Sabah: çok çok az sucuklu yumurta (1-2 çatal ancak almışımdır o kadar az), 30 gr light peynir, 5 tane yeşil zeytin, 25 gr tb ekmek, domates, salatalık, yeşil közlenmiş biber
KAÇAMAK: Hani şu büyük paketlerin içinde 8-10 tane minik brownieler oluyor ya intense. Ondan bir tanecik çayın yanında yemiş olabilirim. Reglmin 2. günü. Ona sığındım. Affedin.....
Sabah yeşil çay
Öğle 9 adet suşi*
Ara 1 muz, 1 kivi, yarım armut
Akşam sebze çorbası, avuç içi kadar köfte, buharda brokoli/havuç, 1 dilim ekmek
Su 2bardak
Spor 3 mile leslie, 12213 adım
*danışmanım Çin restoranına götürünce en masumu suşi oldu. Bundan sonra evden yemek götüreceğim. Su çok az yatana kadar içerim, yarından itibaren su deşiecek.
Sabah haşlanmış yumurta lor peyniri domates çay 4 zeytin 2 dilim ekmek
Öğlen kahve 2 kare bitter çikolata
Akşam balık yeşillik
2 litre su
Spor henüz yapmadım dışardayım yatmadan planlıyorum
Kahvaltı kaşarlı omlet,yeşillik salatalık domates zeytin
Ara çilek ve badem,türk kahvesi
Öğlen bamya çorbası, kepekli ekmek
Ara mandalina ve yeşil çay
Akşam cacık ve et sote
16 bin adım yürüyüş
Sabah 10.30
4 zeytin,çeyrek simit,1dilim ekmek
1 tatli kasiğı labne,yarım domates
Yarım salatalık,2 dilim köy peyniri
1 çay kaşiği kuş burnu marmelatı,1 haşlanmis yumurta
Menüm:
Sabah mantarlı omlet , domates salatalık , beyaz peynir
Ara badem türk kahvesi
Öğlen tavuk sote salata
Ara bitter çoklıt türk kahvesi
Akşam whey proteinli smoothie :)
Spor özelden
Bugün
11:haşlamış yumurta iki dilim ekmek oeynir 5 zeytin domates
15:00 şeftali 2 galeta
17:çorba bir dilşm ekmek ( çok acıktım)
19:30 patlıcan salatası mürdüm eriği bir de kuru incir yedim