5.Takım Menü ve Spor Listeleri

yarimuhendis · 25 Haziran 2021

25 haziran
11.30 : 1 tb tost,salatalık,domates
14.30 : 1 porsiyondan az karpuz
16.30 : 1 tabak tavuk sote 1 kase yoğurt,yarım dilim tb ekmek
17.30 : 3 top dondurma
Su : 3lt
Spor : 2mile leslie,7500 adım

runib · 25 Haziran 2021

slm kızlarrr:)
sabah - 1 yumurta peynir zeytin domates fıstık

öğlen - 5 tane mercimek köftesi marul ayran

akşam taze fasulye salatalık

kahve 2 kare çikolata 5 fındık

10000 adım
2lt su

hzlsel · 25 Haziran 2021

Kahvaltı
hindi fümeli yarım lavaştan pizza, domates, salatalık, 3 zeytin, süzme peynir, 1 haşlanmış yumurta, kiraz saplı çay

Ara
Kuruyemişli bar, 1 mor erik, 10 kiraz

Akşam
3 köfte büyüklüğünde kebap, 3 yk haşlanmış bulgur, salata(yağsız), 2 yk yoğurt

Ara
Yeşil çay

2 LT su, spor yok

ummhnisa C Cagrihilal1

Cagrihilal1 · 25 Haziran 2021

Kahvalti
2 dilim ekmek
1 kk peynir
1 tk tahim pekmez
Salatalik
domates
yesillik

Ara
2 top dondurma

Aksam
3 ince dilim pizza ekmegi cok inceydi
Salata

3 lt su

10 bin adim

furusan · 25 Haziran 2021

Sabah
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
Çay

Öğle
Yarım kase kısır, bir dilim limonlu cheesecake, çay

Akşam
Haşlanmış tavuk ve dört beş kaşık makarna salatası.
1 profiterol

Su:2.5 lt, spor yok.

Mathildablue

SonsuzUmut · 25 Haziran 2021

Sabah 10:30
2 dilim ekmek peynir- yeşillik az tereyağ bal

15:30
1 kase yoğur

17:00
2 hurma 1 üçübirarada

19:00
5 kaşık güveç 3 parça kuşbaşı et 1 lokma ekmek

22:00
2 fincan şekersiz çay 1 yk kuru üzüm
2,5 litre su 3 bin adım

Lizozom55 yenimortimm benim menüler biraz fazla yeni yeni düzenliyorum İnş

Lizozom55 · 26 Haziran 2021

Sabah 2 haşlanmış yumurta
3 çeri domates
Yarım salatalık
Öğlen 1 dilim pasta
Akşam 2 biber dolması
Ev usulü çıtır tavuk
2 litre su
1 filtre kahve
20000 adım
Adım şuan 14000 sahile gidiyoruz çıtır tavuğu telafi edeceğim.

hzlsel · 26 Haziran 2021

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, peynir, 2 zeytin, 1 wasa, 1 hindi füme, 1 dilim ananas, 1 mor erik, kiraz saplı çay

Ara
Sütlü yeşil çay

Akşam
6 yk Tavuk sote, 2 yk haşlanmış bulgur, 1 avuç kuruyemiş

Ara
Yeşil çay, beyaz çay

10bin adım, 30 dk bölgesel

ummhnisa C Cagrihilal1

Cagrihilal1 · 26 Haziran 2021

Kahvalti
2 dilim ekmek
2 kk peynir
Zeytin
1 yk tahin pekmez
Salatalik
Domates

Aralarda
10 tane cilek
200 gr karpuz

Aksam
2 dilim ekmek
Kiymali yumurta
1 kase yogurt
Salata

2.5 lt su

Spor
10 bin adim
30 dk pilates
10 dk bolgesel

Bugunde sacma bir menu oldu ortim. Yarindan itibaren daha guzel menulerle gelecegim.

Lizozom55 · 26 Haziran 2021

Sonsuz umut .!.:
Sabah 10:30
2 dilim ekmek peynir- yeşillik az tereyağ bal

15:30
1 kase yoğur

17:00
2 hurma 1 üçübirarada

19:00
5 kaşık güveç 3 parça kuşbaşı et 1 lokma ekmek

22:00
2 fincan şekersiz çay 1 yk kuru üzüm
2,5 litre su 3 bin adım

Lizozom55 yenimortimm benim menüler biraz fazla yeni yeni düzenliyorum İnş

Yolumuz uzun ortim.. Allah kolaylık versin ama bence gayet iyi menün. Sadece hareketin az kalmış. Bende az önce 2 avuç çekirdek yedim

gibivegibi · 26 Haziran 2021

Sabah 2 elma 1 poşet kahve
Akşam 1 salata 1 elma
Spor yarım saat yüzme
Su 1.5 litre ama 2 ye umarım tamamlarim dun çok yiyince bugün iştahım hiç kalmadi

runib · 26 Haziran 2021

slm kızlarrr

sabah 1 yumurta domates peynir zeytin fıstık 1 kurabiye

öğle 5-6 parça sucuk yarım yumurta kızartılmış, 3 lokma ekmek ayran

akşam 3 tane popoyes tavuk parça

kahve 2 kare çikolata fıstık 10 tane
2 lt su

8000 adım

yarimuhendis · 26 Haziran 2021

26 haziran
11.15 : 1.5 yumurtalı az yağlı omlet,salatalık domates,1 dilim ekmek
14.00 : 1 türk kahvesi 2 kare şekersiz çiko
16.30 : 1 adana yarımdan az lavaş,2 3 küp mısır ekmeği
19.30 : 1 avuç çekirdek,3 4 tane çubuk kraker
Su : 2 lt
Spor : 15dk zumba

SonsuzUmut · 26 Haziran 2021

Lizozom55 .!.:
Yolumuz uzun ortim.. Allah kolaylık versin ama bence gayet iyi menün. Sadece hareketin az kalmış. Bende az önce 2 avuç çekirdek yedim

Hareket edecek zamanım yok canım ders çalışıyorum kpss o yüzden hep masadayım

furusan · 26 Haziran 2021

Sabah
2 bardak çay
1 yumurtadan omlet
Yarım dilim tb ekmek

Akşam
2 kase yoğurtlu buğday çorbası

Ara: 1 nektarin

Su bugün ölçemedim. Spor yok.

Cherry Mom · 26 Haziran 2021

26.06.21

sabah: 1 haşlanmış yumurta,
domates salatalık,5 zeytin,yarım simit çok az beyaz peynir

ara : 1 avuç kiraz
2 3 dilim karpuz

akşam: 1 kase yoğurt çorbası
2 tane kanat
2 tane köfte
3 Çöp şiş ciğer
yarım dilim ekmek

spor : 1000 zıp 5 no hzlsel
15 20 dk kadarda yüzmüşümdür gerisi denizde çocukla cıbcıblama
yarimuhendis ummhnisa

monarosaa · 26 Haziran 2021

Kahvaltı
1 kase ayran çorbası, şekersiz çay
Öğle
1 türk kahvesi
Akşam
1 kase ayran çorbası
1 litre dükan birası
1 litre su
10.000 adım

Cherry Mom ,

ummhnisa ,

ummhnisa · 27 Haziran 2021

Sabah
1dlm börek

Öğle
5 yk kısır

Akşam
Tavukdürüm
2 bardak ayran

Su:2lt
Spor:2mil Leslie boosted
G gibivegibi