5.Takım Menü ve Spor Listeleri

ummhnisa

💙💙💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2016

2.837

11.063

• 2 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.441

İyi akşamlar
Sabah
1 yumurta
3dlm çavdar ekmeği
1kk süzme peynir
Biraz lor
Yeşillik
Aralarda
1fincan yeşil çay
1 fincan kayısılı Form çayı
2 tane bebe bisküvisi
Akşam
1 porsiyon kısır
Su:2lt
Spor: 20dk leslie boosted walk 30 puan
300 ip 60 puan
4000 adım 40 puan
Toplam:130puan
Emnis kaptanım doğrumu hesaplamışım
nnurc ortim senin günün nasıl geçti

 

N

Naz03

Üye

Kayıtlı Üye

7 Aralık 2020

123

461

30

• 2 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.442

İyi akşamalar
Sabah 12.00
3 tane pankek 1çk Nutella
Peynir zeytin
Salatalık
Sekersiz çay
Ara yok
18.00
1 kare parca pırasalı gözleme
Yeşil cay
1 şişe sade soda
2lt su
2 mil leslie
seyrekyagmur bekliyorum menünü cnm günün nasıl geçti

 

G

gamzem23

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2017

397

1.189

• 2 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.443

Sabah 2 bardak su
Öğle Saat 13te
Melemen, sucuklu yumurta Peynir çok az patates ve 2 dilik ekmek
Aksam
19 fırında patates ve T.kanat,turşu
Çay yanina 2 mini kek
1.5 lt su
35 dk tempolu yürüyüş

 

E

ElbetOlacak

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

28 Kasım 2018

403

1.315

39

• 2 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.444

2ocak
Sabah
2d ekmek
1tk tereyağı
Maydonoz peynir

Öğle
içinde yarım haslanmis patates olan bol yeşillikli salata

Akşam
1tabak kabak
Yoğurt

Su 2.5lt
Spor 45dk lesli+10dk cardio=68+50=118puan

 

Son düzenleme: 2 Ocak 2021

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 2 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.445

2 Ocak cumartesi, 2,5 lt su içtim 20 dk Leslie yaptım ama walk yarışması sonucu yazayım puanımı Reyyan__ balpamuk Emnis

 

Eklentiler

• Screenshot_2021-01-02-21-10-49-840_com.yazio.android.jpg

  58,1 KB · Görüntüleme: 22
• Screenshot_2021-01-02-21-10-56-633_com.yazio.android.jpg

  62,2 KB · Görüntüleme: 21
• Screenshot_2021-01-02-21-10-39-067_com.yazio.android.jpg

  56,1 KB · Görüntüleme: 19

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.310

8.310

• 2 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.446

2 Ocak Cumartesi

13.00: 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim siyez ekmeği, 5 zeytin, biraz beyaz peynir, ev yapımı domates sosu, beyaz lahana

Ara: yarım ayva, 2 dilim portakal

18.00 2 kepçe kıymalı tarhana çorbası, 2 kaşık kısır, bol salata

Su: 2 lt
Spor yok
Gece yeşil çay

Emnis Mehfam Nikinik

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.846

12.499

• 2 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.447

Emnis reyyan_ S Suskunhanim

Sabah:
-2 yumurtalı tereyağda omlet
-2 dilim peynir
-3 ceviz
-Bol yeşillik

Ara:
-Tereyağlı filtre kahve
-10 çiğ badem

Akşam:
-150 gr et
-Yeşil salata

Spor: 55 dk eliptik, 100 trambolin, 5 dk esneme.
Toplam Spor Puanım= 185

@emniscim esneme hareketleri için listede bir puanlama yok değil mi? Onu hesaplamadım görmediğim için.

 

Son düzenleme: 2 Ocak 2021

nnurc

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Ocak 2017

1.656

5.655

34

• 2 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.448

12:00 1 yumurta, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 2 dilim hindi fume, 1 dilim ekmek

15:00 uzum cekirdegi tozu ve iki kasik yogurt

18:00 1 tabak pirasa

spor:15 dakika leslie 23 puan
Su 2.5 litre

Emnis Mehfam ummhnisa

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.096

36

• 2 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.449

2 Ocak

10.30
2 incir iki ceviz 1 tk tahin 1 sade kahve

15.00
7 yk nohut piyazi
7 yk salata

17.30
1 cb soya sutu 1 elma

Su 2 lt olmadi (daha icerim)
Spor 55 dk dance workout 165 p.
Total adim kaptanda
yarimuhendis Emnis

 

Nikinik

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Aralık 2016

3.418

15.911

• 2 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.450

Cumartesi

11.00
Az soganli yumurta
3 catal beyaz peynir
2 siyah zeytin
1tk tahin pekmez
1 dilim ekmek

Ara
Kayisili form
Yarim avuc leblebi
1 gunkurusu

18.20
1 kepce yayla corbasi
Yarim porsiyon iskender(ev yapımı)

Emnis Mehfam belmayne

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

• 2 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.451

Sabah: cornflakes 1 kase süt ile

Öğle: 1domatesli biberli omlet, kk p ynir,1 Hindi füme,4 zeytin, çilek reçeli,2 dl beyaz ekmek

Akşam:18:30 : 4 dl ev yapımı açık kıymalı yumurtali pide, tarhana çorbası

Su:1.5 a tamamlicam


Emnis Mehfam N Naz03

 

S

Smr3535

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Eylül 2019

446

815

32

• 3 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.452

Cımartesi menü
10 30 2 küçük poğaça 3 kaşık turşu kavurması yarım dilim ekmek üzeri vişne reçeli
15 00 4 5 patates cipsi 1 dilim kek
19 00 küçük tabak kuru fasulye 4 kaşık pilav turşu
Spor yok 1litre su
Kızlar biraz rahatsızım annemlerdeyim uyum sağlayamıyorum kusura bakmayın ayrılmakta istemiyorum 1 2 güne geçerim eve inşallah

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

25

• 3 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.453

O zaman günün ilk menüsü bendem
3 ocak pazar
11.30
1yumurtalı 2yk yulaf unuyla yapılmış krep, süzme peynir(30gr), salatalık, mandalina
15.30
1küçük elma ve 20tane fındık
18.00
2 küçük kendi yağında pişmiş köfte, 3yk z.yağlı fasülye ve salata
Su:3lt
Spor:3000 tane ip 3000/5=600p

 

A

asilr

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

3 Haziran 2016

475

1.589

• 3 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.454

3ocak pazar
12.00
1incir 1ceviz yarım muz

13.00
1d.peynir
1haslanmış yumurta
2d.ekmek
1tatlı k.tereyag reçel
3zeytin
1patates kadar tefal actifryda patates
Bol yeşllik

15.00
Sütlü kahve ve 2 kare bitter
16.00
Kahvaltıyı toplarkenden kalan biraz omlet,1d.peynir,1lokma tahin pekmezli ekmek
18.00
Haslanmış sebze üzerine sarımsaklı yoğurt
4kaşık susuz kuru fasulye

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

• 3 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.455

3 Ocak menum
10:00 - 2 dilim tt ekmek, 2 haslanmis yumurta, 2 dilim peynir, 1 tatli kasigi kadar tereyagi. 1 tatli kasigi pesto (sebzeli sos).
Ara: sutlu kahve, 2 dilim cheesecake(ev yapimi -esim cok iyi yapar- unsuz ve cok az sekerli).
14:00- 1 tabak sebzeli tavuk suyunda makarnali corba. El kadar haslanmis tavuk. 2-3 kucuk cherry domates. 1 bardak komposto.
16:30- 1 tabak sebzeli tavuk suyunda makarnali corba. 2 parca kizarmis tavuk. 1 buyuk tabak karisik salata. 2 dilim cheesecake.
Spor: yok

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.310

8.310

• 3 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.456

3 Ocak Pazar

13.00: 3 dilim mayasız siyez ekmeği, yarım yumurtadan omlet, biraz peynir, 6 zeytin, ev yapımı ajvar, domates sosu, 1 çatal ucu ayva reçeli

(Kahvaltı baya sağlam oldu. Acıkmadım. Tek öğün oldu o yüzden.)

Su: 2lt(devam)
Spor: 4.013 adım
1 yeşil çay

Emnis Mehfam Nikinik

 

N

Naz03

Üye

Kayıtlı Üye

7 Aralık 2020

123

461

30

• 3 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.457

12.30
1 haşlanmış yumurta
1dlm cavdar ekmeği
1ck kaymak
Kk peynir zeytin
Salatalık
15.00
Tarçınlı Türk kahvesi
1 hurma
19.00
1 kase mercimek çorbası
1dlm kızarmış ekmek
2lt su
25 dk fitness partnerim
1 ml leslie
seyrekyagmur Emnis

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.096

36

• 3 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.458

3 Ocak (Mersinimizin kurtuluşu )

9.30
2 ceviz 2 incir 1 tk tahin 1 sade kahve

14.00
7 yk kapuska
7 yk salata 2 dilim cavdar ekmegi

17.00
1 cb soya sütü 7 badem 1 mandalina

18.45
6 yk nohut piyazi
6 yk salata

Su 2 lt olmadi icerim daha
Spor 4800kusur adim 48 p.
yarimuhendis

 

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

• 3 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.459

3 Ocak pazar
Sabah öğle 11:30
2 yk menemen 2 dilim uno denge
Çökelek zeytin
2 ceviz 2 banım pekmez

Ara
Yarım ayva
2 mandalina

akşam 18:30
1 tabak ıspanak yemeği
3-4 tane kızarmış biber yoğurt
El kadar yufka ekmek

ara
El kadar pestil
1 avuç çiğ fıstık

Su 1,5 lt
Spor yok maalesef

Emnis
Mehfam

 

ummhnisa

💙💙💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2016

2.837

11.063

• 3 Ocak 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #4.460

3ocak pazar

11.30
2dlm çavdar ekmeği
1 yumurta
2kk süzme peynir
Bol maydanoz

16.00
1 fincan yeşil çay

17.00
Çok az yağla Yumurtalı karnıbahar kavurması
1 dlm çavdar ekmeği
Yoğurt
Su:1lt su
1lt de detoks suyu
Spor:2000 adım 20p
Emnis nnurc