5.Takım Menü ve Spor Listeleri

S

Smr3535

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Eylül 2019

446

815

32

• 12 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.121

Hayırlı akşamlar
Sabah kahvaltı
Salatalık 1 elma 1 mandalina roka nane maydanoz
Ara maden suyu
Çayla 3 4 çatal kadayıf tatlısı yedim
2 avuç çekirdek
Akşam
1 kase diyete uygun mantar çorbası
2 kaşık fasulye
Ara az şekerli kahve
3 litre su içtim spor yok bölgesel hareket yapmayı düşünüyorum şimdi

 

Nikinik

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Aralık 2016

3.418

15.911

• 12 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.122

10.00
Domatesli yumurta
1 dilim ekmek

Ara 3 ceviz

15.30
Yesil cay
3 gun kurusu

18.30
Yogurtlu corba
5 kasik fasulye kavurmasi
3 kasik yogurt

Leslie 30dk
175 ip atlama

El_Em Mehfam

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

• 13 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.123

Selaaamm

Patates kız.7-8 adet, az peynir, bal,2 dl kızarmış ekmek

Öğle 1 küçük ev yapımı kurabiye

Akşam: etli Kuru fasulye, 2 kaşık pilav, kırmızı lahana yogurtlamasi

Su:1 lt yakın
Spor: yürüyüş

El_Em Mehfam

 

S

Smr3535

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Eylül 2019

446

815

32

• 13 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.124

Bugünkü menü
Sabah 10. 00 1 mandalina
12 30. 1 elma marul nane 1 salatalık bol limon eve halkına yapmışken 1 dilim kepekli ekmekten tost
Ara 1 maden suyu 3 4 küçük yer elması
Ara 1 Türk kahvesi 2 küçük kare çikolata
17 30 3 kaşık kabak çorbası 4 5 kaşıkta mantar çorbası içtim 2 kaşık salata
3 litreye yakın su
Uyumadan kayısı çayı içerim

 

kirmizigitar

Guru

Kayıtlı Üye

4 Mart 2011

10.375

11.989

• 13 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.125

bugun iki menu takildim:)

oglen: yulafli zerdecal zencefil karabiber yogurt uclusu

aksam: 10 parca firinda dana ciger maydanoz sogan 1 dilim tam bugday ekmegi

yatmadan da cay icerim hangisi denk gelirse siyah yesil kiraz sapi vs

su 1.5 litre

 

ummhnisa

💙💙💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2016

2.837

11.063

• 13 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.126

İyi akşamlar herkese
Sabah
1 dilim beyaz ekmek
Patatesli omlet birazda
1 çatal süzme peynir
Kahvaltı sonrası yeşil çay

Öğle
1 tane yeşil elma
Ara
Hindistancevizyağlı türk kahvesi

Akşam
Küçük bir porsiyon ıspanak yemeği
Çok az yoğurt

Su: 1lt
Spor : 2 mil leslie
200 tane ip atlama
El_Em Mehfam mavimli

 

Pain Killer

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

Kayıtlı Üye

4 Ekim 2012

1.376

3.109

• 13 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.127

11.15
Sutlu kahve
1.5 dilim fistik ezmeli wasa


18.10
1 dilim pizza (kucuk boy)


su: gunboyu disaridaydim cok icemedim yatana kadar icmeyi dusunuyorum.

Spor:7029 adim

Hedef60kgolmak

 

A

AKREPcg

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

612

1.812

• 13 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.128

Sabah 10.30
Yumurta,salatalik,biber,yarim simit
2 dilim peynir,zeytin,ceviz
Ara turk kahvesi,2 kalbura basti
Ara mandalina
Aksam 18.00
Corba,2 kasik bulgur pilavi,4 kaşık nohut yahnisi,salata
2 litre su
El_Em @reyyanK

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.310

8.310

• 13 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.129

13 Aralık Pazar

13.30: Yarım dilim ev yapımı tahıllı ekmek, 1 ısırık milföy, 1 haşlanmış yumurta, biraz beyaz peynir, 2 çatal ev yapımı domates sosu, mor lahana, beyaz lahana

18.30: Yarım kase kısır(komşum getirdi yemesem olmazdı), yarım kase yoğurtlu kereviz salatası, 1 Adet günkurusu

Su: 2 lt (daha içerim)
Spor: gün sonunda yazayım
Not: Çayın yanında 1 avuç elma kurusu yemeyi planlıyorum

El_Em Mehfam hawar

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.096

36

• 13 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.130

13 Aralik

9.30
Yogurt yulaf kuru üzüm badem karisimi

12.50
2 dilim peynir
2 wasa
5 zeytin tere roka yarim salatalik
2 ince salam

16.40
1 activia 1 soda 3 hurma

18.00
6yk bruksel lahanasi 2 sap brokoli
4 yk suzme yogurt
1 tuzsuz etimek 1 wasa

20.00
1 avuc cig kabak cekirdegi
2 ceviz

Su 2 lt + 1 lt detoks
Spor 20 dk chloe booty 60p.
30 dk chloe full body 120p.
15 dk chloe dumbell kol 45p.
10 dk chloe kol aletsiz 25p.
10 ip atlama 2 p
Topl. 252p.
El_Em

 

G

gamzem23

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2017

397

1.189

• 13 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.131

Merhaba kızlar
Sabah
Burazpatates kızartması peynir zeytin tahinli pekmez 1 adet hamur kızartması çay
Öğlen
Boş hiçbirşey yok
Aksam
1 kase tarhana çorbası
8 adet Çiğ Köfte kıvılciga sarıp
Çay 4 adet lokma tatlısı
1lt su

 

nnurc

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Ocak 2017

1.656

5.655

34

• 13 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.132

Kizlar iyi aksamlar

12:00 kavurmali yumurta, bir dilim peynir, yarim dilim ekmek

15:00 kahve, corn flakes bar

18:00 10 tane zeytinyagli sarma

su 2 litre
S Smr3535

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.016

• 13 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.133

Sabah
2,5 dilim ekmek
2 dilim peynir
1 bardak süt

Ara
2 bardak yesilcay
2 mqndalina

Aksam
1 kase yogurt corbasi
2 dilim ekmek

Spor : 2 mile leslie
Su : 1,5 lt

 

N

Naz03

Üye

Kayıtlı Üye

7 Aralık 2020

123

461

30

• 13 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.134

Saat 13 de hamur kızartması yedim saymadım ama diyete başlamadan ne kadar yiyorsam yarısını yedim yediğim kadar tekrar yiyebilirdim ama yemedim
Saat 2de 1fincan yeşil çay
4.30da Türk kahvesi
Akşam 7de bir tabak bamya yemeği
21.00 da bir küçük porsiyon suffle yedim
15 dk leslie yaptım
4575 adım

 

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

• 13 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.135

Sabah 09:00
2 dilim uno denge
1 yumurta domates peynir zeytin
2 banım pekmez

ara
Ayva
Çiğ fıstık
Kuru üzüm
1 bardak kefir


akşam
1 tabak portakallı kereviz
1 kase yoğurt

ara 1 elma
Çeyrek dilim çikolatalı ekmek

2,5 lt su
Bolca şekersiz çay

2 mil leslie + 30 munite boosted fitness walk
Toplam 10.452 adım

El_Em Mehfam
belmayne

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.749

59.919

• 14 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.136

Bugün menüm
Uyanınca maydanoz salatalık limon su bızzt
Kahvaltı 1 dilim çavdarlı etimek,süzme peynir ve söğüş
Ara türk kahvesi 4 hurma 4 ceviz
Akşam kıymalı pazı yemeği baharatlı yoğurt
3 lt su , 3302 adım
Mehfam Pain Killer

 

Nikinik

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Aralık 2016

3.418

15.911

• 14 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.137

12.00
1.5 haslanmis yumurta
3 siyah zeytin

Ara
Yesil cay
2 kuru incir
3 ceviz

17.30
1 kepce ezogelin corbasi
Firinda hamsi sogan
Yesillik salatasi

Spor 1 saat 45dk leslie

El_Em Mehfam seyrekyagmur

 

B

Buhra30

Herşeye rağmen👨‍👩‍👧‍👦🤱🏻

Kayıtlı Üye

11 Mart 2019

539

834

35

• 14 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.138

Slm aranıza geldim inşallah hepimiz istediğimiz kilolara geliriz kaptanımız kim ve aranıza nasıl katılıcağım

 

mavimli

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Mart 2015

16.101

34.142

• 14 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.139

Kahvalti 9 da bir balli pancake, kahve
Öglen 2 de patlican yemegi, az pilav, yogurt
Aksam 6 da cay, ev yapimi zencefilli kurabiye

El_Em
Mehfam

 

S

Smr3535

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Eylül 2019

446

815

32

• 14 Aralık 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #4.140

Sabah ılık su 5 kuru erik
10 30 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 2 zeytin yeşillik tam buğday 1yaprak galeta 3 kuru erik 1 közlenmiş kapya biber
14 00 1 orta boy haşlanmış patates 2 kaşık yoğurt
17 00 1 Türk kahvesi 1 minik kare çikolata
19 00 1 orta boy haşlanmış patates 3 kaşık yoğurtla salatalık nane dereotu 3 kaşık salata
3 litre su
Yürüyüşte geliyo birazdan
nnurc