- 5 Kasım 2018
- 1.095
- 1.873
1 - Uyku aralarini çok fazla açmış olabilirsiniz. Yorgunluktan dolayi da bu şekilde yapıyor olabilir.TEk uyku
Örneğin sabah 6da kalktı diyelim. Normalde en gec 12de ogle uykusuna geçmesi lazim. 13.00dan sonra Öğlen uykusu başlıyorsa öğle ve gece uykusu kalitesi bundan etkilenir.
2 - Gece uykusunu daha öne almaya çalışın.
Örneğin bizim ki dün 18.45de gece uykusuna gecti sabah 7bucukta uyandı. Ondan önceki gün kardeşim ve eşi bizdeydi. Uyumak istemedi dayisiyla oynadı ve 21 20 de gece uykusuna geçmişti ve sabah 05.45de uyandı.
3 - Öğlen uykusu normalde çok kısa ya da çok uzun sürüyor olabilir.
Örneğin 1 saatlik uyku yetmeyebilir ve gece uykusuna yorgun başlar. 2 buçuk saatten fazla uyuyorsa da gece uykusuna daha enerjik baslar ve bu 2 durum da alakasız saatlerde uykusu yokmuş gibi uyanmasına sebebiyet verebilir.