5.Takım Menü ve Spor Listeleri

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

• 27 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.121

Selam

Elma +2 ılık su

Az sucuklu yumurta,
Az peynir
2 zeytin
1 tk fıstık ezme
1 dl denge ekmek

Ara : kitiruno lifli diyet atıştırmalık

Öğle: 1 porsiyon yeşil fasulye, 2 yk yoğurt, 1.5 dl ekmek

Ara: 1 mandalina

Akşam: 1 porsiyon kuru fasulye, 3 yk bulgur pilavı, yoğurt
1 ısırık luppo

Su:1.50 lt
Spor yok

Mehfam

 

B

bluuee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Ağustos 2016

386

869

• 27 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.122

Günaydın. Dünkü listemi yazmayı unuttum, önceki gün de çok kötüydü yazmaya utandım
Kahvaltı: az sucuklu 2 yumurta, 2 dilim ekmek ,çay,salata
Öğle: tembellik ettim yemek yapmadım, kek vardi 1 dilim kek ile 1 bardak süt içtim.
Aksam: dışarıya çıktık. 1 porsiyon ızgara tavuk yanında az patates,salata ve ayran
8000 adım yürüyüş

 

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

• 27 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.123

26/09/2020 Cumartesi
Sabah yesil cay
Ogle pirasali omlet*, avokadolu/cevizli salata
Ara 1 kase yogurt, 1 avuc kara uzum
Aksam kereviz corbasi, beyaz peynir

* pirasa, kirmizi biber, rendelenmis kasar peyniri, yumurta
Su 1.5 litre
Spor yok

 

Son düzenleme: 27 Eylül 2020

mavimli

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Mart 2015

16.101

34.142

• 27 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.124

kahvalti 9 da birkac pisi ve az bal
öglen 3 te kurufasulye pilav
gün icinde bolca sivi
El_Em
Mehfam

 

A

AKREPcg

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

612

1.812

• 27 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.125

Bugün ki menum
Sabah tereyağli yumurta,2 dilim ekmek
1 çay kaşığı kuşburnu marmelatı,domates,salatalik,2 dilim peynir,4 zeytin
Ara bir avuç haşlama nohut

17 .00 Akşam yarim kase çorba,2 kaşiķ bulgur pilavı
2 kaşık sulu köfte,salata
19.00 Ara çayın yaninda diyete uymayan
Yiyecekler yazamiyorum utancımdan
2 litre su,spor yok

 

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

• 27 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.126

Sabah 1 muz
Öğle 1 kase yoğurtlu Müsli, 2 kuru kayısı, yeşilçay
Ara 1 kivi, 1 armut, 1 cıss
Akşam patates musakka

Su 2 bardak
Spor 12422 adım

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.781

59.919

• 27 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.127

Menüm :
Sabah beyaz peynirli tam buğday tost, domates salatalık ,zeytin yeşil çay
Ara türk kahvesi ve züber bar
Öğlen pastırmalı kuru fasülye ve ayran
Ara yeşil çay elma
Akşam mercimek çorbası ,ton balıklı salata
Yürüyüş 7200 adım

 

B

bluuee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Ağustos 2016

386

869

• 27 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.128

kahvaltı: yulaf lapası, içinde bir kuru kayısı ve az kuru üzüm,ceviz vardı, 1 yumurta
ara:2 mandalina,1 avuç çekirdek
akşam: 3 ızgara tavuk ,patlıcanlı salata
6000 adım,100 zıp zıp

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.016

• 27 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.129

Sabah
1,5 dilim tam bugday ununda sebzeli borek

Ara
1 bardak yesil cay

Öğle
1 kiymali pide
Salata

Su : 1,5 lt
Spor : 1 saat yuruyus
Mehfam

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 27 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.130

bugünkü menüm

Kahvaltı peynir 2 ceviz şekersiz çay 1 tk tahin pekmez domates

Akşam tavuk, salata

Aralarda sade kahve çay su sade soda vs tükettim

Spor 600 zıp
Su 2 lt falandır

 

kirmizigitar

Guru

Kayıtlı Üye

4 Mart 2011

10.375

11.989

• 27 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.131

kahvalti: yarim simit menemen

aksam: tavuk sote, az makarna, salata

6700 adim
3 litre su

 

Songaripyolcu

Üye

Kayıtlı Üye

24 Nisan 2020

285

326

• 28 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.132

Bugün
iki krep küçük Peynir domates 4 zeytin maydanoz
Fellas bar kahve
Armut
Akşam balık salata

 

SaskinAnne

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Ekim 2011

7.754

8.268

41

• 28 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.133

Sabah
3kk peynir
10 zeytin
Domates salatalik kapya biber
5 fındık
1 galeta

Öğle
Uzum
10 fındık

Akşam
(Dışarıdaydık)
2 dilim kıymalı börek
Salata

5300 adım
15 dk egzersiz

 

A

AKREPcg

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

612

1.812

• 28 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.134

Bugünkü menümü yazamayacağım.
Kızımın doğum günü de özür dilerim

 

kirmizigitar

Guru

Kayıtlı Üye

4 Mart 2011

10.375

11.989

• 28 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.135

sabah yarim dilim tam tahil ekmegi
cok az menemen

ogle: gullac ( light sut ile sekersiz yaptim meyve koydum uzerine ahududu ve yaban mersini)

aksam: esim yoktu bende yemek yaomadim cocuga makarna yapmistim tabaginda kalan 2 tatli kasigi kadar makarnadan yedim

2.5 litre su

bu ara karbonhidrat almaya basladim ama haftalardir firsat bukup markete cikamadik evde hicbideu yok...

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.781

59.919

• 28 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.136

Bugün menüm kabarık
Sabah kakaolu ballı muzlu cevizli yulaf lapası
Öğle tavuk şinitzel ve salata
Ara 6 parça şekersiz bitter çoklıt ve yanında kuru üzüm,türk kahvesi
Akşam erişteli mercimek çorba,yoğurt
Bol yeşil çay
Spor yok

 

Songaripyolcu

Üye

Kayıtlı Üye

24 Nisan 2020

285

326

• 28 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.137

Bugün
Akşam haşlanmış yumurta iki dilim ekmek 5 zeytin salatalık domates
Öğlen tarhana çorbası 2 dilim ekmek
Akşam bamya yemeği
Ara öğün Armut -4 dilim kavun

 

Songaripyolcu

Üye

Kayıtlı Üye

24 Nisan 2020

285

326

• 28 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.138

12500 adım ve 2 litre su bunları unutmuşum

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

• 29 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.139

Selam

Sabah: 1 haşlama yumurta, az peynir, 3-4 sucuk,1 tk bal, 1 denge ekmek

Ara: 2 kurabiye ( ben yaptım tereyağı ile )

Öğle: 1 hotdog sandviç ekmeğine peynir hindi füme

Akşam: domates biber soslu balık salata, 3 yk bulgur pilavı 10 ad üzüm

Su: 2 lt
Spor walk kaptanlarda

El_Em Mehfam

 

B

bluuee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Ağustos 2016

386

869

• 29 Eylül 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.140

Kahvalti; 1 haşlanmış yumurta
Ara: 1 mandalina
Öğle: 1 tabak kabak yemeği, 2 parça tavuk ,yoğurt
Aksam: 6-7 kaşık kavurma,2 bardak ayran, 1 lavaş
Ara: 1 küçük elma
10 Dk egzersiz, 6000 adim