- 24 Aralık 2015
- 385
- 674
- 103
- 32
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi El_Em
- Başlangıç Tarihi
- 29 Nisan 2016
- 2.837
- 11.063
- 208
Sabah
2dlm çavdar ekmeği
2kk süzme peynir
1 haşlanmış yumurta
Ara
2 hurma
Akşam
1dlm çavdar ekmeği
2 ceviz büyüklüğünde fırında patates
1 kase cacık
Su:3lt
1lt de dukan birası
Spor: 17dk zumba
50*4 topuğa dokunma egzersizi
6000 adım
El_Em
yarimuhendis
hzlsel
2dlm çavdar ekmeği
2kk süzme peynir
1 haşlanmış yumurta
Ara
2 hurma
Akşam
1dlm çavdar ekmeği
2 ceviz büyüklüğünde fırında patates
1 kase cacık
Su:3lt
1lt de dukan birası
Spor: 17dk zumba
50*4 topuğa dokunma egzersizi
6000 adım
El_Em
yarimuhendis
hzlsel
- 7 Temmuz 2010
- 1.296
- 1.382
- 333
23 Haziran
Kahvaltı yok
Öğle:
1 tabak yeşil mercimek, 1 dilim çavdarlı ekmek, yarım kase yoğurt
Akşam:
Tavuk göğüs, 1 servis kaşığı bulgur pilavı
Ara:
Canım çok tatlı çekti, birkaç çatal tirileçe ve az elmalı kurabiye yedim
Aralarda şekersiz çay, kahve, bol su
Spor: Leslie Boosted
El_Em
furusan
ummhnisa
hzlsel
Kahvaltı yok
Öğle:
1 tabak yeşil mercimek, 1 dilim çavdarlı ekmek, yarım kase yoğurt
Akşam:
Tavuk göğüs, 1 servis kaşığı bulgur pilavı
Ara:
Canım çok tatlı çekti, birkaç çatal tirileçe ve az elmalı kurabiye yedim
Aralarda şekersiz çay, kahve, bol su
Spor: Leslie Boosted
El_Em
furusan
ummhnisa
hzlsel
23 Haziran
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, Dereotu, domates, salatalık, çay
Öğle
Yeşil salata
Akşam
1 kase tavuk suyu çorba, salata
Spor:Leslie boosted, su:2 lt
El_Em
matteroftime
@umnhisa
hzlsel
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, Dereotu, domates, salatalık, çay
Öğle
Yeşil salata
Akşam
1 kase tavuk suyu çorba, salata
Spor:Leslie boosted, su:2 lt
El_Em
matteroftime
@umnhisa
hzlsel
- 7 Kasım 2019
- 4.541
- 10.001
- 108
- 29 Nisan 2016
- 2.837
- 11.063
- 208
24 haziran
Sabah
Büyük Bi bardak sütlü menengiç kahvesi
Öğle
2dlm çavdar ekmeği
2kk süzme peynir
Ara
Yeşilçay
Akşam
4yk bulgur pilavı
1kase semizotu salatası
Su:3lt
Spor:2mil Leslie bosted
11.500 adım
El_Em
yarimuhendis
Sabah
Büyük Bi bardak sütlü menengiç kahvesi
Öğle
2dlm çavdar ekmeği
2kk süzme peynir
Ara
Yeşilçay
Akşam
4yk bulgur pilavı
1kase semizotu salatası
Su:3lt
Spor:2mil Leslie bosted
11.500 adım
El_Em
yarimuhendis
- 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 128
- 25
- 24 Aralık 2015
- 385
- 674
- 103
- 32
- 7 Temmuz 2010
- 1.296
- 1.382
- 333
slm kızlarr.:)9
kızlar bugün vedalar için değişik yerlerde oturdum inşş kaçırmamaışım dır( lütfen kaloriden anlayan lar kaçırdığımı düşünüyorsanız üzgün emojisis
kaçırmadığımı dşünüyorsanız beğen emojisis koyarmısısnız
sabah - 2 kk yağsız peynir 5-6 çatal domates 1 yumurta 3 zeytin 7-8 fıstık
öğlen 6 tane suşi yazamadım pişmiş kalamrdı içi , kızarmış
akşam 4 ısgara köfte, 5-6 kaşık mercimek ,2 tane patates , 2 çatal yoğrtlu patlıcan
nescafe 2 kare çikolata
yarın tartı günü(
12000 adım
1.5 lt su
kızlar bugün vedalar için değişik yerlerde oturdum inşş kaçırmamaışım dır
( lütfen kaloriden anlayan lar kaçırdığımı düşünüyorsanız üzgün emojisis kaçırmadığımı dşünüyorsanız beğen emojisis koyarmısısnız
sabah - 2 kk yağsız peynir 5-6 çatal domates 1 yumurta 3 zeytin 7-8 fıstık
öğlen 6 tane suşi yazamadım
pişmiş kalamrdı içi , kızarmış akşam 4 ısgara köfte, 5-6 kaşık mercimek ,2 tane patates , 2 çatal yoğrtlu patlıcan
nescafe 2 kare çikolata
yarın tartı günü
(12000 adım
1.5 lt su
- 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.395
- 298
- 33
Kahvaltı
Kahve, hurma
Ögle
1 dolma, 3 kaşık yogurt
Aksam
Tavuk sote az patates kızartması salata
Spor:21000adım
Su: 1.5 lt
SonsuzUmut
El_Em
ummhnisa
Kahve, hurma
Ögle
1 dolma, 3 kaşık yogurt
Aksam
Tavuk sote az patates kızartması salata
Spor:21000adım
Su: 1.5 lt
SonsuzUmut
El_Em
ummhnisa- 11 Aralık 2019
- 5.804
- 16.943
- 198
- 36
- 7 Kasım 2019
- 4.541
- 10.001
- 108
Sabah 9:00
2 dilim ekmek kk peynir domates çok az helva
öğlen 14:00
1 tabak kiraz
16:30
1 küçük parça börek 4-5 tatlı kaşı kısır
20:00
3-4 kaşık kadar yoğurtlu makarna
1,5 litre su
diyeti aksattım yarın devam tekrardan inş
Mathildablue
2 dilim ekmek kk peynir domates çok az helva
öğlen 14:00
1 tabak kiraz
16:30
1 küçük parça börek 4-5 tatlı kaşı kısır
20:00
3-4 kaşık kadar yoğurtlu makarna
1,5 litre su
diyeti aksattım yarın devam tekrardan inş
Mathildablue
- 23 Mart 2016
- 29.618
- 89.981
- 598
- 38
25.06.21 menü
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
2 ince dilim peynir
1.5 dilim ekmek
5 yeşil zeytin
öğlen ( denizde )
yarımla çeyrek arası bir simit
akşam
1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt
2 tane ufak kornişon
1 tabak zeytinyağlı fasulye
spor: 9870 adım 10000 e tamamlarım
Dikkat etmedim ama 3 4 saat denizde kaldık yarım saat aktif yüzme olmuştur.
ummhnisa
Benzer Konular
