5.Takım Menü ve Spor Listeleri

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

25

• 30 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.401

İyi akşamlar
11.15
1 yumurtalı omlet, süzme peynir(35gr), salatalık, 1dilim tb ekmek
16.30-45
Mandalina, 1 çatal karnabahar(çok minicik),yarım kepçe şehriye çorbası, 4 küçük köfte 2 dilim patates
Su:3lt
Spor:10dk bel çalıştım

 

G

gamzem23

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2017

397

1.189

• 30 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.402

Sabah

1 kupa yeşilçay ve 1.5 lt su

Öğle 12 de

1 kepçe çorba

Bol yogurtlu manti ve 1 dilim püf böreği

Z.y pırasa

Ara şekersiz çay

Saat 14te tarcinli türk kahvesi

Aksam

19.20de fırında tavuk ve fasulye turşusu

Gün boyu 3lt su

 

nnurc

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Ocak 2017

1.656

5.655

34

• 30 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.403

Kizlar iyi aksamlar

13:30 2 yumurta, 6-7 zeytin, 2 dilim domates soslu ve peynirli firinda kizarmis ekmek

18:30 bir tabak haslanmis brokoli karnabahar, 3 kasik sarimsakli yogurt

aralarda sade kahve, kayisili form cayi

su: 2.5 litre
Spor:6000 adim

 

ummhnisa

💙💙💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2016

2.837

11.063

• 30 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.404

İyi akşamlar
Sabah
Yarım Tandır lavaşıyla peynir maydanoz dürüm
2 dilim portakal
Öğle
1 tane çikolata kaplı eti form bisküvi
Akşam
1 kepçe çorba
4 5 tane küçük nuget
Yoğurt
Ara
5 i 1 yerde form çayı 1 fincan
3 5 tane cips
Su: 1lt
1lt de detoks suyu
Spor: 5000 adım
Namaria Emnis

 

Nikinik

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Aralık 2016

3.418

15.911

• 30 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.405

11.00
2 yumurtali 1kk peynirli omlet

Ara
50 gr yogurtlu kereviz
Madensulu yesilcay
2 ceviz
Madensulu kayisili form

17.30
150gr zeytinyagli brokoli salatasi

Emnis Mehfam

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.016

• 30 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.406

Sabah
1 dilim çörek
8-9 zeytin
Salatalik-domates -havuc
1 dilim peynir

Ara
1 bardak yesilcay
3 bisküvi

Aksam
1/2 lavas ekmegiyle pizza
1 bardak yesilcay

Spor : 12 bin adim
Su : 1,5 lt

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.096

36

• 30 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.407

30 Aralik

09.30
2 incir 2 ceviz 1 tk tahin 1 sade kahve

12.50
8 yk yesil mercimek yemegi
6 yk salata

16.20
1 elma 1 cb hind cev sutu 8 badem

19.30
7 yk pirasa 7 yk salata
2 wasa

Su 2 lt
Spor 55 dk dance workout 165 p.
5 dk stepper 15 p.
Topl 180 puan total adimlar kaptanda
ummhnisa Emnis

 

S

Smr3535

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Eylül 2019

446

815

32

• 30 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.408

Hayırlı geceler bugünkü menüm
18 6 yaptım bugün
10 30 tarçınlı kahve
12 30 2 dilim kepekli ekmek arası tost 6 7 zeytin
Arada detox suyu
17 30 çorba karnabahar salatası 3 4 kaşık bakla
18 00 kahve küçük çikolata
2 litre su
20 dakika leslie

 

Z

Zeze34

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

18 Ekim 2015

196

543

• 30 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.409

Sabah
1 bardak limonlu su
2 haşlanmıs yumurta
Salatalık
1 dilim ekmek

Ögle
2 ceviz

Akşam
1 kase sebze çorbası
1 parça ızgara tavuk
Bo yeşillikli salata
Lesli 1 mil yaptım

 

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

• 31 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.410

Sabah 10:00
2 dilim uno denge
1 haşlama yumurta
Çökelek zeytin
Domates salatalık tahin pekmez

ara
Mandalina
Elma
Bir el kadar pestil
1 bardak kefir

akşam 17:30
1 tabak brokoli çorbası
1 tabak yeşil mercimekli kabak yemeği

1 mandalina

3 lt su
Bolca şekersiz çay
Spor yok malesef
7000 adım

Emnis Mehfam belmayne

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.749

59.919

• 31 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.411

Bugün menüm
Sabah 2 dilim kepekli ekmek üstüne toplam 1 yemek kaşığı nutella ,muz ve türk kahvesi
Öğlen hindi sote salata ayran
Ara yeşil çay, badem
Akşam kıymalı yeşil kabak yemeği, 1 dilim kepekli ekmek salata cacık
3 lt su , 4200 adım ve 30 dk leslie
Pain Killer Mehfam

 

Pain Killer

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

Kayıtlı Üye

4 Ekim 2012

1.376

3.109

• 31 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.412

13:00
2 yumurta, 3 zeytin, domates-salatalık,1.5 wasa,1 kk peynir

1 adet hanımeller

19.00
2 kaşık makarna- cacık- 1 lokma ekmek ile çeyrek fırında biber

kahve


Su neredeyse yok
Spor yok
Hedef60kgolmak

 

N

Naz03

Üye

Kayıtlı Üye

7 Aralık 2020

123

461

30

• 31 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.413

İyi akşamlar
Dün menü paylaşmayı unutmuşum bugün daha erken yazayım istedim
10.30
Melemen yarım dlm ekmek 1tane mandalina 2 tam ceviz
Yeşil çay
15.00
Türk kahvesi
18.00
Bir kase işkembe çorbası
3yk kaşıgı barbunya
1yk kereviz
2lt su
2mil leslie
İlerleyen saatlerde Bi tatlı yiyesim var sanki

 

A

asilr

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

3 Haziran 2016

475

1.589

• 31 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.414

Kızlar selam
12.00
2 kaşık kıymalı yumurt

15.00 sade kahve 1 kare bitt

17.00
3 dilim kıymalı börek
2 tahinli kurabiye

Feci bi menu biliyorum. Avantajım şu ki bugün tartıldım ve kaydettim:) yılbaşı sebebiyle değil ama uzun zamandır görmediğim bi arkadaş ugradı.çok vaktim olmadığı için de salata falan yapamadım. Dünkü kurabiye bi de börek olunca haliyle ben de onlardan yemek zorunda kaldım. Allahtan sabah çok yememişim.plansız bi misafirdi çünkü.

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.096

36

• 31 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.415

31 Aralik

9.30
2 incir 2 ceviz 1 tk tahin 1 sade kahve

13.30
6 yk pirasa 6 yk salata
1 dilim tam buğday ekmeği

17.00
3 yudum hind. cev. Sütü

19.10
7 yk biber kavurmasi
7 yk salata
2 wasa

Su 2 lt
Spor 10180 adim 100 p.
Emnis ummhnisa

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.310

8.310

• 31 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.416

31 Aralık Perşembe

12.30: 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim siyez ekmeği, 3 küp B. Peynir, 4 zeytin, beyaz lahana

Ara: yarım ayva, 1 avuç elma kurusu

18.00: Yarım tabak yeşil fasulye, 3 kaşık yeşil mercimek, 3 kaşık yoğurt, 1 dilim siyez ekmeği

Su: 2 lt
Spor yok

Emnis Mehfam hawar

 

G

gamzem23

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2017

397

1.189

• 31 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.417

Sabah

1fincan tarcinli türk kahvesi ve 1.5 lt su

Öğle 12 de
Roka salatası 1 dilim ekmek ve biraz süzme peynir

Ara şekersiz çay ve 1 ceviz ve 1 adet hurma
Akşam
1 kase çorba 2yk sebzeli kapuska ve salata
Çay yanina 2 tane mini kek
Gün boyu 2.5lt su
50 dk tempolu yürüyüş
Gün sonunda 11200 adim
Emnis @Namari Mehfam

 

ummhnisa

💙💙💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2016

2.837

11.063

• 31 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.418

İyi akşamlar
Sabah
Yarım Tandır lavaşı 2 kk süzme peynir bol maydanoz 3 4 dilim portakal
Öğle
1 çatal sucuklu yumurta 1 çatal patates salatası yarım dilim tam buğday ekmeği
Akşam
Kabak tarator
1 çatal makarna
Aralarda
2 fincan form çayı

Su:1.5 lt
Spor: 3000 adım
Namaria Emnis

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.096

36

• 31 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.419

ummhnisa .!.:

İyi akşamlar
Sabah
Yarım Tandır lavaşı 2 kk süzme peynir bol maydanoz 3 4 dilim portakal
Öğle
1 çatal sucuklu yumurta 1 çatal patates salatası yarım dilim tam buğday ekmeği
Akşam
Kabak tarator
1 çatal makarna
Aralarda
2 fincan form çayı

Su:1.5 lt
Spor: 3000 adım
Namaria Emnis

Genişletmek için tıkla...

Cok guzel canim sebze gordum menunde

 

nnurc

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Ocak 2017

1.656

5.655

34

• 31 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.420

Kizlar iyi aksamlar

11:00 2 yumurta, 1 dilim ekmek, 5 zeytin

19:30 5 kucuk iclikofte, 3 sarma, yarim dilim pasta

su 2.5 litre
Spor yok