sabah karamelli filtre kahve,3 kuru kayısı
öğlen 1 haşlanmış yumurta,1 dilim beyaz peynir,1 dilim tam buğday ekmeği,6 zeytin,yeşillik,domates,1 dilim hindi füme
ara türk kahvesi,1/4 ayva
akşam kıymalı karnabahar yemeği, ayran ve salata
3 lt su, 1 form çay
5300 adım,15 dk leslie belmayneMehfam
Benim bugün karışık biraz hastaneye gittim sonra misafirim vardı falan kötü geçti yani
Sabah limonlu su
Kahvaltı 1 elma 2 küçük salatalık
Ara maden suyu
Yine ara kahve küçük kare çikolata
Öğleden sonra lahana yemeği yedim
1 dilim tuvuk göğsu
Akşam haşlama vardı 2 köfte kadar et salata
Yarın toparlarım inşallah suyumu iyi içtim herkese iyi geceler
Merhaba bugünki menüm sabah 10nda 3 kaşık müsliyi 4 kaşık yoğurtla yedim 2 gibi 1 tane muz 4 gibi 2 tane ceviz akşam 6 da 1 kase yayla çorbası 1 küçük dilim kepek ekmeği 4 kaşık mantar ve 2lt su bügünlük böyle
Bugün menüm sabah 1 dilim çavdar ekmeği,2 yumurtalı menemen, yeşillik domates zeytin siyah çay
Ara türk kahvesi, 1 züber protein bar
Akşam tavuk haşlama, salata,cacık
3 lt su
spor kaptanda :) belmayneMehfam
ilave olarak sabah 2 catal suzme peynir var (oglum yemedi son kalmisti atmayayim diye agzima attim)
bir de unutmadan yarim bardak taze sikma portakal suyu