- 12 Kasım 2015
- 1.779
- 2.711
- 133
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
2015 ARALIK'ta hamile olduğunu öğrenenler :D
- Konu Sahibi xiexie
- Başlangıç Tarihi
- 27 Kasım 2015
- 1.192
- 326
- 73
- 35
Ben yemek yemeği çok seviyorum fakat 5.haftadan sonra bulantı kusma başladı su bile içemiyordum. Çok şükür şimdi iyiyim ama yine canım istemiyor hiç.size katılıyorum ben gece acıkınca kalkıp meyve yiyorm zatn çinde ekmek yok
- 12 Kasım 2015
- 1.779
- 2.711
- 133
ayy o kdar erken mi başlıyor bulantı . bende yok suan inşallah da olmaz
- 18 Mart 2012
- 7.365
- 6.403
- 198
Kızlar bişey sorabilirmiyim ben 29 kasımda hamile olduğumu öğrendim adetimin gelmesi gerektiği gün yani , şimdi ben Kasımda hamile olduğumu öğrenmiş oldum . Sizlerde aralık ilk haftasında yani sizlerde kasımda hamiş kaldınız şimdi ben bu topiğemi kasım topiğinemi gitsem karar veremedim
- 12 Kasım 2015
- 1.779
- 2.711
- 133
gel anam gel aynı zamanda hamile kaldık burda kal ki bilgilerimizi paylaşalım daha yeniyiz hepimiz :) hayırlı olsun bebeğin inşallah doktora gittin mi kese falan göründü mü canm :)
- 18 Mart 2012
- 7.365
- 6.403
- 198
Yok anam daha gitmedim doktora bu 3 numara ve tamamen kaza oldu korunmamıza rağmen Nasıl oldu hala şoktayım pfff Allah olmayanlara versin inş ne diyim 3 ü hep düşünüyorduk ama şimdi değil 1 sene sonra felan güya erkek tutması için tam yumoş gününde çalışacaktık çünkü iki kızım var . Damdan düştü geldi bizde hoşgeldin dedik ne diyelim :)))) yumoş gününden iki gün önce çalıştığımız için en son yine kızım olucak gibi geliyor , neyse sağlık olsunda :)
- 12 Kasım 2015
- 1.779
- 2.711
- 133
kızlar kalsiyum, potasyum ve magnezyum bebeğin kalp gelişimine doğrudan etki eden besin maddeleridir .
potasyum içeren besinler ;
Fasulye: 100 gram fasulye günlük potasyum ihtiyacının %13’ünü karşılar. Aynı zamanda besin lifi, protein, folat, demir, magnezyum bakımından zengindir.
Patates: 1 adet orta boy haşlanmış patates 515 mg potasyum içerir ve bu miktar günlük potasyum ihtiyacının yaklaşık %15’ini karşılar.
Ispanak: 100 gram haşlanmış ıspanak günlük potasyum ihtiyacının %13’ünü karşılar. Ispanak ayrıca besin lifi, protein, A, C, E, K ve B6 vitaminleri, folat, kalsiyum, fosfor, magnezyum, çinko, bakır ve manganez minerallerini içerir.
Mercimek: 100 gram mercimek günlük potasyum ihtiyacının %11’ini, demir ihtiyacının %19’unu, fosfor ihtiyacının %18’ini, çinko ihtiyacının %8’ini, selenyum ihtiyacının %4’ünü, manganez ihtiyacının %25’ini karşılar.
Mantar: 100 gram mantar 318 mg potasyum içerir. Mantar aynı zamanda fosfor, magnezyum, bakır, selenyum, demir, D vitamini, C vitamini, folat için iyi bir kaynaktır.
Pancar: 100 gram haşlanmış pancar günlük potasyum ihtiyacının %9’unu karşılar. Ancak pancarının kalorisinin büyük bölümü şekerden geldiği için dikkatli tüketilmelidir.
Kuru Kayısı: Yarım çorba kasesi kuru kayısı (aşağı yukarı 65gr) günlük potasyum ihtiyacının %22’sini karşılayacak kadar (755mg) potasyum içerir.
Yağsız Yoğurt: Kalsiyum deposu yoğurt aynı zamanda potasyum için mükemmel bir kaynaktır. 100 gram yağsız yoğurt günlük potasyum ihtiyacının %7’ini karşılar.
Kavun: 1 adet orta boy kavun günlük potasyum ihtiyacının yarısını karşılar.
Somon: Somon ve diğer soğuk deniz balıkları iyi birer potasyum kaynağıdır. 100 gram somonda ortalama 630 mg potasyum bulunur.
Domates: 1 adet orta boy domates 292 mg (günlük ihtiyacın %8’i) potasyum içerir.
Havuç: 1 adet havuç günlük potasyum ihtiyacının %6’sını karşılar.
potasyum içeren besinler ;
Fasulye: 100 gram fasulye günlük potasyum ihtiyacının %13’ünü karşılar. Aynı zamanda besin lifi, protein, folat, demir, magnezyum bakımından zengindir.
Patates: 1 adet orta boy haşlanmış patates 515 mg potasyum içerir ve bu miktar günlük potasyum ihtiyacının yaklaşık %15’ini karşılar.
Ispanak: 100 gram haşlanmış ıspanak günlük potasyum ihtiyacının %13’ünü karşılar. Ispanak ayrıca besin lifi, protein, A, C, E, K ve B6 vitaminleri, folat, kalsiyum, fosfor, magnezyum, çinko, bakır ve manganez minerallerini içerir.
Mercimek: 100 gram mercimek günlük potasyum ihtiyacının %11’ini, demir ihtiyacının %19’unu, fosfor ihtiyacının %18’ini, çinko ihtiyacının %8’ini, selenyum ihtiyacının %4’ünü, manganez ihtiyacının %25’ini karşılar.
Mantar: 100 gram mantar 318 mg potasyum içerir. Mantar aynı zamanda fosfor, magnezyum, bakır, selenyum, demir, D vitamini, C vitamini, folat için iyi bir kaynaktır.
Pancar: 100 gram haşlanmış pancar günlük potasyum ihtiyacının %9’unu karşılar. Ancak pancarının kalorisinin büyük bölümü şekerden geldiği için dikkatli tüketilmelidir.
Kuru Kayısı: Yarım çorba kasesi kuru kayısı (aşağı yukarı 65gr) günlük potasyum ihtiyacının %22’sini karşılayacak kadar (755mg) potasyum içerir.
Yağsız Yoğurt: Kalsiyum deposu yoğurt aynı zamanda potasyum için mükemmel bir kaynaktır. 100 gram yağsız yoğurt günlük potasyum ihtiyacının %7’ini karşılar.
Kavun: 1 adet orta boy kavun günlük potasyum ihtiyacının yarısını karşılar.
Somon: Somon ve diğer soğuk deniz balıkları iyi birer potasyum kaynağıdır. 100 gram somonda ortalama 630 mg potasyum bulunur.
Domates: 1 adet orta boy domates 292 mg (günlük ihtiyacın %8’i) potasyum içerir.
Havuç: 1 adet havuç günlük potasyum ihtiyacının %6’sını karşılar.
- 18 Mart 2012
- 7.365
- 6.403
- 198
- 12 Kasım 2015
- 1.779
- 2.711
- 133
ay ne güzel iki kızın var :) son bat tarihi kasım ayı olan kişilerde çin takvimine göre erkek bebek görünüyor tabi hayırlısı ama bakmadan da geçemedim yani
bizde kıza hasretiz eşimin ailesinde kız hiç yok ama benm için farketmez erkek kız hepsi olur yeter ki sağlıklı olsun :) - 12 Kasım 2015
- 1.779
- 2.711
- 133
canım bebeğinin doğacağı tarihi yazıyosun oraya. eğer doğacağı tahmini tarihi bilmiyorsan hesaplatıyorsun ayarlardan yine :)
- 12 Kasım 2015
- 1.779
- 2.711
- 133
kişisel bilgiler bölümüne gir o sayfada hamilelik takvimi var altındaki yazıda da nasl hesaplanacağı da yazıyor ordan yapabilrsn :)
- 18 Mart 2012
- 7.365
- 6.403
- 198
ay ne güzel iki kızın var :) son bat tarihi kasım ayı olan kişilerde çin takvimine göre erkek bebek görünüyor tabi hayırlısı ama bakmadan da geçemedim yani
İnş seninde kızın olur tabikide önce sağlık ve hayırlı evlat inşallah
Kız ben bu Çin takviminden bişey anlamadım ben 1 mayıs 82 doğumluyum 34 yaşamı bakacağım 33 e mi acaba ? 34 e bakınca kız yazıyor ,
Bide şu dikattimi çekiyor ben yurtdışında yaşıyorum Çin takvimi her dilde farklı cinsiyet gösteriyor Almanca danca İngilizce tuhaf
- 12 Kasım 2015
- 1.779
- 2.711
- 133
MAGNEZYUM İÇEREN YİYECEKLER
Kepek: Pirinç, buğday ve yulaf kepeği magnezyum bakımından en zengin besinler arasındadır. 100 gram ham pirinç kepeği 781 mg magnezyum içerir ve bu oran günlük ihtiyacın yaklaşık 2 katına denk gelmektedir. 100 gram ham buğday kepeği ise 611 mg magnezyum ile günlük ihtiyacın %150’sini karşılar.
Baharatlar: Baharatlar çeşitli vitamin ve mineralleri almak için iyi birer kaynak olarak kullanılabilir. Örneğin 1 çorba kaşığı kurutulmuş kişniş günlük magnezyum ihtiyacının yaklaşık %3’ünü karşılar. Ayrıca nane, adaçayı, geyik otu ve fesleğen magnezyum bakımından zengin baharatlar arasındadır.
Ay ve Kabak Çekirdeği: Kurutulmuş ve kavrulmuş kabak çekirdeğinin 100 gramı 515 mg magnezyum içerir ve günlük ihtiyacın %100’ünden fazlasını karşılar. Kabak çekirdeği aynı zamanda A vitamini, C vitamini, demir, kalsiyum, besin lifi, K vitamini, fosfor, potasyum ve selenyum minerallerini içerir. 100 gram ay çekirdeği ise günlük magnezyum ihtiyacının %81’ini karşılar. Tabii bu çekirdeklerin kalorisi ve yağ oranı yüksek olduğu için dikkatli tüketilmelidir.
Kakao: Az şeker ve çok kakao içeren çikolatalar magnezyum bakımından zengindir. Marketlerde “siyah çikolata” ya da “bitter çikolata” olarak satılan bu çikolataların 100 gramı günlük magnezyum ihtiyacının yarısından fazlasını karşılamaya yeter. Ancak aynı miktarda siyah çikolata 600 kalori içerdiğinden sık ve çok yenmesi önerilen bir besin değildir. Bir çikolatanın yüksek oranda magnezyum içerip içermediğini, ambalajı üzerinde yer alan içindekiler bölümüne bakarak anlayabilirsiniz. Siyah çikolataların %70-%85 arası kakaodan üretilmiş olması gerekmektedir.
Keten Tohumu, Susam ve Tahin: Kalp ve damar sağlığı için önemli yağ asitlerini içeren keten tohumu ve susam aynı zamanda iyi birer magnezyum kaynağıdır. 1 çorba kaşığı keten tohumu günlük magnezyum ihtiyacının %10’nunu, aynı miktarda susam ise %8’ini karşılar. 1 çorba kaşığı tahin ise 58 mg (%14) magnezyum içermektedir.
Badem ve Kaju Fıstığı: 100 gram badem günlük magnezyum ihtiyacının %72’sini, kaju fıstığı ise %88’ini karşılar.
Magnezyum İçeren Diğer Gıdalar
Kepek: Pirinç, buğday ve yulaf kepeği magnezyum bakımından en zengin besinler arasındadır. 100 gram ham pirinç kepeği 781 mg magnezyum içerir ve bu oran günlük ihtiyacın yaklaşık 2 katına denk gelmektedir. 100 gram ham buğday kepeği ise 611 mg magnezyum ile günlük ihtiyacın %150’sini karşılar.
Baharatlar: Baharatlar çeşitli vitamin ve mineralleri almak için iyi birer kaynak olarak kullanılabilir. Örneğin 1 çorba kaşığı kurutulmuş kişniş günlük magnezyum ihtiyacının yaklaşık %3’ünü karşılar. Ayrıca nane, adaçayı, geyik otu ve fesleğen magnezyum bakımından zengin baharatlar arasındadır.
Ay ve Kabak Çekirdeği: Kurutulmuş ve kavrulmuş kabak çekirdeğinin 100 gramı 515 mg magnezyum içerir ve günlük ihtiyacın %100’ünden fazlasını karşılar. Kabak çekirdeği aynı zamanda A vitamini, C vitamini, demir, kalsiyum, besin lifi, K vitamini, fosfor, potasyum ve selenyum minerallerini içerir. 100 gram ay çekirdeği ise günlük magnezyum ihtiyacının %81’ini karşılar. Tabii bu çekirdeklerin kalorisi ve yağ oranı yüksek olduğu için dikkatli tüketilmelidir.
Kakao: Az şeker ve çok kakao içeren çikolatalar magnezyum bakımından zengindir. Marketlerde “siyah çikolata” ya da “bitter çikolata” olarak satılan bu çikolataların 100 gramı günlük magnezyum ihtiyacının yarısından fazlasını karşılamaya yeter. Ancak aynı miktarda siyah çikolata 600 kalori içerdiğinden sık ve çok yenmesi önerilen bir besin değildir. Bir çikolatanın yüksek oranda magnezyum içerip içermediğini, ambalajı üzerinde yer alan içindekiler bölümüne bakarak anlayabilirsiniz. Siyah çikolataların %70-%85 arası kakaodan üretilmiş olması gerekmektedir.
Keten Tohumu, Susam ve Tahin: Kalp ve damar sağlığı için önemli yağ asitlerini içeren keten tohumu ve susam aynı zamanda iyi birer magnezyum kaynağıdır. 1 çorba kaşığı keten tohumu günlük magnezyum ihtiyacının %10’nunu, aynı miktarda susam ise %8’ini karşılar. 1 çorba kaşığı tahin ise 58 mg (%14) magnezyum içermektedir.
Badem ve Kaju Fıstığı: 100 gram badem günlük magnezyum ihtiyacının %72’sini, kaju fıstığı ise %88’ini karşılar.
Magnezyum İçeren Diğer Gıdalar
- Ispanak
- Pazı
- Pisi balığı
- Kara lahana
- Şalgam
- Yeşil fasulye
- Hardal bitkisi yaprakları
- Soya fasulyesi
- Siyah fasulye
- Kılçıksız buğday
- Karabuğday
- Barbunya
- Esmer pirinç
- Ton balığı
- Yulaf
- Karides
- Bezelye
- Ahududu
- Pırasa
- Kale
- Brüksel lahanası
- Domates
- Kuşkonmaz
- Brokoli
- Mantar
- Çilek
- Kimyon
- Karpuz
- Rezene
- Karanfil
- Acı biber
- Dereotu
- Patlıcan
- Muz
- Mercimek
- 12 Kasım 2015
- 1.779
- 2.711
- 133
ÇİN TAKVİMİ TERS ÇIKARSA KIZIM OLCAK
34e bakcaksın ben bakaym sen bana son adet tarihini yaz :) - 18 Mart 2012
- 7.365
- 6.403
- 198
- 18 Mart 2012
- 7.365
- 6.403
- 198
ÇİN TAKVİMİ TERS ÇIKARSA KIZIM OLCAK
04-11 son adet tarihim
- 12 Kasım 2015
- 1.779
- 2.711
- 133
4-11mi yumurtlamadan önceki tarih
- 18 Mart 2012
- 7.365
- 6.403
- 198
- 12 Kasım 2015
- 1.779
- 2.711
- 133
ay benm de 4 -11 anaa4-11mi yumurtlamadan önceki tarih
bana erkek demişler sana kız demişler ama ben de oğlum olcak gibi hissediym - 12 Kasım 2015
- 1.779
- 2.711
- 133
bende çinde yaşıyorm ta burdan baktm sana
kesnlkle saçmalık ama insan yine de bakıyor işte Benzer Konular
- Sabit
- Anket
Popüler Konu 2025 Mart Anneleri Paylaşım Alanı