5.Takım Menü ve Spor Listeleri

25 haziran
11.30 : 1 tb tost,salatalık,domates
14.30 : 1 porsiyondan az karpuz
16.30 : 1 tabak tavuk sote 1 kase yoğurt,yarım dilim tb ekmek
17.30 : 3 top dondurma
Su : 3lt
Spor : 2mile leslie,7500 adım
E Emnis ummhnisa
 
slm kızlarrr:)
sabah - 1 yumurta peynir zeytin domates fıstık

öğlen - 5 tane mercimek köftesi marul ayran

akşam taze fasulye salatalık

kahve 2 kare çikolata 5 fındık

10000 adım
2lt su
 
Kahvaltı
hindi fümeli yarım lavaştan pizza, domates, salatalık, 3 zeytin, süzme peynir, 1 haşlanmış yumurta, kiraz saplı çay

Ara
Kuruyemişli bar, 1 mor erik, 10 kiraz

Akşam
3 köfte büyüklüğünde kebap, 3 yk haşlanmış bulgur, salata(yağsız), 2 yk yoğurt

Ara
Yeşil çay

2 LT su, spor yok

E Emnis ummhnisa C Cagrihilal1
 
Sabah 10:30
2 dilim ekmek peynir- yeşillik az tereyağ bal

15:30
1 kase yoğur

17:00
2 hurma 1 üçübirarada

19:00
5 kaşık güveç 3 parça kuşbaşı et 1 lokma ekmek

22:00
2 fincan şekersiz çay 1 yk kuru üzüm
2,5 litre su 3 bin adım

Lizozom55 yenimortimm benim menüler biraz fazla yeni yeni düzenliyorum İnş
 
Sabah 2 haşlanmış yumurta
3 çeri domates
Yarım salatalık
Öğlen 1 dilim pasta
Akşam 2 biber dolması
Ev usulü çıtır tavuk
2 litre su
1 filtre kahve
20000 adım
Adım şuan 14000 sahile gidiyoruz çıtır tavuğu telafi edeceğim.
 
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, peynir, 2 zeytin, 1 wasa, 1 hindi füme, 1 dilim ananas, 1 mor erik, kiraz saplı çay

Ara
Sütlü yeşil çay

Akşam
6 yk Tavuk sote, 2 yk haşlanmış bulgur, 1 avuç kuruyemiş

Ara
Yeşil çay, beyaz çay

10bin adım, 30 dk bölgesel

E Emnis ummhnisa C Cagrihilal1
 
Kahvalti
2 dilim ekmek
2 kk peynir
Zeytin
1 yk tahin pekmez
Salatalik
Domates

Aralarda
10 tane cilek
200 gr karpuz

Aksam
2 dilim ekmek
Kiymali yumurta
1 kase yogurt
Salata

2.5 lt su

Spor
10 bin adim
30 dk pilates
10 dk bolgesel

Bugunde sacma bir menu oldu ortim. Yarindan itibaren daha guzel menulerle gelecegim.

E Emnis hzlsel ummhnisa
 
Yolumuz uzun ortim.. Allah kolaylık versin ama bence gayet iyi menün. Sadece hareketin az kalmış. Bende az önce 2 avuç çekirdek yedim
 
slm kızlarrr

sabah 1 yumurta domates peynir zeytin fıstık 1 kurabiye

öğle 5-6 parça sucuk yarım yumurta kızartılmış, 3 lokma ekmek ayran

akşam 3 tane popoyes tavuk parça

kahve 2 kare çikolata fıstık 10 tane
2 lt su

8000 adım
 
26 haziran
11.15 : 1.5 yumurtalı az yağlı omlet,salatalık domates,1 dilim ekmek
14.00 : 1 türk kahvesi 2 kare şekersiz çiko
16.30 : 1 adana yarımdan az lavaş,2 3 küp mısır ekmeği
19.30 : 1 avuç çekirdek,3 4 tane çubuk kraker
Su : 2 lt
Spor : 15dk zumba
E Emnis ummhnisa
 
Lizozom55 .!.:
Yolumuz uzun ortim.. Allah kolaylık versin ama bence gayet iyi menün. Sadece hareketin az kalmış. Bende az önce 2 avuç çekirdek yedim
Genişletmek için tıkla...
Hareket edecek zamanım yok canım ders çalışıyorum kpss o yüzden hep masadayım
 
26.06.21

sabah: 1 haşlanmış yumurta,
domates salatalık,5 zeytin,yarım simit çok az beyaz peynir

ara : 1 avuç kiraz
2 3 dilim karpuz

akşam: 1 kase yoğurt çorbası
2 tane kanat
2 tane köfte
3 Çöp şiş ciğer
yarım dilim ekmek

spor : 1000 zıp 5 no hzlsel
15 20 dk kadarda yüzmüşümdür gerisi denizde çocukla cıbcıblama
yarimuhendis ummhnisa
​
 
Sabah 10:00
Pey bir şey yemedim azcık yeşillik

13:30
1 simit

16:00
Orta şekerli bir Türk kahvesş

20:00
Bir tabak kuru fasülye ve bulgur pilavı
24:00
tutamadım kendimi 1 fıstıklı gofret

3 litre su 200 ip atlama
Lizozom55
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
153K
Lotus1234
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
E
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
45K
Cookiie
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
82K
sibel_84
S
Saglıklı Yaşam Günlüğüm
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
6K
Sade_Bilge
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…