- 18 Mart 2012
- 7.365
- 6.403
- 198
4-11mi yumurtlamadan önceki tarih
Kız ne diyorsun anlamadım :)))) ben 1 kasımda adet oldum 4 te bitti 12 ci günü ilişki oldu ve yumurtam genelde 13 yada 14 gününde çatlar
Öffff anlamadım iştee gülmee
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
2015 ARALIK'ta hamile olduğunu öğrenenler :D
- Konu Sahibi xiexie
- Başlangıç Tarihi
Kız ne diyorsun anlamadım :)))) ben 1 kasımda adet oldum 4 te bitti 12 ci günü ilişki oldu ve yumurtam genelde 13 yada 14 gününde çatlar
Öffff anlamadım iştee gülmee
- 18 Mart 2012
- 7.365
- 6.403
- 198
bende çinde yaşıyorm ta burdan baktm sana
Anaaa sen çindemi yaşıyordun e sor bakalım çinlilere bu takvimin doğruluk payı nekadar diye kikikiki banada anlat . Ya bana kız sana erkek , ikimizin yaşı aynı değil ama ondan
- 12 Kasım 2015
- 1.779
- 2.711
- 133
yok ona gülmedm bende kendm yanlş cevap yazmştm sana snradan düzelttm ona güldüm
1 kasım oluyor senn son bat tarihi o tarihe de baksak kız çıkıyo ama hayırlısı allahtan yaa :) - 12 Kasım 2015
- 1.779
- 2.711
- 133
çin takviminin doğruluk payı bayaa yüksek ama Allah bilir herşeyi :) senn kızı bana verdik benm oğlanı da sana verdk allah kabl etsn
sana erkek bana kız olsn inşallah - 18 Mart 2012
- 7.365
- 6.403
- 198
çin takviminin doğruluk payı bayaa yüksek ama Allah bilir herşeyi :) senn kızı bana verdik benm oğlanı da sana verdk allah kabl etsn
Ahahahaha deli yaaa çatlak kız , güldürdün beni kikikiki ,ayyy gerçekten doğruluk payı yüksekmi ya , kız ben ne yapacam üç kızı saç baş birbirine girer bunlar hep
- 12 Kasım 2015
- 1.779
- 2.711
- 133
öyle deme benm halamın 4 kızı var çok da güzeller halam iyi ki oğlum olmamış diyor :) erkek dediğin nedr ki zamanın erkeklerine bir bak dönüp aileye bakmıyorlar bile malesef tabi hepsi aynı değil ama :) kız eve berekettir kız doğan eve nur doğarmış 3 kızın olcak daha ne istersin maşallah :)
- 18 Mart 2012
- 7.365
- 6.403
- 198
Kız yok öyle değil her iki kızımında kız olmasına çok sevindim hemde çok Canlarım benim onlar . Ama insan oğluyuz sonuçta diğer cinsiyetide tadmak istiyoruz işte , yoksa kız evlatları daha hayırlı daha vefalı olurlar anne babaya daha düşkün olurlar Heleki bu Zaman'da erkek pek bi işe yaramıyor görüyorum etrafta . Hayırlısı artık
- 12 Kasım 2015
- 1.779
- 2.711
- 133
KIZLAAR 
Günlük Olarak Alınması Önerilen Kalsiyum Miktarı
1-3 yaş arası: 700 mg
4-8 yaş arası: 1000 mg
9-13 yaş arası: 1300 mg
14-18 yaş arası: 1300 mg
19-50 yaş arası: 1000 mg
51-70 yaş arası: 1000 mg (erkek), 1200 mg (kadın)
71 yaş üstü: 1200 mg
Kalsiyum Bakımından Zengin Besinler
Aşağıdaki listede yer alan besinler yüksek oranda kalsiyum içermektedir ancak bu liste kalsiyum bakımından zengin gıdaların tam listesi değildir. Listede yer alan bazı besinlerin sık tüketilmesi, kişinin sağlık koşullarına (yüksek kolesterol, kalp hastalıkları, böbrek taşı ve böbrek hastalıkları…) göre uygun olmayabilir. Yüksek kalsiyum içeren, size uygun beslenme programı için bir uzmana danışmanızı öneririz.
Bitkiler ve Baharatlar: Çoğumuz yeterli miktarda kalsiyum almak için süt içmemiz gerektiğini düşünürüz ancak işin aslı öyle değil. Bazı bitkiler ve baharatlar en az süt kadar kalsiyum içermektedir. Örneğin, 1 adet sap kereviz günlük kalsiyum ihtiyacının %3’ünü karşılar. 1 yemek kaşığı kekik günlük ihtiyacın %8’ini, 100 gram taze dereotu %21’ini, 1 yemek kaşığı kurutulmuş mercanköşk %3’ünü, 1 yemek kaşığı kurutulmuş biberiye ise günlük kalsiyum ihtiyacının %4’ünü karşılar. Bu baharatlar ve bitkileri kullanarak hazırladığınız yemekler ve çaylar kalsiyum eksikliği riskini önemli ölçüde azaltacaktır.
Peynirler: 100 gram beyaz peynir, günlük kalsiyum ihtiyacının yarısını karşılamak için yeterlidir. B12 vitamini, fosfor ve protein bakımından da zengin olan beyaz peynir aynı zamanda yüksek miktarda sodyum ve doymuş yağ içerdiğinden özellikle yüksek kolesterol, damar tıkanıklığı ve kalp rahatsızlığı bulunanlar tarafından dikkatli tüketilmelidir. Diğer peynirlere gelince; parmesan peyniri en fazla kalsiyum içeren peynirdir ve 1 yemek kaşığı parmesan günlük kalsiyum ihtiyacının %6’sını karşılar. Ayrıca çedar, mozerella, kaşar peynirleri kalsiyum bakımından zengindir.
Susam: Kavrulmuş veya kurutulmuş susamın 100 gramı, günlük alınması gereken kalsiyum tamamına yakınını, 1 çorba kaşığı susam ise %9’unu karşılar. Ancak susam, enerji bakımından da zengin olduğundan (100 gramında 573 kalori) kilo vermeye çalışanlar dikkatli ve az miktarda tüketmelidir.
Tofu: Bizim mutfağımızda çok kullanılmasa da özellikle Asya mutfağında oldukça popüler olan tofunun 100 gramında 372 mg kalsiyum (günlük önerilen miktarın %37’si) bulunmaktadır. Tofu eğer kalsiyum sülfat ile üretildiyse bu değerin 2-3 katı kadar kalsiyum içerebilir.
Badem: Kavrulmuş 100 gram madem 266 mg (günlük önerilen miktarın %27’si) kalsiyum içerir. Aynı zamanda E vitamini, magnezyum ve manganez mineralleri bakımından da zengin olan bademin 100 gramı 597 kaloridir. Yağsız kavrulmuş ve tuz eklenmemiş badem sağlığınız için daha faydalıdır.
Keten Tohumu: Uzmanların daha çok sağlıklı yağ asitleri (omega-3) için önerdiği keten tohumu, kalsiyum bakımından da zengindir. 1 yemek kaşığı keten tohumundan 36 mg (günlük önerilen miktarın %3’ü) kalsiyum vardır. Ancak rafine edilmiş keten tohumu yağı kalsiyum içermez. Keten tohumundan kalsiyum alabilmek için öğütülmüş veya işlenmemiş olanlardan tüketmelisiniz.
Süt, Yoğurt ve Diğer Süt Ürünleri: Az yağlı süt ve süt ürünleri tam yağlı olanlara göre bir miktar daha fazla kalsiyum içerir. Az yağlı yoğurt, peynir çeşitleri dışında kalan süt ürünleri arasında en yüksek kalsiyum (100 gramında 415 mg) değerine sahiptir. 100 gram yağsız süt ise günlük kalsiyum ihtiyacının yaklaşık %31’ini karşılar.
Yeşil Yapraklı Sebzeler: Çiğ olarak tüketilen yeşil yapraklı sebzeler çok iyi birer kalsiyum kaynağıdır. Şalgam, bu sebzeler arasında 100 gramda 190 mg (günlük önerilen kalsiyumun %19’u) kalsiyum ile ilk sırada gelmektedir. 100 gram karahindiba günlük kalsiyum ihtiyacının %10’unu ve kale %9’unu karşılar.
Yüksek Kalsiyum İçeren Diğer Besinler (100 gram değerleri)
Uzun sürelerde günlük önerilen miktardan fazla kalsiyum tüketmek, kalsiyum eksikliği gibi bazı sağlık sorunlarına yol açabilir.
Böbrek Taşı: Fazla kalsiyumun böbrek taşı oluşumuna katkısı henüz tam olarak kabul görmemiştir. Ancak bazı araştırmalar kalsiyum ve D vitamini takviyesi kullanmanın böbrek taşı riskini arttırdığı yönünde sonuçlara sahiptir. Özellikle az su ve çok kalsiyum tüketen kişilerde risk yükselmektedir.
Böbrek Hasarı: Çok yüksek miktarda kalsiyum genellikle “hiperparatiroidizm” ile ilişkilendirilir. Bu durumda demir, çinko, fosfor ve magnezyum gibi temel minerallerin vücut tarafından emilimini azalabilir.
İlaçlarla Etkileşimi: Fazla kalsiyum, antibiyotikler, hipotiroid ilaçları, osteoporoz ilaçları ile etkileşime geçebilir. Düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız kalsiyum takviyesi almadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Günlük Olarak Alınması Önerilen Kalsiyum Miktarı
1-3 yaş arası: 700 mg
4-8 yaş arası: 1000 mg
9-13 yaş arası: 1300 mg
14-18 yaş arası: 1300 mg
19-50 yaş arası: 1000 mg
51-70 yaş arası: 1000 mg (erkek), 1200 mg (kadın)
71 yaş üstü: 1200 mg
Kalsiyum Bakımından Zengin Besinler
Aşağıdaki listede yer alan besinler yüksek oranda kalsiyum içermektedir ancak bu liste kalsiyum bakımından zengin gıdaların tam listesi değildir. Listede yer alan bazı besinlerin sık tüketilmesi, kişinin sağlık koşullarına (yüksek kolesterol, kalp hastalıkları, böbrek taşı ve böbrek hastalıkları…) göre uygun olmayabilir. Yüksek kalsiyum içeren, size uygun beslenme programı için bir uzmana danışmanızı öneririz.
Bitkiler ve Baharatlar: Çoğumuz yeterli miktarda kalsiyum almak için süt içmemiz gerektiğini düşünürüz ancak işin aslı öyle değil. Bazı bitkiler ve baharatlar en az süt kadar kalsiyum içermektedir. Örneğin, 1 adet sap kereviz günlük kalsiyum ihtiyacının %3’ünü karşılar. 1 yemek kaşığı kekik günlük ihtiyacın %8’ini, 100 gram taze dereotu %21’ini, 1 yemek kaşığı kurutulmuş mercanköşk %3’ünü, 1 yemek kaşığı kurutulmuş biberiye ise günlük kalsiyum ihtiyacının %4’ünü karşılar. Bu baharatlar ve bitkileri kullanarak hazırladığınız yemekler ve çaylar kalsiyum eksikliği riskini önemli ölçüde azaltacaktır.
Peynirler: 100 gram beyaz peynir, günlük kalsiyum ihtiyacının yarısını karşılamak için yeterlidir. B12 vitamini, fosfor ve protein bakımından da zengin olan beyaz peynir aynı zamanda yüksek miktarda sodyum ve doymuş yağ içerdiğinden özellikle yüksek kolesterol, damar tıkanıklığı ve kalp rahatsızlığı bulunanlar tarafından dikkatli tüketilmelidir. Diğer peynirlere gelince; parmesan peyniri en fazla kalsiyum içeren peynirdir ve 1 yemek kaşığı parmesan günlük kalsiyum ihtiyacının %6’sını karşılar. Ayrıca çedar, mozerella, kaşar peynirleri kalsiyum bakımından zengindir.
Susam: Kavrulmuş veya kurutulmuş susamın 100 gramı, günlük alınması gereken kalsiyum tamamına yakınını, 1 çorba kaşığı susam ise %9’unu karşılar. Ancak susam, enerji bakımından da zengin olduğundan (100 gramında 573 kalori) kilo vermeye çalışanlar dikkatli ve az miktarda tüketmelidir.
Tofu: Bizim mutfağımızda çok kullanılmasa da özellikle Asya mutfağında oldukça popüler olan tofunun 100 gramında 372 mg kalsiyum (günlük önerilen miktarın %37’si) bulunmaktadır. Tofu eğer kalsiyum sülfat ile üretildiyse bu değerin 2-3 katı kadar kalsiyum içerebilir.
Badem: Kavrulmuş 100 gram madem 266 mg (günlük önerilen miktarın %27’si) kalsiyum içerir. Aynı zamanda E vitamini, magnezyum ve manganez mineralleri bakımından da zengin olan bademin 100 gramı 597 kaloridir. Yağsız kavrulmuş ve tuz eklenmemiş badem sağlığınız için daha faydalıdır.
Keten Tohumu: Uzmanların daha çok sağlıklı yağ asitleri (omega-3) için önerdiği keten tohumu, kalsiyum bakımından da zengindir. 1 yemek kaşığı keten tohumundan 36 mg (günlük önerilen miktarın %3’ü) kalsiyum vardır. Ancak rafine edilmiş keten tohumu yağı kalsiyum içermez. Keten tohumundan kalsiyum alabilmek için öğütülmüş veya işlenmemiş olanlardan tüketmelisiniz.
Süt, Yoğurt ve Diğer Süt Ürünleri: Az yağlı süt ve süt ürünleri tam yağlı olanlara göre bir miktar daha fazla kalsiyum içerir. Az yağlı yoğurt, peynir çeşitleri dışında kalan süt ürünleri arasında en yüksek kalsiyum (100 gramında 415 mg) değerine sahiptir. 100 gram yağsız süt ise günlük kalsiyum ihtiyacının yaklaşık %31’ini karşılar.
Yeşil Yapraklı Sebzeler: Çiğ olarak tüketilen yeşil yapraklı sebzeler çok iyi birer kalsiyum kaynağıdır. Şalgam, bu sebzeler arasında 100 gramda 190 mg (günlük önerilen kalsiyumun %19’u) kalsiyum ile ilk sırada gelmektedir. 100 gram karahindiba günlük kalsiyum ihtiyacının %10’unu ve kale %9’unu karşılar.
Yüksek Kalsiyum İçeren Diğer Besinler (100 gram değerleri)
- Pişmiş ıspanak (136 mg)
- Çiğ brokoli (47 mg)
- Yakıotu yaprakları (429 mg)
- Asma yaprağı (289 mg)
- Roka (160 mg)
- Tam buğday ekmeği (107 mg)
- Toz acı biber (278 mg)
Uzun sürelerde günlük önerilen miktardan fazla kalsiyum tüketmek, kalsiyum eksikliği gibi bazı sağlık sorunlarına yol açabilir.
Böbrek Taşı: Fazla kalsiyumun böbrek taşı oluşumuna katkısı henüz tam olarak kabul görmemiştir. Ancak bazı araştırmalar kalsiyum ve D vitamini takviyesi kullanmanın böbrek taşı riskini arttırdığı yönünde sonuçlara sahiptir. Özellikle az su ve çok kalsiyum tüketen kişilerde risk yükselmektedir.
Böbrek Hasarı: Çok yüksek miktarda kalsiyum genellikle “hiperparatiroidizm” ile ilişkilendirilir. Bu durumda demir, çinko, fosfor ve magnezyum gibi temel minerallerin vücut tarafından emilimini azalabilir.
İlaçlarla Etkileşimi: Fazla kalsiyum, antibiyotikler, hipotiroid ilaçları, osteoporoz ilaçları ile etkileşime geçebilir. Düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız kalsiyum takviyesi almadan önce doktorunuza danışmalısınız.
- 12 Kasım 2015
- 1.779
- 2.711
- 133
haklısın tabi canım benm Allahım hayırlısı neyse onu versin inşallah hakkımızda en hayırlısı olsun :) sen Almanyada mı yaşıyorsun benm gibi toprağımızdan uzaksın demek :)
- 18 Mart 2012
- 7.365
- 6.403
- 198
Amin Can'ım , ben Almanya'da büyüdüm 16 sene yaşadım evlendikten sonra Danimarka'ya yerleştim 12 senedirde buradayım Can'ım
- 12 Kasım 2015
- 1.779
- 2.711
- 133
maşallah sana , sen bildiğin oralı oldun anaam
oralarda yaşam nasl yiyecek sıkıntısı var mı :) çinde helal ürün çok az ve çok pahalı evde yapsamam yemeği yanmıştık - 18 Mart 2012
- 7.365
- 6.403
- 198
maşallah sana , sen bildiğin oralı oldun anaam
Yiyecek almanyaya göre çok bolca olmasada seçenekler , sıkıntı yok yinede , o sıkıntı Norveç'te var diye duymuştum Türk malları Oray'a az ve sık gelmiyor malum dünyanın öbür ucunda olduğundandır herhalde
Iyyy sen Çin'de Nasıl besleniyorsun yemekleri iğrenç her haltı yiyorlar kız ıyyyykk orada eşinle arada bir restorant işi zordur herhal kikiki
- 12 Kasım 2015
- 1.779
- 2.711
- 133
yok kııız türk restaurantları var burda
arada onlara gidiyorz işte ama ben evde yemeği daha çok seviyorm tabi sebze ve meyveleri çook onlardn alıyom evde yapıyorm herşeyi çok şükr ama mide bulantlarm başlayınca aç kalcaz sanrm yemek falan yapamam - 18 Mart 2012
- 7.365
- 6.403
- 198
- 18 Mart 2012
- 7.365
- 6.403
- 198
yok kııız türk restaurantları var burda
Sen hep böyle gülermisin kız benim gibi
- 12 Kasım 2015
- 1.779
- 2.711
- 133
- 12 Kasım 2015
- 1.779
- 2.711
- 133
- 27 Kasım 2015
- 1.192
- 326
- 73
- 35
Canım rica etsem banada bakar mısın takvime merak ettimvalla hep gülerim çok şükür
- 12 Kasım 2015
- 1.779
- 2.711
- 133
tabi kendi doğum tarihini ve en son adet olduğun tarihi yaz bana :)
Benzer Konular
- Sabit
- Anket
Popüler Konu 2025 Mart Anneleri Paylaşım Alanı
