5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Nikinik

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Aralık 2016

3.418

15.911

• 9 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.081

10.30
Domatesli yumurta
1 dilim ekmek

15.00
yesil cay
2 gun kurusu

19.00
1 kepce tarhana corbasi
1 porsiyon karnabahar yemegi

El_Em Mehfam

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.096

36

• 9 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.082

9 Aralik

9.30
Yulaf yogurt kuru uzum badem karisimi

12.45
2 dilim kara bugd ekmegi
4 dilim cecil peyniri
Domates dereotu 5 zeytin

16.00
Soda ve activia shot

17.30
100 gr ton balikli salata
1.5 dilim etimek eksi mayali

21.00
3-4 tk yogurt

Su 2 lt
Spor adimlar ve leslie kaptanda
El_Em

 

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

• 9 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.083

Sabah
1,5 dilim uno denge
1 yumurta peynir zeytin domates maydanoz nane

ara
Mandalina
Çiğ fırstık
Pişi

akşam
1 kase mercimek çorbası
5 yk türlü ( etsiz)
Salata

ara
Yarım ayva
1 bardak kefir

2 lt su
Spor yok maalesef
Ama 7000 adım attım

El_Em Mehfam

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.016

• 10 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.084

Sabah
2 dilim ekmek
Omlet
1 elma
2 mandalina
1 dilim kasar peynir

Ara
Biskuvi
2 bardak yesilcay

Aksam
Yogurtlu pirasa
1 form cay

Su : 1 lt
Mehfam

 

S

Smr3535

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Eylül 2019

446

815

32

• 10 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.085

Günaydın dünkü menüm
Sabah limonlu su
Kahvaltı 1 elma ve bol yeşillik
Ara maden suyu
Öğle 1 kase kuskus salatası 1 kurabiye
Akşam 1 tabak ekşili köfte salata
Sonrasını 1 Türk kahvesi

2 buçuk litre su
Spor yok

 

N

Naz03

Üye

Kayıtlı Üye

7 Aralık 2020

123

461

30

• 10 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.086

İyi akşamlar
Sabah 9 da 1, 5 dilim kepek ekmeği az melemen
Saat 2 de Türk kahvesi
Akşam 6 da 4 kaşık yayla çorbası 4 kaşık yogurt fırında karnıbahar
2lt su

 

G

gamzem23

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2017

397

1.189

• 10 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.087

Sabah
1 kepçe çorba ve haşlanmış yumurta
Öğlen
Taze fasulye
Aksam
8 adet yaprak sarması
1.5 lt su
8702 adım

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.310

8.310

• 10 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.088

10 Aralık Perşembe
13.00: 2 haşlanmış yumurta, 1 avuç elma kurusu, maydanoz, mor lahana

16.30: 10 adet çiğ kuru yemiş, 1 avuç elma kurusu

17.30: 3 kepçe tarhana çorbası, beyaz lahana salatası(içerisinde 1 yk nar vardı)

Su:2,5lt(3 e tamamlarım)
Spor: 45 dk leslie + 3.000 adım
1 kupa yeşil çay.

El_Em Mehfam Hedef60kgolmak

 

kirmizigitar

Guru

Kayıtlı Üye

4 Mart 2011

10.375

11.989

• 10 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.089

kizlar hadi hayirlisi tarti oncesi son menum

izgara kontrfile (2 parca)
salata (roka havuc maydonoz mor lahana)
2 litre su

oglum 2 gundur ogle uykusu uyumuyo, tv de acmiyoruz, 13-15 saat erkek cocuk eyliyorum bence vucudumun extra spora ihtiyaci yok

 

A

AKREPcg

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

612

1.812

• 10 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.090

Sabah 09.00
Kabak çorba
Ara türk kahvesi
13.00
Kabak çorbası
Ara yeşil çay
Ara elma yogurt tarçin
17.30
Kabak çorbası
2 litre su
10.000 adım
El_Em Mehfam

 

nnurc

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Ocak 2017

1.656

5.655

34

• 10 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.091

13:00 2 yumurta, 1 kasik lor peyniri, 2 dilim hindi fume

16:00 1 corn flakes bar, kahve

18:30 2 kase lahana corbasi

su 2 litre

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.761

59.919

• 10 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.092

Bugün menüm:
Sabah filtre kahve, 2 züber fıstıklı top
Öğlen 1 dilim çavdar ekmek,1 yumurta,1 dilim beyaz peynir,zeytin maydanoz
Ara 1 elma, yeşil çay
Akşam ton balıklı yeşil salata
Ara yeşil çay+ 100 ml kadar light süt, çay kaşığı ucuyla tarçın zencefil ve zerdeçal
3 lt su
6800 adım
belmayne Mehfam

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.096

36

• 10 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.093

10 Aralik

9.30
Yogurt yulaf kuru üzüm badem karisimi

13.30
1 pors. Tavuk sis
3 kanat 2 ince dilim pide
6 yk salata

17.30
4 sarma
1 activia shot

Su 2 lt
Spor santiye ve gun ici toplam 7800 adim
El_Em

 

Pain Killer

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

Kayıtlı Üye

4 Ekim 2012

1.376

3.109

• 11 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.094

11.40
1 kk peynir
Tavada minicik yağ ile biber-soğan-domates. Adı yok bunun sanırım.
yarım dilimden az fazla ekmek, 1 lokma simit

15:00
10 fındık- badem karışımı

Ara: 1 hurma

spor:7500
Su az

mavimli

 

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

• 11 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.095

Sabah 09:00
1 dilim uno denge
1 ısırık kaşarlı tost
1 yumurta peynir
Zeytin domates
2 ceviz

ara
Mandalina
Çiğ fıstık
Kuru üzüm
Yarım elma
( bunları ara ara yedim)

akşam 16:30
1 kase balkabağı çorbası
Salata

ara 2 hurma
2 kuru kayısı

2 lt su
1 mil leslie + 30 münite boosted fitness
Toplam 11,238
Adım olmuş

El_Em Mehfam

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

• 11 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.096

Selam

1 marul peynir salatalıkli tb sandviç- kahve

Kahvaltı 2: az peynir bal hindi füme- dokuzlu cay

Öğle: 3 yk pırasa yemeği, 3 yk makarna

Akşam:1 p. Pırasa yemeği yoğurt 1 dl tb ekmeği

Spor: 9.765 yürüyüş adım
Su: 1 lt
El_Em Mehfam

 

mavimli

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Mart 2015

16.101

34.142

• 11 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.097

Kizlar eve gec ve ac geldim maalesef.
Kahvalti 8 de bir yumurta, bir parca lavas, kahve
Öglen 12 de balikli sandvic
Ara cay
Aksam 6 da 4 parca kemikli et, avucici kadar lavas, bir catal helva, cay

6000 adim

El_Em
Mehfam
Pain Killer

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.016

• 11 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.098

Sabah
2 dilim ekmek
Omlet
1 mandalina , elma

Ara
1 avuc badem
1 bardak yesilcay

Ögle
Izgara kofte
2 dilim ekmek
Salata

Su : 2 lr

 

N

Naz03

Üye

Kayıtlı Üye

7 Aralık 2020

123

461

30

• 11 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.099

Sabah 11 bir dilim kepek ekmek biraz sucuk kk. Peynir 1 zeytin 1fincan yeşil çay
Öğlen 1 de bir küçük muz
Saat 4 de Türk kahvesi
Akşam 6da
Kavurma ve biraz pirinç pilavı
1 dilim yaş pasta

 

nnurc

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Ocak 2017

1.656

5.655

34

• 11 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.100

15:00 2 yumurta, 1 kasik lor peyniri, 1 dilim ekmek

18:30 karnabahar kisiri, 1 minik pogaca, 1 kasik kereviz salatasi

su 3 litre
Spor az bi yuruyus