5.Takım Menü ve Spor Listeleri

belmayne · 5 Aralık 2020

Menüm
13.30: 2 yumurtadan yapılmış peynirli omletten çeyrek dilim, biraz beyaz peynir ve Urfa peyniri, 4 minik yeşil zeytin, 3 ince dilim ev yapımı kızıl buğday ekmeği, biraz ev yapımı domates sosu, iki tatlı kaşığı nar, beyaz lahana, mor lahana, turp

15.00: duble Türk kahvesi, 1 Adet çikolatalı lokum(10gr)(eşim perşembe akşamından beri tattırmaya çalışıyor)

17.45: 1 kase yoğurt, yarım armut, 1 avuç sarı leblebi, 1 kaç çatal haşlama et

19.30: 1 avuç kuru elma, hibisküslü yeşil çay

Su: 3lt
Spor: yok

El_Em

Mehfam

Hedef60kgolmak

kirmizigitar · 5 Aralık 2020

bugun ekmegi biraz fazla kacirdim sanirim

oglen bir tost (tam bugday ekmegine kasarli) (gece midemi bosalttigim icin bi aciktim)

aksam taze fasulye ve bir dilim ekmek

seyrekyagmur · 5 Aralık 2020

Menücuk
Activia shot-ilik su
2 denge arası 2 dl sucuk az ceçil peyniri tost - soğansız çoban salata

Öğle: 1 kase çoban salata içine 1 yumurta dilimleri az peynir bi de

Akşam: 1.5 kase kısır- yarım dl kek (kırıntı)

Su:1 lt
Spor:0

El_Em

Mehfam

Namaria · 5 Aralık 2020

5 Aralik

10.00
3 yk yogurt 3 yk yulaf 12 uzum 8 badem karisimi

13.30
2 dilim eksi mayali etimek arasi 2 dilim peynir
5 zeytin yesillik 1 dilim ananas

16.30
1 soda 1 activia 1 elma

18.30
6 yk firin sebze 4 yk yogurt
2-3 yk lik salata

21.00
1-2 avuc antepfistigi (teldeydim ne ara yedim anlamadim )

Su 2 lt
Spor 20 dk chloe booty 20 dk full body fat burning 20 dk belly fat topl. 60 dk 240 p.

Smr3535 · 5 Aralık 2020

Ben yarından itibaren paylaşım yapayım

hawar · 5 Aralık 2020

Sabah 10:00
2 dilim uno denge
1 yumurta
Domates salatalık
Peynir zeytin 2 banım pekmez

ara mandalina
Yarım muz 2 ceviz

akşam 16:30
Fırında somon
Salata

ara 1 kase patlamış mısır
Fıstık kuru üzüm

su az oldu bu gün
2 litre oldu sanıırm
3 mile leslie

El_Em

Mehfam

Nikinik · 6 Aralık 2020

12.00
Yumurta salatasi
1 dilim ekmek

18.00
1 kepce mercimek corbasi
4 kasik pilav
Yarim tabak nohut
Tursu

2.5 litre su
Spor yok

El_Em

Mehfam

hawar

Smr3535 · 6 Aralık 2020

Uyanınca ılık suya kimyon kattım içtim
10 00 şekersiz Türk kahvesi
11 30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
2 çatal peynir
Domates roka maydanoz
Arada 2 mandalina
17 30 2 dilim pizza ne yazıkkı
3 litre su
Spor daha yok
Bölgesel hareketler yapılacaktır

Hedef60kgolmak · 6 Aralık 2020

Bugün menüm isveç diyeti 1. gündü biraz değiştirdim ama
Sabah 1 fincan sade türk kahvesi,3 iran hurması
Öğlen 3 haşlanmış yumurta,haşlanmış brokoli,1 domates
Ara türk kahvesi, yarım avuç leblebi
Akşam 6 küçük ızgara köfte, zeytinyağlı yeşil salata
3 fincan yeşil çay ve 1 fincan form çay ,3 lt su 30 dk leslie
Öpüyorum

belmayne

Mehfam

Amor-a · 6 Aralık 2020

Sabah
2 dilim ekmek
2 dilim peynir
7-8 zeytin
1 bardak yesilcay

Ara
2 mandalina
2 havuc
1 bardak yesilcay

Öğle
1 porsiyon kisir
Salata

Su : 1.5 litre

kirmizigitar · 6 Aralık 2020

kizlar bugun tek ogun gitmece yine

aksam izgara tavuk
bol salata

bir de simdi oglumla esim meyvesuyu sikiuo (havuc portakal elma vs) ondan icerim

te o kaaa:)

2 litre su

gamzem23 · 6 Aralık 2020

Sabah
Sucuklu yumurta Tulum peyniri ve tereyağı zeytin tahinli pekmez çay
Öğlen
Su
Aksam
10 adet yaprak sarmasi
3yk sebzeli mantı 150gr yogurt turşu
1.5lt su

ummhnisa · 6 Aralık 2020

İyi akşamlar
Sabah
1tane lavaş
2kk süzme peynir
Bi küçük patatesten kızartma
Öğlen
1fincan Slim fit çay
1 avuç kadar soslu fıstık
Akşam
4yk bulgur pilavı
1 yk hindi göğüs
1 fincan yeşil çay
Su: 1.5 lt
Spor 200 tane ip atlama

nnurc · 6 Aralık 2020

Iyi aksamlar

12:00 mantarli omlet (2 yumurtayla), 1 kasik lor peyniri, 1 dilim ekmegi

15:00 1 kase yogurt corbasi, 2 kasik hindi sote, 2 kasik bulgur pilavi

21:00 yarim nar

su 2 litre

belmayne · 6 Aralık 2020

Menüm
13.00: 1 haşlanmış yumurta, biraz beyaz peynir, 1 dilim ev yapımı kızıl buğday ekmeği, mor lahana, beyaz lahana, 2 dilim kivi

17.30: biraz haşlama et, 1 kaşık kereviz yemeği, salata

Su: 3lt
Spor: 30 dk leslie boosted, 15 dk fitness partnerim yağ yakma, 10 dk fitness partnerim ayakta karın egzersizi
Gece yeşil çay planlıyorum.

El_Em

Mehfam

Hedef60kgolmak

Namaria · 6 Aralık 2020

6 Aralik

10.00
3 yk yulaf 3 yk yogurt 12 uzum 8 badem karisimi

13.30
2 dilim kara bugd. ekmegi
3-4 catal otlu cokelek
5 zeytin salatalik
3 dilim hindi füme

18.00
6 yk pirasa 4 yk yogurt
1 dilim kara bugd ekmegi

Su 2 lt
Spor 20 dk stepper+ chloe kol 60 p.
50 dk pump it up dance workout 150 p.
Topl 210 p.

El_Em

Nikinik · 6 Aralık 2020

10.30
2 yumurtali omlet

14.30
Yesil cay
3 gun kurusu

17.00
Yarim elma
Yarim portakal
Yarim mandalina

18.30
1 kase yogurtlu corba
4 kabak mucver
2 kasik bulgur pilavi

20.30
Kahve

El_Em

Mehfam

mavimli · 6 Aralık 2020

Kahvalti 9 da patatesli omlet, bir dilim esmer ekmek, kahve
Öglen 2 de sandvic
Aksam 5 te karisik salata, az muzlu yogurt
7de biraz kuruyemis ve sütlü kahve

El_Em

Mehfam

Pain Killer

hawar · 7 Aralık 2020

Sabah 10:00
1 yumurta 1 dilim uno denge
Yarım krep peynir zeytin
Domates salatalık

ara fıstık
Mandalina

akşam 17:00
1 tabak kabak yemeği
1 tabak makarna

ara elma
Fıstık üzüm

2 lt su
Bolca şekersiz çay
1 mil leslie +30 munite boosted fitnnis

El_Em

Mehfam

Pain Killer · 7 Aralık 2020

11:50
Yulaflı omlet ,yarım kk peynir, 3 zeytin, antep ezmesi,1tk tahin pekmez

18:30
Kremalı pestolu makarna
Salata
Limonlu soda

ara: çay ve 2 hurma

su:1 litre
Spor:50dk eliptik

mavimli

Mehfam
Bugün hep dışardaydım temizlik yapamadım canım.

5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Popüler Üye

Guru

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Aktif Üye

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

🏖️

Nirvana

Guru

Aktif Üye

💙💙💙

Popüler Üye

Popüler Üye

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Guru

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

Benzer Konular