Selam Canımlar
15.08.21 pazar
Tek öğün beslendim. 1 saat içinde tükettiklerimi ekliyorum.
Kendi yaptığım püremsi şey, kavrulmuş kıyma, 1 kase kadar kavun, 3 top dondurma
2 litre su
1 duble Türk kahvesi
4000 adım.
Yarım saat bölgesel egzersiz
15 agustos
Kahvaltı
Yarım Domates, 1 kk tulum, 3 zeytin, 1 adet pişi, şekersiz çay, 1 sade türk kahvesi
İkindi
1 kepçe şehriye çorba, avuç içi kadar ızgara tavuk, az yoğurtlu köz biber
1 sade türk kahvesi, 1 soda
1.5 litre su EEmnis
15 Ağustos pazar
Kahvaltı klasik domates peynir yumurta kabak çekirdeği ekstra olarak 3 dilim sucuk yedim bugün
Akşam mangal yanında közlenmiş patlıcan haydar bol salata
Sabah 10 bin adım yürüyüş yaptım
2,5 lt su
Fakat bugün misafirim vardı 1 dilim tiramisu yedim
16 Ağustos
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 4 yeşilzeytin, 1 wasa, 1 çatal krem peynir, karpuz, kiraz saplı çay Ara
Dibek kahvesi, yarım litalif yulaf bar Akşam
1 fırın karnıyarık(zeytinyağlı), 1 kase cacık, 1 wasa Ara
Yeşil çay
16 ağustos 2021
Tek öğün beslenmemde bugün 23 saatlik açlık sonunda beğendi yatağında ızgara köfte, ezogelin çorba, yoğurt yedim. 2 parça bitter çikolata ile kendimi ödüllendirdim
1 filtre kahve
2 litre su
11bin adımla günü kapattım
Çok kötü bi menü arkadaşlar. Kendimi karbonhidrata vermişim. Porsiyon ları da abartılıydı yediklerimi maalesef. Özür diliyorum herkesten kötü örnek olduğum için. EEmnisDeryaOnDiethzlsel
16 Ağustos salı
Kahvaltı 1 yumurtadan Menemen yanında wasa 1 bardak yeşil çay ile
Saat 15 gibi çok acıktım meyve tabağı yapıp yedim
Akşam dışarıda yedim tavuklu salata yanında wasa ile
17 Ağustos
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, peynir, domates, salatalık, kiraz saplı çay, 1 wasa, 1 çatal krem peynir, karpuz Ara
Türk kahvesi, meyveli bar Akşam
1 fırın Karnıyarık, 1 kase cacık, 1 wasa Ara
Yeşil çay
17 ağustos salı
Orucumu açtım,
1 tabak yeşil mercimek yemeği
1 tabak mantar yemeği
2 bardak ayran
Şimdi künefe yemeye gideceğim çünkü 30 saat ile açlık rekorumu kırdım.