5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Dünkü menüm

Kahvaltı
Şekersiz kahve
1 haşlanmış yumurta
1 çk tahin pekmez
Ara
Sade kahve, yeşil çay
Öğle
1 kase kuru fasulye
Ara 10 çiğ fıstık
1 elma
Şekersiz çay kahve vs vs vs
Akşam
Dünden kalan 1 parça tavuk
1 minik dolma
1 kase cacık

Spor 1000 zıp
Su içiyorum bol bol
 
Sabah 10.00
Peynirli yumurtalı omlet
5 zeytin,salatakık,domates
1 tatlı kasıği bal,3 ceviz,2 dilim ekmek
Ara turk kahvesi
Öğle 14.00
2 kaşik pilav,tavuk sote,salata
Ara yeşil çay
Ara 1 elma
Aksam 19.00
Pirasa yemeği,2 kasık yogurt
2 litre su
Bu ara abartım farkindayim. Yarina söz verdim kendime toparlayacağım. Simdide 1 saat lesli yapacağım
El_Em @reyyank
 
Sabah: 1 tb ekmekle sahanda yumurta yedim. Ne kadar yedim kestiremiyorum. 25 gr light peynir, 5 yeşil zeytin, domates, salatalık, yeşillik, çay

Ara: 1 sade türk kahvesi

Öğleden sonra 15.30 gibi: 100 gr köfte, domates

Akşam: 1 bardak sütlü filtre kahve.

Akşam evde değildim. Hala evde değilim. Sütlü kahvenin yanında simit seçeneğim vardı. Yememeyi tercih ettim.
 
Yarım saat lesli yaptım. + yarım saat cardio workout yaptı + 20 dk da karın egzersizleri
El_Em Mehfam
 
sinitzel ve salata

bir de ogluma patatesli yumurta yapmistim iki gundur hicbisey yediremiyorum onun kalan bir iki parcasini yedim

1 litre su

evde icme suyu bitmis, esim 2 gundur eve gelmiyor sanirim 2 gun daha gelmeyecek, su damacanasini yikayip yerine koyamicam diye sipsris vermedim bende, cocuk uyusun sise su siparis ederim de icerim o zaman cok susadim
 
selamm canımlar,
Bu aralar motivem sarsıldı biraz esnedim ama çok fire vermemeye çalışıyorum bu halimle bile hergün bi tanecik hamurişi iniyor. geçecek geçecekkk

Sabah: 2 ılık su sonrası - 4 yk menemen, az peynir, 1 tk fıstık ezmesi, 1 zeytin, 1,5 denge ekmek

Öğle 15:00 : Brokoli çorbası, 1 kase kısır

Akşam 19:00 : 1,5 kase kısır, 2 yk kabak kızartma, 4 yk patlican salata, 1 milföy böreği

Su:1,5 lt.
Spor yok.

El_Em Mehfam
 
sabah sutlu kahve, 2 kuru kayisi
ogle 1 muz, yesil cay, 3 tk fistik ezmesi
ara 4 mor erik
aksam et sote, 4 yk pirinc pilavi, bol salata

su az yarin su sisesi alayim
spor yok (bisikletle ise gidip gelme ve 8018 adim yuruyus var ama bunlar oek fark yaratmiyor bende)
 
Kahvalti: 3 küçük pankek,1 tatlı kaşığı bal
Öğle: kabak yemeği 5kasik, 4 kaşık yoğurt, 3 köfte
Aksam: 5-6 kaşık tavuk sote, 3 kaşık mantı,4 kaşık yoğurt
Spor yok malesef
 
Kahvalti 6 zeytin bir dilim ekmek
Oglen 5 kasik makarna ayran
Aksam firinlanmis karisik sebze yogurt
Suyu bugunde yeterli icemedim
10500 adim
 
sabah 1 avuc ceviz, 3 kuru kayisi
ara yesil cay
ogle bulgurlu kiymali sebzeli yemek, 1 dilim ekmek, avokadolu salata
ara 2 biskuvi
aksam firinda balik, patates puresi, kahve (disarida yedik)

su 2 litre
spor yok (6033 adim olmus yuruyus, bir de yine bisiklet var ise 5.5km)
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
154K
Lotus1234
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
45K
Cookiie
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
83K
sibel_84
S
Saglıklı Yaşam Günlüğüm
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
6K
Sade_Bilge
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…