5.Takım Menü ve Spor Listeleri

matteroftime

Guru

Kayıtlı Üye

7 Temmuz 2010

1.296

1.382

• 27 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.481

26 Haziran
Kahvaltı:
İki dilim tahıllı ekmekten tost, 1 dilim beyaz peynir, 4-5 zeytin, domates, salatalık, şekersiz çay

Akşam:
1 dilim ızgara et, 1 servis kaşığı bulgur pilavı, 200 ml meyvesuyu

Ara: şekersiz çay, kahve, 6-7 parça cips, 2 çatal ıslak kek

Spor yok temizlik yaptım
Bol su

runib ummhnisa E Emnis

 

Lizozom55

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

27 Şubat 2017

813

3.462

31

• 27 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.482

Sonsuz umut .!.:

Sabah 10:00
Pey bir şey yemedim azcık yeşillik

13:30
1 simit

16:00
Orta şekerli bir Türk kahvesş

20:00
Bir tabak kuru fasülye ve bulgur pilavı
24:00
tutamadım kendimi 1 fıstıklı gofret

3 litre su 200 ip atlama
Lizozom55

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım. Gece yeme krizim olmasın diye erken uyuyorum ben

 

Lizozom55

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

27 Şubat 2017

813

3.462

31

• 27 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.483

27.06.2021
Sabah: 1 yemek kaşığı kadar kızılcık ezmesi
1 yemek kaşığı kadar labne peynir
4 dilim zeytinyağlı kekikli ekmek
Öğlen :1 paket bademli çikolata
Akşam: mor lahanalı, mısırlı, ton balıklı salata.

3 litre su
7000 adım

 

Mathildablue

🦄

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2011

1.099

2.052

• 27 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.484

Kahvaltı
1 peynirli ev pogocası, kahve
Ögle
2 köfte, 1 ayran
Aksam
4 kaşık etli kuru fasülye, 3 kasık pilav, yogurt
su: 2 lt
spor: 15000 adım
furusan E Emnis ummhnisa

 

ummhnisa

💙💙💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2016

2.837

11.063

• 27 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.485

27 haziran
Sabah
2dlm çavdar ekmeği
1kk süzme peynir
2kk omlet
Domates

Akşam
1kepçe mercimek çorbası
Semizotu salatası

Su:2.5 lt
1ltye yakında detoks suyu

Spor: 2mil Leslie jog

E Emnis G gibivegibi

 

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.391

33

• 27 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.486

Kahvaltı
1 sb süt, 4 yk yulaf, 1 şeftali, 10 kiraz

Ara
Kiraz saplı çay, 20 gr tb galeta

Akşam
Olanlar oldu
Çiğ köfte( 250 gr kadar), marul, çeyrek lavaş

Ara
Beyaz çay, yeşil çay

2 LT su, 3 mil Leslie

E Emnis ummhnisa C Cagrihilal1

 

furusan

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2014

1.891

5.556

• 27 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.487

Sabah
4 yk yulaf, 4yk yoğurt, bir şeftali ile bulamaç

Öğle
2 haşlanmış yumurta eklenmiş bol yeşil salata

Akşam
4 kaşık pilav, 6 kaşık zeytinyağlı kabak yemeği, 3 kaşık yoğurt

Şimdi bir küçük kandil simidi ile bir bardak çay tüketeceğim.

Su: dukan birası + 1.5 lt su.

Spor: Leslie boosted başlıyorum.

 

G

gibivegibi

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

24 Aralık 2015

385

674

32

• 27 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.488

Sabah 400 gram light yogurt 1 hazir corba(330 kalori toplam)
Aksam 2 elma 1 yumurta 1 salata

Spor 10 bin adım
Su 1 litre ictim sanırım sadece cok az oldu biliyorum iste yatana kadar daha içerim

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

25

• 27 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.489

27 haziran
Hurma detoksu yaptım
11.15 : 2 hurma 2 ceviz sütlü nescafe
13.30 : 4yk yoğurt,2 hurma
16.00 : 1 paket altınbaşak,2 dilim peynir
18.00 : 4 yk yoğurt,2hurma
Su : 3lt
Spor : 10000 adım(45dksı tempolu yürüyüş), 10dk yüzme
E Emnis ummhnisa

 

runib

Guru

Kayıtlı Üye

8 Şubat 2009

1.462

1.926

• 27 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.490

slm kızlarrr

sabah - 1 dilim ekmek kahvaltılık sos sürdüm üstüne , peynir zeytin yumurta

öğlen - kuru fasulye 5 kaşık, pancar, cacık

akşam 2 parça karpuz peynir

kahve 3 kare çikolata

11 bin adım
2lt su

 

M

monarosaa

Aktif Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Nisan 2019

590

1.383

40

• 27 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.491

Kahvaltı
1 yumurtadan omlet, 1 yk lor, avuç içi kadar tereyağlı ballı tb ekmeği, 3 zeytin, şekersiz çay,
1 sade türk kahvesi, yarım soda
Akşam
1 kase ayran çorbası, 1 fincan sütlü nescafe
1 litre dükan birası
1.5 litre su
E Emnis , ummhnisa

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 27 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.492

Kahvalti
2 dilim ekmek
5 zeytin
1 kk peynir
Salatalik
Domates

Aralarda
1 kase kiraz
1 elma

Aksam
1 dilim ekmek
1 tabak patlican yemegi
1 kase yogurt

2.5 lt su

spor
30 dk kardio
30 dk bolgesel

E Emnis ummhnisa hzlsel

 

E

Emnis

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 27 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.493

27.06.21

kahvaltı: 1 yumurta omlet üstünde çok az kaşar peyniri vardı.
6 zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek


ara : 4 5 dilim karpuz


akşam : biraz ciğer ve 2 kanat
1 tahta kaşık kadar pilav
cacık salata

Spor yok gibi bir şey 5000 adım

yarimuhendis ummhnisa

​

 

SonsuzUmut

After a while you will be looking at a dead person

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2019

4.541

10.001

• 28 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.494

Sabah şekersiz 1 Türk kahvesi
11:30
1 parça peynirli börek çok az çilek reçeli 1 dilim ekmek 3 tane yeşil zeytin kk peynir 1 çay kaşığı bal

16:00
6 kaşık kuru fasülye-5 kaşık bulgur pilavı

19:00
1 kuş lokumu -3birarada

22:00
1 avuç kiraz
3 litre su

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 28 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.495

Kahvalti
2 haslanmis yumurta
1 kk peynir
10 zeytin
Salatalik
domates
yesillik

Ara
1 elma
1 kase yogurt

Aksam
2 haslanmis yumurta
1 kase yogurt
Salatalik
domates
Yesillik

3 lt su

spor
30 dk kardio
50 dk pilates bacak
20 dk bolgesel

E Emnis ummhnisa hzlsel

 

ummhnisa

💙💙💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2016

2.837

11.063

• 28 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.496

28 haziran
Öğle
1 haşlanmış yumurta
1kk süzme peynir
1dlm çavdar ekmeği
1çk kadar kahvaltılık sos

Ara
2 tane hurma
1avuç Antep fıstığı

Akşam
4 küçük biber dolması (Afyon usulü)
Yoğurt
1dlm çavdar ekmeği

Spor: 2mil Leslie bosted
Su: 2lt
1lt de detoks suyu

E Emnis G gibivegibi hzlsel

 

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.391

33

• 28 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.497

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 3 zeytin, peynir, 1 wasa, kiraz saplı çay

Ara
Beyaz çay, 1 avuç kuruyemiş

Akşam
5 fırın köfte, salata, 2 yk yoğurt, 2 wasa

Dukan birası , 2 LT su

4 mil Leslie, 30 dk bölgesel

E Emnis ummhnisa C Cagrihilal1

 

runib

Guru

Kayıtlı Üye

8 Şubat 2009

1.462

1.926

• 28 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.498

slm :)

sabah kahvaltılık sos,peynir , zeytin yumurta domates

kahve 2 kare çikolata fıstık

ıspanaklı yumurta , cacık ,turşu ,10 kiraz

akşam ceviz 3 lokma ekmek eynir domates
kahve 1 tatlı kaşığı şeker

11 bin adım
2 lt su

 

Lizozom55

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

27 Şubat 2017

813

3.462

31

• 28 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.499

28 Haziran Pazartesi
Sabah yeşilçay içtim sadece
Öğlen 5 tane salatalık biraz beyaz peynir yarım ananas
17.00 yoğurtlu kabak (detoks usulü)
2 ananaslı hindistan cevizli çay
2 filtre kahve
17000 adım. 5bin adımı tempolu yürüyüş SonsuzUmut

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

25

• 28 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.500

28 haziran
11.15 : 1 yumurta,salatalık,1dilim ekmek labneli
14.00 : 1 elma,2badem,3kaju
17.15 : ton balıklı salata,1dilim ekmek,4 fındık
Su : 3lt
Spor : 15dk zumba,1000tane zıp
E Emnis ummhnisa hzlsel