bu konu gayet önemli bir konu doktorlara sormakta fayda var ama bu konuyla ilgili yaptığım küçük çaplı bir araştırmayı paylaşayım sizinle kızlar
B12 Vitamini (Kobalamin)
- Suda çözünen bir vitamin olan B12 vitamini sadece hayvansal kaynaklı yiyeceklerde bulunur.Bu nedenle vejeteryan beslenenlerde eksikliği çok sık görülür
- B12 vitamininin bağırsaklardan emilebilmesi için midede intrinsik faktöre ihtiyacı vardır. Mide rahatsızlığı (ülser, chron ) olan kişilerde ve ileri yaşlarda bu faktör görevini gerçekleştiremez ve kişi ağızdan B12 vitamini alsada vücutta B12 düzeyi yükselmez.1,2 Bu tür rahatsızlığı olan kişilerin direkt kana karışan dilaltı B 12 tablet kullanmaları daha faydalı olur.
- B12 vitamini kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir. Kobalamin alyuvarların oluşumunda folik asitle birlikte çalışır ve böylelikle özellikle hamilelikte görülen kansızlığı önler.3
- Hamilelikte özellikle folik asitle birlikte çocuğun sinir sisteminin gelişiminde etkilidir. Uzun sureli eksikliği, geri dönülemez nörolojik hasarlara neden olabilir.4,5
- B12 vitamini, B6 vitamini ve folik asitle birlikte homosistein düzeylerini düşürmede kullanılır. Bu maddenin yüksek düzeyleri özellikle olası kalp hastalığına işaret edebilir ayrıca sinir sistemi hastalıkları riskini arttırır.6,7
- Hafızayı ve konsantrasyonu geliştirmeye yardımcı olur.8,9
- Yapılan çalışmalarda B12 vitamininin yetersizliğinin depresyon riskini arttırdığı bulunmuştur.10,11
Folik Asit (B9 Vitamini)
- Hamilelik, kanser, uzun süre alkol tüketimi, düzensiz ve dengesiz beslenme folik asit eksikliğine neden olmaktadır.
- Hücre yapımında etkili bir vitamindir ayrıca bazı aminoasitlerin metabolizmasında da rol aldığı bilinmektedir.
- Folik asit hamileliğin erken dönemlerinde, bebeğin merkezi sinir sisteminin gelişimi için oldukça gerekli bir vitamindir. Embriyo, hamileliğin ikinci ve on ikinci haftaları arasında yeterli folik asit alamazsa özellikle beyin ve omurilikle ilgili anormallikler olmak üzere doğumsal gelişim bozuklukları görülme riski artabilmektedir.12,13,14,15
- Folik asitin B12 ve B6 vitamininile birlikte alınması pek çok bilimadamınca "yeni kolesterol" olarak nitelendirilen homosistein seviyelerini azaltarak kalp hastalıkları riskini azaltmaktadır.
Biotin (B7 Vitamini)
Yağların enerjiye dönüşmesinde rol alan ve hücre gelişimişinde etkili bir vitamindir .Saç sağlığında, saçların dökülmesini önleyici ve saçların beyazlamasını yavaşlatıcı etkilerinin yanı sıra tırnakların dayanıklılığınıda arttırır.17,18
Artik burda takılmak daha iyi olacak benzer duygular benzer korkular.. Biraz tanışma olsa ii olur aslında . Ben 29 yaşındayım. Felsefe Ogretmeniyim. 3 yıllık evliyim.
çok şaşırdım kaç yaşında evlendin ki baya erken olmalıı. Hayırlısı olsun genç anne :)
