- 7 Kasım 2019
- 4.541
- 10.001
- 108
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi El_Em
- Başlangıç Tarihi
- 24 Aralık 2015
- 385
- 674
- 103
- 32
- 23 Mart 2016
- 29.618
- 89.981
- 598
- 38
28.06.21 sabah
1 Haşlanmış yumurta
5 yeşil zeytin
domates salatalık
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
Ara : 2 galeta / 5 erik
akşam
yoğurt çorbası
Zeytinyağlı patlıcan 2 YK pirinç pilavı
spor
8000 adım + 1000 zıp + 15 dk yüzme
yarimuhendis
ummhnisa
hzlsel
- 7 Temmuz 2010
- 1.296
- 1.382
- 333
- 27 Şubat 2017
- 813
- 3.462
- 113
- 31
Sabah yok
Öğlen 2 salatalık yarım ananas
Akşam azıcık tavuklu salata, yoğurtlu semizotu, mantar yemeği
3 litre kadar su
1 ananaslı hindistan cevizli çay
1 rezene çayı
2 filtre kahve
Adımım 15000 civarı. 5000i tempolu yürüyüş.
SonsuzUmut
Öğlen 2 salatalık yarım ananas
Akşam azıcık tavuklu salata, yoğurtlu semizotu, mantar yemeği
3 litre kadar su
1 ananaslı hindistan cevizli çay
1 rezene çayı
2 filtre kahve
Adımım 15000 civarı. 5000i tempolu yürüyüş.
SonsuzUmut
- 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 128
- 25
- 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.395
- 298
- 33
- 11 Aralık 2019
- 5.804
- 16.943
- 198
- 36
- 7 Temmuz 2010
- 1.296
- 1.382
- 333
29 Haziran
Kahvaltı:
Haşlanmış yumurta, 1 dilim tahıllı ekmek, 1 ç.k acuka, 1 dilim beyaz peynir, 5-6 zeytin, şekersiz çay, sade türk kahvesi
Akşam:
3yk yulaf ve 1 yumurtadan pizza tabanı, üzerine zeytin, mısır, 4-5 ince dilim sucuk ve 30gr kaşar, şekersiz çay, sade türk kahvesi
Bol su
Spor: 1000 ip atlama
El_Em
ummhnisa
runib
Kahvaltı:
Haşlanmış yumurta, 1 dilim tahıllı ekmek, 1 ç.k acuka, 1 dilim beyaz peynir, 5-6 zeytin, şekersiz çay, sade türk kahvesi
Akşam:
3yk yulaf ve 1 yumurtadan pizza tabanı, üzerine zeytin, mısır, 4-5 ince dilim sucuk ve 30gr kaşar, şekersiz çay, sade türk kahvesi
Bol su
Spor: 1000 ip atlama
El_Em
ummhnisa
runib
- 23 Mart 2016
- 29.618
- 89.981
- 598
- 38
29.06.21 sabah 1 yumurta soğanlı omlet
domates salatalık
4 5 tane zeytin
1 dilim ekmek
ARa 2 3 dilim karpuz,4 tane erik
akşam
patlıcan yemeği
4 5 YK kadar siyez pilavı
1 kase cacık
spor
7500 adım + 20 dk kadar yüzme
yarimuhendis
ummhnisa
hzlsel
- 7 Kasım 2019
- 4.541
- 10.001
- 108
- 27 Şubat 2017
- 813
- 3.462
- 113
- 31
30 Haziran Çarşamba (1544 kalori)
Sabah : Yok
Öğlen:2 kase ayranaşı çorbası, 1 armut, 1 şeftali (tatlı krizim içindi)
Akşam:300 gram kadar çiğköfte
3 litre su
1 yeşilçay Narlı yaban mersinli (tavsiye ederim)
1 ananaslı hindistan cevizli çay
1 filtre kahve
1 Türk kahvesi
15000 adım.
Sabah : Yok
Öğlen:2 kase ayranaşı çorbası, 1 armut, 1 şeftali (tatlı krizim içindi)
Akşam:300 gram kadar çiğköfte
3 litre su
1 yeşilçay Narlı yaban mersinli (tavsiye ederim)
1 ananaslı hindistan cevizli çay
1 filtre kahve
1 Türk kahvesi
15000 adım.
Benzer Konular
