5.Takım Menü ve Spor Listeleri


30.06.21

sabah 1.5 dilim ekmek pizzası
5 zeytin domates salatalık

Ara 1 galeta / 4 5 tane erik

Akşam
Yayla çorbası
Zeytinyağlı kabak yemeği

spor maalesef özel bir şey yapamadım yorucu bir gün oldu denizde fazla kaldık
6000 adım /20 30 dk toplam aktif yüzme olmuştur

@Yarımuhendis ummhnisa hzlsel
 
Kahvaltı
1 çeri domates 1 kk ezine peynir in yarısı, 1 zeytin, 1 dilim tb ekmeği, şekersiz çay, 1 tk bal, 1 çk kaymak
Öğle
1 porsiyon bakla, 1 küçük kase yoğurt, 1 sade türk kahvesi, 1 kuru incir, 1 fincan yeşil çay
Akşam
1yk bakla, yarım bardak ev yapımı karışık meyve suyu, yarım ev yapımı pide
2 litre su
El_Em , ummhnisa
 
Sabah
1 krep biraz fındık ezmesi

14:00
Az yağ ile kızartılmış domates soslu biber kızartması 1 lokma ekmek

16:30
1 incir bir Türk kahvesi

19:30
patates haşlama küçük bir parça tavuk
2,5 litre su
 

01.07.21

sabah : 1 avuç içi kadar krep
1 dilim beyaz peynir domates salatalık 7 zeytin
küçük dilim ekmek

öğlen yarım mısır

akşam yoğurt çorbası
sade makarna yarım tbk( yağsız )salata


spor 1000 zıp + 7000 adım

yarimuhendis ummhnisa
 
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, kayısı çayı, 1 hindi füme, 15 leblebi

Ara
1 LT dukan birası

Akşam
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 10 kiraz, 1 mor erik

Ara
Kiraz saplı çay

2 LT su, 10bin adım

El_Em ummhnisa C Cagrihilal1
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…