- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 34
İyi boyle benxe
Cok guzel bende elde tasima cantalari sevmisimdir heo
Vavvvv hizli basladinp
Olurmu sen gelde yeter fircana raziyiz:)p
Ne fenaymis gorumcen.kocana anlataydin benimde basima gelmisti markete calisirken hemde yeni hamileydim kadin bekar zannedip bana yanasip durmustu evli ve cocuklu oldugumu duyunca cok sasirmisti ama esim nasil kiskanmisti anlatama tavsiye ederim sende ankat:)[/QUOTE
Anlattım cnm hiç anlatmm mı delirdi??? Kısksnclığı tutudu bu sefer süreki karısıyo ona buna
Haftaiçi kaçamak yapıp yapıp haftasonu kilo vermeyi başaran arkadaşlar karatayı tam olarak yaptım sporumu da yaptım buyrun verin cezayı, kekler kurabiyeler havalarda uçuşuyor ama kilolar gidiyor helal size.. Sizin listeleri uygulayayım ben daha iyi olacak sanırım :)) kızdın mı sen???
Sana ceza falan yok aman kızma ben cok korkarım)
Walla bişi derse bı sefer konusurum her horoz kendi çöplüğünde öter
O kendi ewinde lafı soktu dua etsin bn elestırıye acık biriryim
))
Çirkef olmayı kendime yakıstıramyorum
:))cokta zorlmasın bni )
Allsh var kilo büyük gosteriyorda hemde baskasinin yaninda denmez ki cok fenaymis canim :Kaptan ben herseye warımnasıl istersen öle yaparız walla:))
Şimdi onlara gitmiştik biz komsusu geldi ayfercim bnm görümcenin
Komsu bana yasımı sordu dedim 22 ozaman öleydi eşimde 28 yasında bnm hmm aranızda cok warmıs dedi komsu
Bende sakasına dedim sorma abla kandırdı bni bunlar aslında 6 yas bnce cokta degil herneyse görümcemin bi zoruna gitti heraldeki sokacak laf bulamadı dedı bu kızda bi kılo war ona laf sokım
Dedıkı bana ama sen daha buyuk gosterıyosun cok kılolusun diye)
Komsuda demişti ki ozaman hadi yha görümcelik yapma kızım gelinin yüzüne bak diye dalan bni savunduyduydu
Aslında doru kıloluyken diyolardı 26 28 gösteriyosun diyede yani bu laf sokulupta aölenmez
Şimdi 20 warmısın diolar dermişim ama....
Geçen mevlite gittik komsumzuzn
Tasınmıslardı sultangazıden 10 sene falan olmustu tekrar sultangazıye geldiker ew almıslar bide kuran okuyalım demişler annem dedı işte böle böle sende gel
Gittik
Kadın gördü bni anneme diyo ki bu kızın bası baglımı
Annemde dedıkı onun artık heryerı baglı cocugu bile war diye inanmadı kadın meyramı görmese alacak
Kızlllaaaar böle seleri dıymaalı uzun zaman oldu yhaben bi havaya girdim aman allahım oturma organım havaya kalktı
Şimdi yarını iple çekiyorum
Size bilgi vericem
Hahahahahaha
Teyyyy teyyyyyy
Dilekkk az drgildin taktikler havada ucusuyorİyi boyle benxe
Cok guzel bende elde tasima cantalari sevmisimdir heo
Vavvvv hizli basladinp
Olurmu sen gelde yeter fircana raziyiz:)p
Ne fenaymis gorumcen.kocana anlataydin benimde basima gelmisti markete calisirken hemde yeni hamileydim kadin bekar zannedip bana yanasip durmustu evli ve cocuklu oldugumu duyunca cok sasirmisti ama esim nasil kiskanmisti anlatama tavsiye ederim sende ankat:)
Haftaiçi kaçamak yapıp yapıp haftasonu kilo vermeyi başaran arkadaşlar karatayı tam olarak yaptım sporumu da yaptım buyrun verin cezayı, kekler kurabiyeler havalarda uçuşuyor ama kilolar gidiyor helal size.. Sizin listeleri uygulayayım ben daha iyi olacak sanırım :)
Ablacim menu ogunlerini ve miktarlarini sporun dksini eklersen daha guzel olacak sma menu guzel2 yumurta
3 yeşil zeytin
domates
salatalık
yarım ayva
yoğurtlu bir tabak ıspanak
yarım ayva
köfte
yoğurt
barbunplaki az
soda
ip atlama
2 lt su içtim
Ablacim menu ogunlerini ve miktarlarini sporun dksini eklersen daha guzel olacak sma menu guzel
353. Etapin cezalilari
Blue:- 1, 2 ********hergun 50 mekik + hergun 40 dk tempolu yürüyüş
Gozde: -1, 1*******Gözdeee her gün en az 50 mekik madem göbişin var, ayrıca daa bu hafta en az 4 gün 45'er dk ya Leslie ya hızlı tempo yürüyüş
Ayfer: -0, 5 *******Ayfeeerrr en az 3 gün Lesliee ya da zumbaa + 50 mekik
Dilek:-0, 5********Dileğe de Ayfer gibiii en az 3 gün Lesliee ya da zumbaa + 50mekikhadi yine insaflıyımm
Yasemin: -0, 3****En az 2 gun leslie ya da zumba + 50 mekik
Ahsen:-0, 3******* yaseminle ayni
Çağla:-0, 28*******en az iki gun dag yürüyüşü + mekik 30
Ben yapmam ddiyen var mi herkes kendi iyiligi icin yapacak zaten
Gunaydinnnnnnerigim sabahin nurunda kalkmiasin yine.ben de cezami cekmk icn erkn kalktim.gununu z apaydin olsun
cnm sabah sabah super geldı ytesekkur ederımBenim Hayalim
KENDİNİZE İYİ DAVRANMAYA HEMEN BAŞLAYIN
Hepimiz kendimize veya hayatımıza dair düşler kurarız... Bazıları masalsıdır, gerçekleşmesi için bir mucize olması gerekir; bazıları ise eğer azmederseniz sizin olacaktır. Gerçekleşmesi, sizin çabalamanıza bağlıdır.Bu düşler her şeyle ilgili olabilir.... Ve çoğu zaman, kendimizi daha sağlıklı, daha formda görmeyi hayal ederiz... İşte bu gerçekleşmesi sizin çabalamanıza, azmetmenize bağlı olan bir düş...AMA DİKKAT!***Her pazartesi başlanılan ve çarşambaya kalmadan bozulan, metabolizmayı kevgire çeviren, bizi aç bırakan,***belki zayıflatan ama bilincimizi ve alışkanlıklarımızı değiştirmediği; farkındalığımızı arttırmadığı için kısa sürede o zayıflığı fazla kilolara dönüştürüp, yapışkan bir biçimde bedenimize mıhlayan diyetlerle olacak gibi değildir.NEDEN DİKKAT ETMELİYİZ?* Bu her defasında umudun kırılmasına yol açmakla kalmaz, kendinize olan inancınızı ve çevrenizden gördüğünüz desteği yitirmenize neden olur.*Dahası vücudunuz size karşı suskunlaşmaya başlar. Kısa vadeli kilo kayıpları için yaptığınız her agresif hamle, bedeninizi direnmeye ve kendisini kilitlemeye itecektir.*Sonra "sürekli başa sarıyorum, böyle yaşamaya alışsam belki daha iyi olur" cümlesi beyninizde çınlar ve kucağınızda bir tabakla, sonu mutsuzluğa varacak bir yeme karanlığına çıkarsınız...*Genelde bu ümitsizliğin uçsuz, kısır bir döngü ile seyrettiğini gözlemledim. Mutsuz oldukça yemek, yedikçe kilo almak, kilo aldıkça mutsuz olmak ve tekrar yemek... Aynaya bakmadıkça, basküle çıkmadıkça ya da bedenimizden "yorgunum ve taşıyamıyorum" sinyali gelmedikçe ötelediğimiz bir silsile...OLUMSUZ GERİ BİLDİRİMLERİ DEĞİL, HAYALLERİNİZİ VE BİLİMİN SESİNİ DİNLEYİNHayaliniz için yeniden denemeye ve kendinize bir şan vermeye karar verdiniz diyelim... Bunun için ürkek adımlar atarsınız: "Aman canım çoluğun çocuğun var, olacak o kadar kilo. Zayıf olan annelerin kesin bakıcıları, yardımcıları vardır" cümlesini işitebilirsiniz ki birinci ağızdan bu kanının bir yalan olduğunu size söyleyebilirimya da"Oooof zayıfla zayıfla nereye kadar, hem sen kilo verince çöküyorsun" cümlesi yüzünüze çarpılır ama aslında doğru bir beslenme sistemi size bütünlüklü olarak kilo kaybettireceğinden hiçbir zaman çökmez ya da sarkmazsınız...Tabii bununla bitmez, geçmişte başarısız olmuşsanız eğer bu yüzünüze çarpılacaktır: "Sen daha önce de yapamadın, dayanamıyorsun kabul et!" diyenler mutlaka çıkar... Oysa yine doğru bir beslenme ve spor haritası ile hedefinize eğlenerek, öğrenerek ve bilinçlenerek yürüyebilirsiniz.Ama şu bir gerçek: hayalleriniz ne olursa olsun, ister oturup kitap yazmayı hayal edin isterseniz de kilo vermeyi; üç şey sizin düşmanınızdır:ÜŞENMEK, ERTELEMEK. ve VAZGEÇMEK.Bu sebeple yazdım size, bugün takımımdaki arkadaşlarımla kilolardan önce bu üç düşmanla savaşıyoruz.ÜŞENMİYORUZ:.Bizim için hareketsiz bir gün yok, listemizde yazanları hazırlamamak için ya da onların yerine doğru alternatifler koymamak için bahanemiz yok. Deyim yerindeyse "buraya oturmaya mı geldik?" Hayır :) O halde kalkıyor ve hazırlıklarımızı yapıyoruz.ERTELEMİYORUZ:.Eğer şikayetçi olduğumuz şey bizi kendine doğru çekiyorsa ve hızla sürüklendiğimiz o yerde mutsuzluk, memnuniyetsizlik ve sağlıksızlık varsa direksiyonu tam ters yöne kırmak için beklemeye gerek var mı?. Hayır :). O yüzden, yukarıda yazdığı gibi; pazartesi değil... hemen! şimdi!VAZGEÇMİYORUZ:.Hiç bir dürüst ve bilimsel yöntemde "şok" / "mucize" / "sihirli" vaatler yoktur. Hayatınızı ve sağlığınızı tehlikeye atan hiçbir şey, sırf sonuca ulaşmak için önerilmez. Kendi bedeninizin gerçeklerini anlamak, buna göre davranmak esastır. Bu yüzden elde ettiğiniz başarılar geçici, uçucu değil aksine kalıcı ve gerçektir. Bazen, dolu dizgin hedefinize doğru gider bazen de metabolizmanızın kırmızı ışığına yakalanırsınız. O kırmızı ışıkta arabayı terk etmiyorsunuz... O zaman ilerlemek ve gitmek istediğiniz yere varmak için hiçbir şansınız olmaz. Arabanızı ters yöne kırmıyorsunuz yani eski alışkanlıklarınıza kapılmıyorsunuz, bu sizi başladığınız yere geri götürür... Kırmızı ışık sönene kadar doğru şeyi yapmaya ve baskülden size cevabın gelmesini beklemeye devam ediyorsunuz. Bazen de 20 kilo vermeyi hedefler ama 5 kilo kaybettikten sonra rehavete kapılırsınız... Gerçek hedefinizin 5 değil 20 kilo olduğunu düşünmekten ve gerçek hedefinize yürümekten vazgeçmiyorsunuz... Rehavetin sizi ele geçirmesine müsaade etmiyorsunuz. Vazgeçmemek bu işin en önemli parçası.Peki ne yapmalısınız?1) Kendinize iyilik yapmaya bir yerden başlamalısınız ve bunun gerçek bir iyilik olabilmesi için en doğru yerden, en doğru kişi ya da kişilerle başlamalısınız.2) Bilimsellikten asla vazgeçmemeli ve kendinize karşı dürüst olmalısınız. Doğumdan kalan kilolarınız varsa ve eskisine geri dönemeyeceğinizden korkuyorsanız adını koyun. Metabolizmanız inatçıysa ve size gün geçtikçe gram gram kilo aldırıyorsa adını koyun...3) Kilo kaybetmek kadar alışkanlıklarınızı değiştirmeyi ve düzeltmeyi önemsemelisiniz. "Ben biliyorum" ya da "ben oldum" tavrı yerine "mutlaka öğrenebileceğim yeni şeyler olmalı" tavrı size yardımcı olacaktır.4) Bu defa başa sarmamak konusunda kesin kararlı olmalısınız. iki gün iki hafta iki ay değil, hedefiniz neyse o ana kadar sürdürmelisiniz bu yolculuğu. Mesele çünkü kilo vermek değil, kendinize verdiğiniz sözü tastamam tutmak bir yerden sonra...5) Kendinize ve bedeninize zaman tanımalısınız. Yavaş yavaş kilo veriyorum diyebilirsiniz. Burada odaklanmanız gereken sözcükler "yavaş yavaş" değil, "kilo veriyorum" olmalı... Ola ki, siz bu yola çıkmamış olsaydınız, direksiyonun yönünü kilo alımından kilo kaybına doğru kırmamış olsaydınız gün geçtikçe (ister yavaş ister hızlı) kilo alıyor olacaktınız. Siz vazgeçmediğiniz ve doğru şeyleri yapmayı sürdürdüğünüzde bedeninizden daha olumlu yanıtlar gelecektir.6) Çok zayıf, incecik, dal gibi olmayı övenler olabilir... Bu size çok uygun da olabilir hatta ama bazen vücut yapınız daha yuvarlaktır. Ne kadar kilo verirseniz verin o yuvarlak hatlarınızı kaybetmezsiniz. Bu durumda kendi bedeninizi tanıyarak hedefler koyun...7) Birlikte çalıştığım bir çok danışanıma, daha doğrusu takım arkadaşıma şunu söylüyorum: "Bugün siz kendinize iyilik yapan, bedenini yücelten ve arıtan insanlarsınız... Siz bu sebeple de çok güzelsiniz"Evet sevgili okurlar, bedeninize iyilik yapın, onu sağlıklı kılın... Aynaya bir dahaki bakışınızda karşılaştığınız insan "hayallerini gerçekleştirmek için adım atan" bir insan olsun...Kilo verirken güzelleşmeyi de unutmayın: Bazen seyahatlerle, bazen kitaplarla derinleşin, insanları seyredin ve onları anlamak için çaba sarfedin, dahası vicdanınızı sevgi ve merhametle mutlaka şişmanlatın :) size söz her yerde ama istisnasız her yerde aynı cümleyi göreceksiniz: SİZ ÇOK GÜZELSİNİZ.
günaydın tombik tırtıllar:)
dunki menüm
sabah
5 zeytın
1 dılım beyaz peynır
salatalık
1 kupa cay
1 dılım ekemek
ara
3 kayısı
2 tam ceviz
öğle
sulu köfte
cacık
ara
1 adet actıvia yogurt sade
1 elma
aksam
ıspanak
sarımsaklı yogurt
ara
2 bardak ayran
1 sade soda
su:2.5 lt
spor:45 dakıka yuruyus+5defa 5 kat ın-çık:)
bugünkü menüm
aç karnına 3 günkurusu ılık su
KAHVLTI şekrsz çy 1 domates. birz peynir. 1 haşlanmış yumrta.8 yeşil zeytin.1 yeşil çy
ara turk kahvesi
ayran aşı detoksu 12 de başladım 22.00 da bitcek
ikindi 1 yeşil çy.1 beşibiyrde çy
3 lt su cnm feci şekilde şekerli bişeylr istiyo size yemin ediyorum günü bu liste ile bitiricem ve ağzıma o cıssss lardan almicam
Super menu super spor ve kilo almadan donen izinli uye olarak buda goateriyor ki sen yasamina saglikli beslrnmeyi eslemissin bu isi tek asinada yapabiliyorsun izindeyim diye cozutmamissin tebrikler canim
Baana uyar kaptan begendim :)Ablacim menu ogunlerini ve miktarlarini sporun dksini eklersen daha guzel olacak sma menu guzel
353. Etapin cezalilari
Blue:- 1, 2 ********hergun 50 mekik + hergun 40 dk tempolu yürüyüş
Gozde: -1, 1*******Gözdeee her gün en az 50 mekik madem göbişin var, ayrıca daa bu hafta en az 4 gün 45'er dk ya Leslie ya hızlı tempo yürüyüş
Ayfer: -0, 5 *******Ayfeeerrr en az 3 gün Lesliee ya da zumbaa + 50 mekik
Dilek:-0, 5********Dileğe de Ayfer gibiii en az 3 gün Lesliee ya da zumbaa + 50mekikhadi yine insaflıyımm
Yasemin: -0, 3****En az 2 gun leslie ya da zumba + 50 mekik
Ahsen:-0, 3******* yaseminle ayni
Çağla:-0, 28*******en az iki gun dag yürüyüşü + mekik 30
Ben yapmam ddiyen var mi herkes kendi iyiligi icin yapacak zaten
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?