Kizceler fikir olmasi acisindan yazayim.ben kilo vermek icin suan binevi aralikli oruc yaopiyorum.6 da kalkip spor yapiyorum.biraz dut yaninda laktozsuz sut ile kahve iciyroum. 11-12 de kahvalti 18-00 19.00 aksam yemegi.kahvaltiya domates salatalik peynir zeytin maydonoz dereotu 1 yumurta 2 dilim kepek ekmegi yiyorum.(peynir ustune corek otu serpin sut icin) aksam yemekte ne varsa kucuk pirsiyonlarla yiyorum. (Et sebzr dagilimina haftalik dikkat ederek)Gece acikinca yogurt veya ayran+ diyet kraker misss