5.Takım Menü ve Spor Listeleri

kollontai

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

9 Nisan 2014

4.505

9.802

33

• 22 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.421

21 Haziran
Sabah
2 has yum
3 dilim ekmek tambuğday

ara
Patatesli gözleme yarım porsiyon

akşam
1 Adana dürüm
Yarım nohut dürüm

su 1 lt
Valla tüm gün dışardaydım sıcak açlık derken bulduğumu yedim 4 gün var toparlarım

E Emnis ummhnisa redsonja87

 

matteroftime

Guru

Kayıtlı Üye

7 Temmuz 2010

1.296

1.382

• 22 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.422

21 Haziran
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 2 küçük dilim çavdarlı ekmek, 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kaşar, 4-5 zeytin, 4 minik dilim sucuk

Ara: 2 yk yulaf, az kakao, yarım muz

Akşam: 1 kase mercimek çorbası, 2 küçük fırında derisiz but, 4 yk tam buğday makarna

Sade kahve, şekersiz çay
Su: Maydanozlu limonlu kür, bol su

Akşam dışarı çıktığım için spor yapamadım birazdan yapacağım, akşamki makarna da fazla kaçtı biliyorum. Dün hiç doymadım nedense

E Emnis ummhnisa furusan

 

melita09

hedef 68 inşallah güncel: 69.25

Kayıtlı Üye

3 Şubat 2012

1.100

2.014

• 22 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.423

21 haziran

Sabah Türk kahvesi
Yeşilçay
1 yumurta haşlama zeytin yeşillik

Ara kuru yaş kayısı

Akşam kabak haşlama yoğurtlu
Azıcık kıymalı yemek

E Emnis ummhnisa

 

Lizozom55

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

27 Şubat 2017

813

3.462

31

• 22 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.424

Sabah yok
Öğlen ezogelin çorba, 5 köfte
Akşam 1 cheddarlı adana dürüm (evet bunu yaptım)
1 dukan birası
2 filtre kahve
2 litre su
15000 adım

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 22 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.425

Kahvalti
2 haslanmis yumurta
2 dilim ekmek
5 zeytin
1 kk peynir
salatalik
domates

ara
200 gr karpuz
2 yk yogurt

Aksam
6 yk kabak
2 tane kuru dolma
4 yk yogurt
salata

2.5 lt su

spor
30 dk pilates.
10 dk bolgesel

E Emnis ummhnisa Nikinik

 

ummhnisa

💙💙💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2016

2.837

11.063

• 22 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.426

22 haziran
Öğle
2dlm ekmek
Biraz menemen
1tk pekmez

Ara
Sade Türk kahvesi
1 kare bitter
Sütlü yeşilçay

Akşam
3 4 yk sulu köfte
Yoğurt

Su: 3lt
Spor: 2mil Leslie bosted
Dağ tırmanışı 50*7
7100 adım

E Emnis yarimuhendis

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

25

• 22 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.427

22 haziran
11.00 : 1 yumurta,2dilim peynir,salatalık domates
13.00 : yarım boy haşlanmış mısır
15.30 : 3 kayısı,2ceviz,3fındık
18.00 : 4yk kıymalı semizotu,1kase yoğurt,1.5dilim ekmek
Su : 3.4lt
Spor : 40dk cardio,15dk zumba
E Emnis ummhnisa

 

G

gibivegibi

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

24 Aralık 2015

385

674

32

• 22 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.428

Kahvalti 1 poset kahve
Oglen 1 paket eti form
Aksam üstü 1 sutlu kahve
Aksam; orta porsiyon menemen. 1 bucuk dilim ekmek
2 kabak 250 gram light yogurt
1 dilim elma

Su 2 litre olacak
Spor 65 70 dakika eliptik yaptım tempolu (kalori segmeti 600 kaloriyi gösterdi)
5000 adim

Aksam cok yedim ama sporla telafi ettiğimi düşünüyorum

 

redsonja87

Guru

Kayıtlı Üye

26 Ocak 2013

1.234

3.508

• 22 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.429

Sabah
Domatesli omlet
2 tb ekmek

Ara
Türk kahvesi

Ara 2
2 si 1 arada kahve

Öğle
1 Lahmacun
1 mini magnum

Akşam
Yok

Su 2.5 lt
5.445 adım
E Emnis ummhnisa kollontai

 

runib

Guru

Kayıtlı Üye

8 Şubat 2009

1.462

1.926

• 22 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.430

slm kızlarrr :)
sabah omlet zeytin peynirr

öğle kuru fasület 5 kaşık pilav ayran

akşam brokli

kahve 2 kare çikolata

15 bin adım
2 lt su

 

M

monarosaa

Aktif Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Nisan 2019

590

1.383

40

• 22 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.431

Kahvaltı
1 yk lor, 1 domates, 1 avuç içi kadar ballı tb ekmeği
Akşam
1 tabak kıymalı bezelye, 1kase yoğurtlu semizotu, şekersiz çay, 5 çiğ badem, azcık da çiğdem yedim 1 top dondurma dayanamadım regl oldum dan acayip çikolata istiyorum
1 litre su
6.000 adım
E Emnis , ummhnisa hzlsel

 

Mathildablue

🦄

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2011

1.099

2.052

• 22 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.432

Kahvaltı
1 hurma, sütlü kahve
Ögle
Mercimek corbası 1 kepce , 1 kepçe etli nohut
Aksam
Köfte, patates püresi, salata
Aksamüstü
Limonata
Spor :15.000 adım
E Emnis ummhnisa SonsuzUmut

 

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.391

33

• 23 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.433

İçim elvermedi paylaşayım menümü kınayın hanımlar beni

Kahvaltı
Tb ekmeğe kaşarlı tost, yarım domates, yarım salatalık, 1 dilim hindi füme, 1 haşlanmış yumurta, yeşil çay

Ara
10 kiraz, züber, 1 LT detoks suyu

Akşam
Litalif kuru meyveli bar, 2 adet yaprak galeta, etli türlü, 2 yk yoğurt, 2 wasa, 4 dilim hindi füme

2 LT su, beyaz çay / spor yok

E Emnis ummhnisa G gibivegibi

 

matteroftime

Guru

Kayıtlı Üye

7 Temmuz 2010

1.296

1.382

• 23 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.434

22 Haziran
Kahvaltı:
2 yumurtadan omlet, minik bir dilim tahıllı ekmek, 1 dilim beyaz peynir, zeytin

Akşam:
Izgara et, 1 servis kaşığı patates püresi

Ara: şekersiz çay , sade Türk kahvesi, 1 minik kare çikolata, biraz çubuk kraker

Su: 2 litre
Spor: 3 mil leslie

furusan E Emnis ummhnisa

 

furusan

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2014

1.891

5.556

• 23 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.435

Sabah
1 küçük dilim ıspanaklı börek
1 Salatalık
3 zeytin
1 tk labne peynir

Ara
Sütlü kahve
2 kuru kayısı

1 küçük kinder çikolata

Öğle
Bir kase süzme peynirli yeşil salata

Akşam
3 köfte
6 kaşık pilav
4 kaşık yoğurt

Su:2.5 lt Spor: Leslie 3 mil

E Emnis matteroftime @umnhisa hzlsel

 

SonsuzUmut

After a while you will be looking at a dead person

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2019

4.541

10.001

• 23 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.436

Ya ben diyeti tam bozdum bugün ortimi bile etiketlemeyeceğim
Sabah 09:00
Yağlı ekmek peynir yeşil zeytin reçel ve terayağı

14:00
Bir Türk kahvesi ve 1 hurma

17:30 1 patlıcan(yani yarım)- Bir tbiber dolma ve 7 tane sarma 1 dilim ekmek

20:00
bir peynirlip popaça

23:30 az şekerli Türk kahvesi
1,5 litre su ve 4500 adım

 

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.391

33

• 23 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.437

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 3 zeytin, 1 wasa, yeşil çay

Ara
1 dilim ananas, şeftali(küçük), 1 LT detoks suyu

Akşam
4 ızgara köfte, 3 yk yoğurt, salata

2,5 LT su, kayısı çayı, beyaz çay
3 mil Leslie, 30 dk bölgesel

E Emnis ummhnisa G gibivegibi

 

runib

Guru

Kayıtlı Üye

8 Şubat 2009

1.462

1.926

• 23 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.438

slm kızlarrr

sabah peynir domates yumurta

öğlen 3 kepçe mercimek yeşillk

akşam 3 sıkım çiğ köfte

kahve 2 kare çikolata

11 adım
2lt su

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

25

• 23 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.439

23 haziran
11.00 : 1 yumurta,1dilim peynir,salatalık domates
14.45 : 1 tane lifalif bar
16.00 : double türk kahvesi,1kare bitter
18.15 : 4tane köfte,1salatalık,1kase yoğurt,1dilim tb ekmek
Su : 3.5lt
Spor : 3mile leslie,1000tane ip
E Emnis ummhnisa hzlsel

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 23 Haziran 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #7.440

Kahvalti
1 yumurtadan omlet
Salatalik
1 dilim ekmek
maydanoz

Ogle
1 haslanmis patates
Maydanoz

aksam
1 parca tavuk
3 yk pilav
4 yk yogurt
Salata

2.5 lt su

spor
11 bin adim
30 dk pilates
10 dk bolgesel

E Emnis ummhnisa hzlsel Nikinik