- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi El_Em
- Başlangıç Tarihi
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim ekmek, 60gr somon fume, yarim awokado.
Ara: 1 kase icine yulaf, mango, portakal ve hindistan cevizi sutu.
Oglen: yarim bardak kadar basmati pirinc haslama, tavuk sote, 1 kase salata.
Aksam: 2 yumurtadan yumurta salatasi ve 2 haslanmis patates.
su:2,5 lt
Spor: 25 dakika dans
El_Em 
ummhnisa 
furusan
Sabah: 2 dilim ekmek, 60gr somon fume, yarim awokado.
Ara: 1 kase icine yulaf, mango, portakal ve hindistan cevizi sutu.
Oglen: yarim bardak kadar basmati pirinc haslama, tavuk sote, 1 kase salata.
Aksam: 2 yumurtadan yumurta salatasi ve 2 haslanmis patates.
su:2,5 lt
Spor: 25 dakika dans
El_Em ummhnisa furusan
- 7 Temmuz 2010
- 1.296
- 1.382
- 23 Mart 2016
- 29.617
- 89.999
- 38
07.07.21 
1 galeta 
- 29 Nisan 2016
- 2.837
- 11.063
- 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.395
- 33
Bugün dışarıdaydım bütün gün elimden geldiğince diyete uygun beslenmeye çalıştım
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, peynir, 4 zeytin, domates, salatalık, 1 dilim tb ekmek
Ara
Form bisküvi(170 kalori)
Akşam
Tavuk şiş, çeyrek lavaş, salata
10bin adım, 1.5 LT su, 1 LT dukan birası
El_Em ummhnisa 
yarimuhendis
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, peynir, 4 zeytin, domates, salatalık, 1 dilim tb ekmek
Ara
Form bisküvi(170 kalori)
Akşam
Tavuk şiş, çeyrek lavaş, salata
10bin adım, 1.5 LT su, 1 LT dukan birası
El_Em ummhnisa yarimuhendis
- 7 Kasım 2019
- 4.541
- 10.001
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 11 Aralık 2019
- 5.804
- 16.943
- 35
- 26 Şubat 2014
- 1.891
- 5.556
Sabah
1 yumurtadan omlet, yarım dilim tb ekmek, 3 zeytin.
Ara
1büyük bardak kefir, bir kare çikolata( kare derken bir küçük parçadan bahsediyorum ):)
Ogle
1 paket hazır noodle
Akşam
Bir kase keten tohumlu ev yoğurdu.
Spor: Leslie boosted su: 3lt
El_Em 
DeryaOnDiet
1 yumurtadan omlet, yarım dilim tb ekmek, 3 zeytin.
Ara
1büyük bardak kefir, bir kare çikolata( kare derken bir küçük parçadan bahsediyorum ):)
Ogle
1 paket hazır noodle
Akşam
Bir kase keten tohumlu ev yoğurdu.
Spor: Leslie boosted su: 3lt
El_Em DeryaOnDiet
- 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 25
) - 7 Kasım 2019
- 4.541
- 10.001
- 23 Mart 2016
- 29.617
- 89.999
- 38
08.07.21
- 13 Ekim 2019
- 2.801
- 2.529
- 28
- 26 Şubat 2014
- 1.891
- 5.556
Sabah
1 yumurtadan omlet, 4 zeytin, 1 tk krem peynir, 2 adet minicik tuzlu pankek.
Ogle
Sade Türk kahvesi 2 fincan, 2 maden suyu.
Aksam
1 tane muz.
Midem bugün çok kötü eğer yiyebilirsem bir kase mercimek çorbası ya da bir kase yeşil salata yiyeceğim ama hiç sanmıyorum. O yüzden burada kapatıyorum.
Su: 2 litre. El_Em DeryaOnDiet
1 yumurtadan omlet, 4 zeytin, 1 tk krem peynir, 2 adet minicik tuzlu pankek.
Ogle
Sade Türk kahvesi 2 fincan, 2 maden suyu.
Aksam
1 tane muz.
Midem bugün çok kötü eğer yiyebilirsem bir kase mercimek çorbası ya da bir kase yeşil salata yiyeceğim ama hiç sanmıyorum. O yüzden burada kapatıyorum.
Su: 2 litre.
El_Em DeryaOnDiet
