 1 yumurta kadar omlet, domates, salatalık, yeşil biber

Öğle: 2 mini hamburger , 5-6 patates kızartması

Aralarda bi yerde: Yarım dilim cheese cake

Akşam: 3 köfte, 2 soğan halkası, 5-6 pattis

Spor: 10500 adım

Yazmamam gerektiğini söylemiştim. Ne diyorsun kaptancım? Cherry Mom

kollontai
 
16 Haziran
Klasik kahvaltı

Öğle
3 bir arada
Akşam (18.20)
3 kaşık pilav bir tabak patates haşlama

21.00
8-9 tane çekirdek 3 fincan çay 1 kuş lokumu

eliya
 
16 Ağustos Pazartesi
Sabah
  • Patatesli yumurta
  • 1 dilim ekmek
  • Az peynir
  • Yeşil çay
Öğle
  • Makarna
  • Yoğurt
  • Dondurma
  • Çikolata
Akşam
  • Mercimekli bulgur pilavı
  • Yoğurt
2 lt su

Çok kötü bi menü arkadaşlar. Kendimi karbonhidrata vermişim. Porsiyon ları da abartılıydı yediklerimi maalesef. Özür diliyorum herkesten kötü örnek olduğum için.
Cherry Mom DeryaOnDiet hzlsel
 
16 Ağustos salı
Kahvaltı 1 yumurtadan Menemen yanında wasa 1 bardak yeşil çay ile
Saat 15 gibi çok acıktım meyve tabağı yapıp yedim
Akşam dışarıda yedim tavuklu salata yanında wasa ile
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1626 1627 1628
Yorumlar
33K
Görüntüleme
619K
Chocolita
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
163K
Lotus1234
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
47K
Cookiie
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
86K
sibel_84
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…