Sabah
1 adet haslanmis yumurta roka marol ve tere, biraz peynir ve 7 adet zeytin 2 dilim ekmek
Öğle
Karışık salata
Z.y karnıbahar ve yogurt
Ara 1 adet kuru incir ve 1 adet hurma
Akşam
Saat 18de küçük 1 dilim pizza
2lt su
11.00
Elmalı(çeyrek elme kadar) kakaolu yulaf
15.30
1tane elma ve 13 tane çiğ fındık
17.45
1kepçeden az mercimek çorbası, 4küçük parça kendi yağında kızarmış tavuk, 1dişim tb ekmek ve salata
Su: 3lt
Spor:1mile express, 40 dk cardio
Merhaba bugünkü menüm
11 30 1 dilim kepekli ekmek
2 çatal peynir 3 zeytin 2 çatal kayısı reçeli tereyeğ 1 buçok haşlanmış yumurta
15 00 2 kase mercimek çorbası 1 tabak yumurtalı ıspanak
17 30 1 kase çorba 4 Çatak taze fasulye ve 1 çatal da et
18 00 1 kahve yanında 2 hurma
1 litre su
Bugün su çok az oldu 1 l daha içmeye çalışacam ve iştahım çok açık regl yaklaştı bugün hep yedim son hurmayı da bişeyler yememek için yedim tatlı krizi olmasın
2 mil leslie yapacam
Bugünki menüm
Saat 11.00
1 dilim ekmek
1 haşlama yumurta
Kk peynir zeytin
15.00
Şekersiz Nescafe
18.30
Yarım tabak ıspanak yemeği
4yk makarna
2lt su
1mil leslie