Bende çok araştırdım öncelik saat düzeni diyorlar. Saatlerini düzenlemeye çalışıyorum ama 5. Ay düzenine geçemedik bir türlü. Normalde 2 saat uyanıklık olması gerekiyor sanırım ama sabahları ilk uykusuna 1 saat sonra yatmak istiyor tutamıyorum
sizin saat düzenleri nasıl? Bir de gündüz uykuları ne kadar? Benimki tam 40. dk’da uyanıyor. Dürtme yöntemi deniyorum döngüsünü atlatsın diye ama henüz işe yaramadı bazen yarıyor. O zaman 1,5 saat kadar uyuyor. Saat düzeni nasıl oluşturuluyor en çok merak ettiğim bu
Bir de kim west yöntemini mi uyguluyorsunuz?