- 18 Ağustos 2022
- 684
- 847
- 27
-
- Konu Sahibi LadyMorganas
- #16.341
Sabah iki yumurta domates salatalık peynir sekersiz bi bardak acık cay bir dilim siyez cavdar yada tam burday ekmek
Öğlen bi kepçe corba sebze yemegi bi bardak yogurt ayran yada cacik bi dilim siyez cavdar yada tam bugday ekmek
Ara ögün sayıyıla oluyor bunlar az bi meyve sallıyorum 5 tane cilek yanına findk mesela oda en fazla 12 13 tane sonra aksam yemegi oda bi kepce corba sebze yemegi et yemegi 4 5 kifte kadar et tavuk yoksa peynir yada yumurta sonra yanına yoğurt gene bi dilim ekmek bide aksam ara ögün var ondada gene sayıyla meyve ve yine yogurt yada cacik yada ayran bu kadar bunlar saatli tabi salıyorum sabah 9 bucuk sonra oglen 13 30 ara ögün 3 bucuk aksam yemegi 6 da ya 6 bucuk gece ara ögün 9 bucuk seklinde bu tam ögünlerde hem ac hemde ilk lokmadan bi saat sonra kan ölmek gerekiyor