5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.749

59.919

• 29 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.381

Bugün menüm
Sabah sade filtre kahve,2 wasa üzeri fıstık ezmesi,tarçın ve yeşil elma
Öğlen 1 dilim ekmek kadar pide ,tavuk şiş , bol salata ve ezme
Biraz önce 1 züber bar, bitki çayı
2 lt su , 4000 adım, 15 dk leslie
Pain Killer Mehfam

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

25

• 29 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.382

11.15
2küçük haşlanmış yumurta, süzme peynir, salatalık, tb ekmek(14gr)
15.15
1tane elma, leblebi(30gr)
18.00
10 15 tane hamsi ve küçük parça ekmek
Su:3lt
Spor:28dk cardio

 

Z

Zeze34

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

18 Ekim 2015

196

543

• 29 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.383

Sabah
Sahanda iki yumurtalı omlet
Zetin
Peynir
Salatalık

Ögle
Yok

Akşam
1 kase brokoli çorbası
Yarım porsiyon makarna
2 dilim börek

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.310

8.310

• 29 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.384

29 Aralık Salı

13.00: 1 haşlanmış yumurta, 3 küp peynir, 3 zeytin, 1 dilim ev yapımı mayasız siyez ekmeği, beyaz lahana, turp, yeşil çay

Ara: 1 dilim mayasız siyez ekmeği, 2 tatlı kaşığı nar

17.30: 1 tabak yeşil mercimek yemeği, bol salata, 1 avuç elma kurusu

Su: 2,5 lt
Spor: 30 dk leslie boosted, 15 dk fitness partnerim yağ yakma, 10 dk chloe hiit to burn

E Emnis Mehfam hawar

 

N

Naz03

Üye

Kayıtlı Üye

7 Aralık 2020

123

461

30

• 29 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.385

İyi akşamlar
10.00 2 yumurtadan omlet kk peynir zeytin Şekersiz çay
15.00
Yarım simit peynir
Akşam 19.30
1 kepçe mercimek çorbası
1 tabak yogurt lu cevizli kereviz salatası
2lt su

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.096

36

• 29 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.386

29 Aralık

9.30
3 incir 3 ceviz 1 tk tahin 1 sade kahve

12.30
8 yk yeşil mercimek 6 yk salata

16.30
1 elma 3 yudum hind. cev. sutu

18.30
7 yk pırasa 7 yk salata
2 wasa

su 2.5 lt
spor 8700 adım 87 p.

ummhnisa E Emnis

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

• 29 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.387

Selamlar

Sabah: kk peynir,2 dl eski kaşar,1 ck tereyağı,1 tk bal, çeri,2 dl kızarmış ekmek

Öğle: tavuklu nohutlu aş çorbası, 2 yk çocuktan kalan etli patates yemeği,1 dl ekmek

Akşam 19:00: 4 yk.tavuklu pirinç pilavı, marul salatası, yoğurt
1 dl kek

Su:6 bardak felan
E Emnis Mehfam

 

ummhnisa

💙💙💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2016

2.837

11.063

• 29 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.388

İyi akşamlar
Sabah
1dlm çavdar ekmeği
2dlm kaşar
3dilim sucuk
Öğle
Sütlü menengiç kahvesi
1kare çikolata
Akşam
1küçük kase nohut
3 yk pirinç pilavı
Yoğurt
Saat 20. 00
2dilim portakal

Su:1lt detoks suyu
Spor yok bugün regli oldum ağrıdan kıpırdayamadım
Namaria E Emnis

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.096

36

• 29 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.389

ummhnisa .!.:

İyi akşamlar
Sabah
1dlm çavdar ekmeği
2dlm kaşar
3dilim sucuk
Öğle
Sütlü menengiç kahvesi
1kare çikolata
Akşam
1küçük kase nohut
3 yk pirinç pilavı
Yoğurt
Saat 20. 00
2dilim portakal

Su:1lt detoks suyu
Spor yok bugün regli oldum ağrıdan kıpırdayamadım
Namaria E Emnis

Genişletmek için tıkla...

Canim guzel menu detoks suyunu tek basina icmek bobrekleri cok yoruyor eger normal su icmediysen mutlaka ic canim

 

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

• 29 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.390

Sabah 10:00
2 dilim uno denge
Tereyağında yumurta
Çökelek, zeytin
Pekmez, ceviz

ara
2 Mandalina
Elma
1 kepekli grisini

akşam 16:00
1 büyük tabak ıspanak
Yarım kase yoğurt

ara
2 avuç beyaz leblebi kuru üzüm çiğ fıstık karışımı

2 ,5 lt su bolca şekersiz çay 1 kupa rezene

3 mil leslie
Toplamda 10600 adım

E Emnis Mehfam belmayne

 

S

Smr3535

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Eylül 2019

446

815

32

• 30 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.391

İyi geceler bugünkü menüm
10 00 tarçınlı kahve
12 30 1 yumurta ile peynirli omlet 6 zeytin yarım dilim ekmek domates salatalık
14 00 1 elma 1 mandalina
16 00 çay ve kalori düşük bir çikolata
19 00 2 sıkım çiğköfte çorba 1 tabak pırasa yemeği
2 litre su
Spor yok

 

Nikinik

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Aralık 2016

3.418

15.911

• 30 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.392

12.00
Peynirli yumurta
1 dilim ekmek
3 zeytin
1 cay kasigi portakal receli

19.00
Yarim porsiyondan az fazla pideli köfte
Marul salatasi

Cayin yaninda 3 kestane

Spor mutfak dolaplarini silme

E Emnis Mehfam

 

Pain Killer

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

Kayıtlı Üye

4 Ekim 2012

1.376

3.109

• 30 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.393

29 Aralik Sali

12.50
Bir dilim ekmek, 4-5 tane acı tursu, bir avuc fındık badem
hurma-kayisi

17.45
Firinda kabak-patlucan-biber ustu yogurt
Aci beber tursu
1.5 dilim ekmek


su: 1.5 litre
Spor: 60 dk eliptik

Hedef60kgolmak canim yine bir yogunluktur gidiyor. Gece 2-3 gibi girebiliyorum

 

G

gamzem23

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2017

397

1.189

• 30 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.394

dün Sabah
1 haşlanmış yumurta
peynir zeytin bol yeşillik 2 dilim ekmek
öğle
zy çılbır
karışık salata ve 150 gr yoğurt
ara tarçınlı türk kahvesi yanında 1 hurma
akşam
2yk bulgur pilavı bol salata ve çorba
2lt su
10000 adım
E Emnis Namaria Mehfam

 

nnurc

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Ocak 2017

1.656

5.655

34

• 30 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.395

Dunun menusu

12:00 1 yumurta, 1 dilim peynir, 3 zeytin, 2 dilim ekmek

15:00 corn flakes bar, kahve

19:00 biraz tavuk izgara, zeytinyagli pirasa

spor 4000 adim
Su 2.5 litre

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.310

8.310

• 30 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.396

30 Aralık Çarşamba

12.30: 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim mayasız siyez ekmeği, 3 küp beyaz peynir, 3 zeytin, maydanoz, beyaz lahana, turp,
1 kupa hibisküslü, zencefilli yeşil çay

Ara: 2 dilim ayva, 1 avuç sarı leblebi

17.30: 1 büyük tabak yeşil fasulye, 1 kaşık bulgur pilavı, bol salata

Su: 2 lt (devam)
Spor kaptanda

E Emnis Mehfam hawar

 

A

asilr

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

3 Haziran 2016

475

1.589

• 30 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.397

Selam kızlar
11.30
2incir
2ceviz
1çay k.tahin
2haşlanmış yumurta
1d.peynir
1d.ekmek

13.00
Kahve 2 kare bitter
1elma

15.00
2kaşık makarna

18.00yeşilçay ve minicik bir tahinli kurabiye ( yarın yemeyeyim diye bugün tadına baktım:)
19.00
Haşlanmış brokoli karnabahar,brüksel lahanası üzerine sarımsaklı yoğurt

 

E

ElbetOlacak

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

28 Kasım 2018

403

1.315

39

• 30 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.398

dünkü menüm
Sabah
2 yumurta yeşillik az çökelek 5sari zeytin


Öğle
Ispanak kavurma 1kase şehriye çorbası yoğurt

Ara 1mandalina

Akşam
1kase şehriye çorbası yeşillik
Su 2lt
Spor 30dk lesli

 

E

ElbetOlacak

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

28 Kasım 2018

403

1.315

39

• 30 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.399

Bugünkü menüm
Sabah9:30
2yumurta yeşillik bolcazeytin

Öğle 14.00
Fırında et
yoğurt
2yk makarna

Ara 1mandalina


Akşam 18:00
Fırında karnabahar
1kasr mercimek çorbası

Su 2lt
Spor 45dk lesli
100ip
100squat

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

• 30 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.400

Selaaam

Sabah: 2 yk menemen, 3 adet p.kizartma, az peynir, ceçil,1 tk bal,1 tk tereyağı,2 dl beyaz ekmek

Öğle: 2 çatal ağlayan kek ( çocuklardan kaldı)

Akşam 17:40 :4 yk etli patates yemeği, yoğurt, avuçiçi kadar tavuk ızgara,1 dl ekmek
*Kirazsapli limonlu yeşil çay

(Pizza istediler aldım ve ben yemedim kesin kıyamet yakın )

Su:1.5 lt
Spor: 7.750 adım

E Emnis Mehfam