Canım aslında şeker hızlı kilo alımını tetikleyebiliyor. Korkma yüksek çıksa da düşürmenin yolları var malesef genetiklerin önüne geçemiyoruz
Benim de yağ oranım çok düşüktü ve doktor ne diyet yazacağını şaşırmıştı insülin direncim çıktığında düşün
Tetanoz her ülkede farklı prosedür canım işte yapacak bir şey yok. Ben kendime şöyle mini bir liste hazırladım şimdilik bu şekilde beslenicem doğuma kadar şeker+paketli gıda ağzıma sürmem...
BESLENME LİSTESİ
KAHVALTI:09.00
1 Dilim tam tahıllı ekmek
Peynir+zeytin+salatalık+domates+yeşillik
Yumurta
ARA ÖĞÜN:10.30
4-5 Çiğ fındık ya da badem
ÖĞLEN:13.00
Çorba+Salata+Ana yemek (protein ya da bakliyat kızartma yok )
Ekmek, pilav yok
ARA ÖĞÜN:15.30
1 Muz 2 Ceviz ya da 1 yeşil elma 2 Ceviz
AKŞAM:19.00
Çorba+Salata+Ana yemek (protein ya da bakliyat kızartma yok )
1 dilim tahıllı ekmek